پروٹین کی کمی کی وجہ سے ٹانگوں میں درد کب ہوتا ہے؟

صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، کافی پروٹین نہ ملنے سے ٹانگوں کی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے، جس کے نتیجے میں پٹھوں کی کمزوری، ہڈیوں کی کمزوری، اور دیگر علامات جیسے سوجن ٹانگوں اور زخم کا سست ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein ? - Ảnh 1. — پروٹین کی کمی نہ صرف پٹھے بلکہ ٹانگوں کی ہڈیاں بھی کمزور کرتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ پروٹین پٹھوں کی مرمت اور نشوونما، صحت مند بافتوں کو برقرار رکھنے اور زخم کی شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے ضروری ہے۔ یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن تجویز کرتی ہے کہ روزانہ کیلوریز کی کل مقدار کا 10-35% پروٹین ہونا چاہیے۔

مثال کے طور پر، 2000-کیلوری والی خوراک پر ایک بالغ آدمی کو 50 سے 175 گرام پروٹین کا استعمال کرنا چاہیے۔ پروٹین کا ہر گرام 4 کیلوریز فراہم کرتا ہے۔ پروٹین کی یہ مقدار عمر، سرگرمی کی سطح اور مجموعی صحت جیسے عوامل پر منحصر ہے۔

اگر پروٹین کی کمی ہو تو ٹانگیں درج ذیل علامات ظاہر کریں گی۔

کمزور

ٹانگوں کے پٹھے جسم کے سب سے اہم اور فعال پٹھوں کے گروپوں میں سے ایک ہیں۔ ٹانگوں کے پٹھوں کو اچھی طرح سے کام کرنے اور صحت مند رکھنے کے لیے، آپ کو کافی پروٹین کھانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کے پاس پروٹین کی کمی ہے تو، آپ کی ٹانگیں کمزور ہوں گی، جس سے جسمانی سرگرمیاں اور ورزش کرنا مشکل ہو جائے گا۔

طویل عرصے تک پروٹین کی کمی پٹھوں کی بربادی اور کمزوری کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں، ٹانگوں کے پٹھے سکڑ جائیں گے، جس سے روزمرہ کی سرگرمیاں جیسے چلنا، جاگنگ یا سیڑھیاں چڑھنا مشکل ہو جائے گا۔

ٹانگوں میں سوجن

پروٹین خون میں پانی کو برقرار رکھنے، ٹشوز میں بہت زیادہ پانی کو داخل ہونے سے روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہٰذا، پروٹین کی شدید کمی کی وجہ سے ٹشوز میں زیادہ پانی داخل ہو گا، جس سے ورم کا باعث بنتا ہے۔

ورم دراصل ٹشوز، خاص طور پر ٹانگوں اور پیروں میں غیر معمولی سیال جمع ہونے کا نتیجہ ہے۔ یہ حالت درد کا سبب بن سکتی ہے اور چلنا مشکل بنا سکتی ہے۔

کمزور ہڈیاں

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein? - Ảnh 2. — طویل مدتی پروٹین کی کمی ہڈیوں کی کثافت کو کم کرے گی، جس سے آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

پروٹین ہڈیوں کا ایک اہم جز ہے، جو بچوں کی ہڈیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے اور بوڑھوں کو ہڈیوں کی مستحکم ساخت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ طویل مدتی پروٹین کی کمی ہڈیوں کی کثافت کو کم کرے گی، جس سے آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

ایسے زخم جن کا بھرنا مشکل ہے۔

زخموں کو بھرنے کے لیے، جسم کو مناسب غذائی اجزاء، خاص طور پر پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کھانے میں پروٹین جسم کو ایک اور پروٹین بنانے کے لیے خام مال فراہم کرتا ہے جسے کولیجن کہتے ہیں۔ یہ جلد، کنڈرا اور مربوط بافتوں کا ایک اہم جزو ہے۔

میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، لہٰذا، پروٹین کی کمی والی خوراک میں جسم کو کولیجن بنانے کے لیے کافی غذائی اجزاء نہیں ملیں گے، جس کے نتیجے میں زخم کا علاج سست ہو جائے گا۔

ماخذ لنک

موضوع: پٹھوں کی ترقی آسٹیوپوروسس ورزش موٹر ورزش کرو وزن کم کرنا

تبصرہ (0)

سب سے زیادہ مقبول

تازہ ترین

No data