جاگنگ کے دوران اچانک موت: ڈاکٹر دکھاتا ہے کہ اسے کیسے روکا جائے۔

حالیہ برسوں میں، جاگنگ یا ورزش کرتے ہوئے اچانک مرنے والے صحت مند نوجوانوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے۔

بہت سے بدقسمت واقعات فوری موت کا باعث بنتے ہیں، جو تشویش کا باعث بنتے ہیں اور اس واقعے کے ممکنہ خطرے کے عوامل کے بارے میں سوالات اٹھاتے ہیں۔ یہاں، ڈیوک یونیورسٹی (یو ایس اے) کے اسپورٹس کارڈیالوجسٹ ڈاکٹر جیمز پی ڈاؤبرٹ بتائیں گے کہ اسے کیوں اور کیسے روکا جائے تاکہ آپ کو دوڑتے وقت محفوظ محسوس کرنے میں مدد ملے۔

نوجوان کھلاڑیوں میں اچانک کارڈیک موت کے زیادہ تر معاملات غیر تشخیص شدہ اور نایاب دل کی حالتوں کی وجہ سے ہوتے ہیں - مثال: AI

ایسی اچانک موت کی کیا وضاحت ہو سکتی ہے؟

بصورت دیگر صحت مند اور فٹ ایتھلیٹس میں اچانک موت ایک بنیادی قلبی مسئلہ کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جو سخت جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر ہو سکتی ہے۔

نوجوان کھلاڑیوں میں اچانک کارڈیک موت کے زیادہ تر واقعات غیر تشخیص شدہ اور نایاب دل کی حالتوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ یہ بنیادی جینیاتی دل کی حالتیں یا جینیاتی تغیرات ہیں جن میں شامل ہیں:

• دل کے پٹھوں کی خرابی، جیسے دل کے پٹھوں کا غیر معمولی گاڑھا ہونا، اکثر وراثت میں ملتا ہے۔
• دوسری وراثت میں ملنے والی دل کی بیماری ایک برقی دل کا مسئلہ ہے، جیسے دل کی غیر معمولی تال یا لانگ کیو ٹی سنڈروم، بروگاڈا سنڈروم، اور کیٹیکولامینرجک پولیمورفک وینٹریکولر ٹکی کارڈیا جیسے نایاب حالات۔
• مایوکارڈائٹس دل کے پٹھوں کو کمزور کرتا ہے۔
• صحت سے متعلق نیوز سائٹ ہیلتھ ایکس چینج کے مطابق، دل کی بعض پیدائشی بیماریاں - پیدائش کے وقت دل کی خرابیاں - اچانک کارڈیک گرفت کا سبب بن سکتی ہیں، جیسے کورونری شریانوں کی پیدائشی اسامانیتایاں جو دل میں خون کے بہاؤ کو روکتی ہیں۔

ڈاکٹر نے کہا: اگر حوصلہ افزائی کی جائے اور متحرک کیا جائے تو مذکورہ بالا 4 صورتوں سے دل کی دھڑکن اچانک بند ہو سکتی ہے۔

دوڑتے ہوئے اچانک موت کو روکنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

دوڑتے وقت اچانک موت کے ممکنہ کم ترین خطرے کو یقینی بنانے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔

باقاعدہ اسکریننگ۔ دوڑنا شروع کرنے سے پہلے اور سالانہ جسمانی معائنہ کروائیں۔ اپنی خاندانی تاریخ کو جانیں، خاص طور پر اگر آپ کے دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ ہے یا کوئی رشتہ دار جو 50 سال کی عمر سے پہلے اچانک فوت ہو گیا ہے، کیونکہ جینیاتی دل کی بیماری خطرے کا عنصر ہو سکتی ہے۔

ڈاکٹر ڈاؤبرٹ کا کہنا ہے کہ جن لوگوں میں علامات، علامات، یا دل کی بعض حالتوں کی معلوم یا ممکنہ خاندانی تاریخ ہے، انہیں اضافی ٹیسٹ کروانا چاہیے۔ اس میں الیکٹرو کارڈیوگرام، ایکو کارڈیوگرام، ایم آر آئی اسکین، یا دل کا مانیٹر شامل ہوسکتا ہے۔ ڈیوک یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن-ڈیوک ہیلتھ کی ویب سائٹ کے مطابق، تناؤ کے ٹیسٹ کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔

پریشان کن علامات کو پہچانیں۔

ڈاکٹر ڈوبرٹ بتاتے ہیں کہ بہت سے معاملات میں، نوجوان ایتھلیٹس میں اچانک کارڈیک موت کے چند یا کوئی انتباہی علامات نہیں ہوتے۔ تاہم، اگر آپ کو سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری، دھڑکن، بہت زیادہ تھکاوٹ، یا ہلکے سر اور بیہوش ہونے کا سامنا ہے، خاص طور پر ورزش کے دوران، تو آپ کو دوڑ سے پہلے اچھی طرح سے جائزہ لینا چاہیے کیونکہ یہ علامات دل کے مسائل کا اشارہ دے سکتی ہیں۔

کافی پانی پئیں کیونکہ پانی کی کمی دل پر دباؤ ڈال سکتی ہے - تصویر: اے آئی

صحیح طریقے سے مشق کریں۔

ورزش کی مدت اور شدت میں بتدریج اضافہ کیا جانا چاہیے تاکہ جسم کو اپنانے کی اجازت دی جا سکے۔ ورزش کرنے سے پہلے گرم اور ٹھنڈا کریں۔ پانی وافر مقدار میں پئیں کیونکہ پانی کی کمی دل پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔ اپنے آپ کو زیادہ سختی سے نہ دھکیلیں، خاص طور پر جب ورزش کا نیا پروگرام شروع کر رہے ہوں یا غیرفعالیت کی مدت کے بعد۔

ہنگامی حالات کے لیے تیار رہیں

یہاں تک کہ تمام مناسب احتیاطی تدابیر کے باوجود، نایاب معاملات میں نوجوان کھلاڑیوں میں اچانک دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔ کارڈیو پلمونری ریسیسیٹیشن (سی پی آر) کی تربیت لینے اور ایمرجنسی کی تیاری کے لیے ڈیفبریلیٹر استعمال کرنے پر غور کریں۔

اگر ممکن ہو تو، چلنے والی جگہ پر ایک خودکار ڈیفبریلیٹر دستیاب ہونا چاہیے اور اسے استعمال کرنے کے لیے تربیت یافتہ کوئی شخص خطرناک arrhythmias کی تشخیص اور علاج کر سکتا ہے۔

جانیں کہ طبی ایمرجنسی کی صورت میں ہنگامی خدمات سے فوری رابطہ کیسے کریں۔

مندرجہ بالا ہدایات پر عمل کر کے، آپ دوڑتے ہوئے اپنی اچانک موت کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں اور ایک محفوظ اور صحت مند دوڑنے کے تجربے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm