ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے ناشتے کا اچھا وقت

'کیا آپ جانتے ہیں کہ ناشتہ آپ کے بلڈ پریشر پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ناشتہ نہیں کرتے ان میں ہائی بلڈ پریشر کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں کے ساتھ ایک نئے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ڈاکٹر 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے مجموعی صحت کے تحفظ کے لیے زبردست مشقوں کا مشورہ دیتے ہیں۔ تیز دل کی دھڑکن کی 4 غیر مستحکم وجوہات ؛ اگرچہ اچھے مشروبات، ذیابیطس کے شکار افراد کو ان سے پرہیز کرنا چاہیے...

ہائی بلڈ پریشر والے افراد کے لیے ناشتہ کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ناشتہ آپ کے بلڈ پریشر پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ ناشتہ نہیں کرتے ان میں ہائی بلڈ پریشر کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

لیکن فوائد حاصل کرنے کے لیے ناشتہ کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟ یہاں، ماہرین بتاتے ہیں کہ اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ناشتہ کرنے کا بہترین وقت کیا ہے۔

ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ناشتہ آپ کے بلڈ پریشر پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے؟

نیوٹریشنسٹ وندنا شیٹھ، جو کہ امریکہ میں ذیابیطس کی ماہر تعلیم ہیں ، تجویز کرتی ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر کے مریض صحت مند بلڈ پریشر کو فروغ دینے کے لیے بیدار ہونے کے 1 گھنٹے کے اندر ناشتہ کریں۔

وندنا شیٹھ بتاتی ہیں کہ یہ وقت جسم کو شروع سے ہی بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے، قلبی نظام پر دباؤ کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

روتھنسٹین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ جاگنے کے 30 سے ​​60 منٹ کے اندر کھانا تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کرکے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا کر، اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دینے والے غذائی اجزاء فراہم کرکے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

تاہم، اگر آپ بیدار ہونے کے بعد 1 گھنٹے کے اندر کھانا نہیں کھا سکتے ہیں، تو کسی بھی وقت کھانا ناشتہ چھوڑنے سے بہتر ہے، کیونکہ یہ کھانا ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کے لیے بہت مفید ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

بے ترتیب دل کی دھڑکن کی 4 وجوہات

دل کی دھڑکن ایک ایسی حالت ہے جس میں دل اچانک تیز، تیز یا بے قاعدگی سے دھڑکتا ہے۔ اس شخص کو دل کی یہ بے ترتیب دھڑکن سینے میں محسوس ہو سکتی ہے۔ کئی مسائل اس حالت کا سبب بن سکتے ہیں۔

دل کی دھڑکن تھوڑی دیر یا زیادہ دیر تک آ سکتی ہے اور جا سکتی ہے۔ وہ خوفزدہ ہو سکتے ہیں، لیکن زیادہ تر وقت وہ سنجیدہ نہیں ہوتے۔

بے چینی کی خرابی غیر معمولی طور پر تیز دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتی ہے۔

بہت زیادہ ورزش کرنا، پانی کی کمی، کافی نیند نہ لینا یا بہت زیادہ کیفین یا الکحل پینا جیسے عوامل دل کی دھڑکن تیز کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ سب طرز زندگی کے عوامل ہیں۔

عام صحت کے مسائل جو اچانک تیز دل کی دھڑکن کا سبب بنتے ہیں ان میں شامل ہیں:

arrhythmias. عام طور پر، دل کی ترسیل کے نظام کے کام کرنے کی وجہ سے دل باقاعدگی سے دھڑکتا ہے۔ جب یہ نظام خراب ہوجاتا ہے تو، arrhythmias ہوسکتا ہے. بہت سے arrhythmias بے ضرر ہیں۔ تاہم، دوسروں کو تحقیقات اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ایٹریل فیبریلیشن، بریڈی کارڈیا، اور سپراوینٹریکولر ٹیکی کارڈیا۔

ادویات کے ضمنی اثرات۔ وہ دوائیں جو دل کی بے قاعدہ دھڑکن کا سبب بن سکتی ہیں ضمنی اثر کے طور پر ان میں دمہ کی ادویات، ہائی بلڈ پریشر کی دوائیں، اینٹی ہسٹامائنز، اینٹی بایوٹک، اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی فنگل شامل ہیں۔

وہ لوگ جو اکثر دھڑکن اور دل کی بے قاعدہ دھڑکنوں کا تجربہ کرتے ہیں ان پر دوائیوں کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو مریضوں کو دوائی تبدیل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 22 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

اگرچہ یہ مشروب اچھا ہے لیکن ذیابیطس کے شکار افراد کو اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

جڑی بوٹیوں کی چائے ایک مقبول مشروب ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش مرکبات کی اعلی سطح کی وجہ سے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ وہ ہائی بلڈ شوگر والے لوگوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔ تاہم، ہر ایک کو انہیں نہیں پینا چاہئے.

کیمومائل چائے صحت کے لیے اچھی ہے، لیکن چائے میں موجود اجزاء ذیابیطس کی کچھ ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔

اگرچہ ہربل چائے ہائی بلڈ شوگر والے لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہے، جیسے کہ پری ذیابیطس یا ذیابیطس والے، لیکن ہر ایک کو ہربل چائے نہیں پینی چاہیے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس والے بہت سے لوگوں کو اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے روزانہ دوائیں لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم، کچھ جڑی بوٹیوں والی چائے میں موجود غذائی اجزاء ادویات کے ساتھ تعامل کرتے ہیں، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر غیر معمولی طور پر کم ہو جاتی ہے، جس سے ہائپوگلیسیمیا اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

جڑی بوٹیوں والی چائے جن سے لوگ ذیابیطس کی دوائیں لیتے ہیں ان میں شامل ہیں:

ایلو ویرا چائے۔ ایلو ویرا جسے ایلو ویرا بھی کہا جاتا ہے، اس میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جلد اور بالوں کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔ اس پودے کو ہربل چائے میں بھی پروسس کیا جاتا ہے۔ ایلو ویرا کی چائے خون میں شوگر، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں بہت موثر ہے۔

اس لیے اگر آپ ایلو ویرا چائے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے والی دوائیں ایک ہی وقت میں لیتے ہیں تو یہ ذیابیطس کے مریضوں میں بلڈ شوگر کو بہت کم سطح تک گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ شدید ہائپوگلیسیمیا خطرناک بھی ہو سکتا ہے۔

کیمومائل چائے۔ کیمومائل چائے ایک کیفین سے پاک ہربل چائے ہے جو ہاضمے کو منظم کرنے، تناؤ کو دور کرنے اور نیند کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ اس کے بہت سے صحت کے فوائد کے باوجود، قسم 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لئے کیمومائل چائے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

ذیابیطس کی کچھ دوائیں، جیسے وارفرین، کیمومائل میں موجود اجزاء کے ساتھ تعامل کر سکتی ہیں اور خون کو پتلا کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ حادثاتی طور پر زخمی ہو جائیں تو یہ حالت بھاری خون بہنے کا خطرہ بڑھا دے گی۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ کو ہائی بلڈ شوگر ہے لیکن آپ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے دوا نہیں لے رہے ہیں تو آپ یہ چائے پی سکتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-sang-tot-cho-nguoi-huet-ap-cao-185241221230741586.htm