ہضم کو بہتر بنانے اور چربی کو کم کرنے کے لیے 4 کھانے کی عادات کو برقرار رکھیں

جاگنے کے بعد گرم لیموں شہد کا پانی پینا اور دوپہر کے کھانے سے پہلے ایپل سائڈر سرکہ پینا ہاضمے کو بہتر کرنے اور پیٹ کی چربی کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جاگنے کے بعد نیم گرم لیموں شہد پانی پینے سے جسم میں موجود اضافی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ (ماخذ: پنٹیرسٹ)

جاگنے کے بعد نیم گرم لیموں شہد ملا کر پی لیں۔

اپنے دن کا آغاز چربی کو جلانے والے مشروب سے کریں جو آپ کو جلدی چربی کم کرنے میں مدد دے گا۔ گرم لیموں اور شہد کا پانی ایک ایسا مشروب ہے جسے ماہرین صحت نے صبح اٹھنے کے بعد پینے کی سفارش کی ہے۔

لیموں، شہد اور گرم پانی وہ تمام اجزا ہیں جو میٹابولزم کو بڑھانے، ہاضمے کو بہتر بنانے اور چربی جلانے میں مدد دیتے ہیں۔

جاگنے کے بعد ایک کپ گرم لیموں شہد کا پانی پینے سے آپ کا معدہ صاف ہوگا، زہریلے مادے ختم ہوں گے، توانائی بھرے گی، تھکاوٹ اور بھوک کے احساس کو ختم کیا جائے گا اور کم کھانے میں مدد ملے گی۔

دوپہر کے کھانے سے پہلے سیب کا سرکہ پی لیں۔

دوپہر کے کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی میں ایک چمچ سیب کا سرکہ ملا کر پی لیں۔ ایپل سائڈر سرکہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور ترپتی کو فروغ دیتا ہے۔

دوپہر کے کھانے سے پہلے سیب کا سرکہ پانی میں ملا کر پینے سے خواہش کم ہوتی ہے، کھانے کے دوران کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے اور چربی کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے۔

جتنا ممکن ہو مٹھائی کو محدود کریں۔

چینی میں زیادہ غذائیں پیٹ کی چربی کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔ آپ کو مٹھائیوں جیسے کینڈی اور سافٹ ڈرنکس کو جتنا ممکن ہو محدود کرنا چاہیے۔

خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لیے دار چینی، شہد جیسے میٹھے اجزاء سے تبدیل کیا جانا چاہیے - وزن میں کمی اور چربی میں کمی کے اہم عوامل۔

رات کا کھانا سونے سے کم از کم 3 گھنٹے پہلے ختم کریں۔

آپ کے دن کے آخری کھانے کا وقت وزن کم کرنے اور اضافی چربی کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ رات کا کھانا سونے سے کم از کم 3 گھنٹے پہلے کھانے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور چربی ذخیرہ کرنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے۔

جب آپ رات کا کھانا جلدی کھاتے ہیں، تو آپ کے پاس ہلکی ورزش کرنے کا وقت ہوتا ہے جیسے چہل قدمی یا یوگا، زیادہ کیلوریز جلانے کے لیے کھینچنا، مجموعی صحت کو بہتر بنانا۔

ماخذ