اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: ذیابیطس کے مریضوں کو کولیسٹرول کم کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟ کیا آپ کو استعمال کرنے کے بعد باتھ روم کا دروازہ بند کرنا چاہیے یا کھولنا چاہیے؟
ہائی بلڈ پریشر اور پریشانی کے درمیان کیا تعلق ہے؟
ہائی بلڈ پریشر اور پریشانی کا ایک پیچیدہ تعلق ہے۔ اگرچہ اضطراب بذات خود طویل مدتی میں ہائی بلڈ پریشر کا سبب نہیں بنتا، لیکن پریشانی کی اقساط عارضی طور پر بلڈ پریشر میں اچانک اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں، ہائی بلڈ پریشر کچھ لوگوں میں بے چینی پیدا کر سکتا ہے۔
بلند فشار خون پسینہ آنا، دھڑکن اور سانس کی قلت جیسی علامات کے ساتھ پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر اور اضطراب کے درمیان تعلق کو سمجھنے سے دونوں کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے میں مدد ملے گی۔ ہائی بلڈ پریشر عام ہے اور دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ دریں اثنا، پریشانی دماغی صحت کے سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے۔ ہائی بلڈ پریشر اور اضطراب دونوں کا علاج حالت کے لحاظ سے دواؤں سے کیا جا سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کئی طریقوں سے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، بلڈ پریشر میں اضافہ جسمانی علامات جیسے پسینہ آنا، دھڑکن اور سانس کی قلت کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ علامات آسانی سے اضطراب کے لیے غلط ہو جاتی ہیں۔
دریں اثنا، ہائی بلڈ پریشر مریضوں میں بے چینی کا باعث بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے وہ اس فکر میں مبتلا ہو جاتے ہیں کہ آیا ان کی صحت کو مستقبل میں ہارٹ اٹیک یا فالج کا خطرہ لاحق ہے۔ یہ پریشانی کو بڑھا سکتا ہے۔ قارئین 8 جنوری کے شمارے کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔
ذیابیطس کے شکار افراد کو کولیسٹرول کم کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟
ذیابیطس آسانی سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں دل سے متعلق صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ غذا ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول دونوں کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے جو اپنے خون میں کولیسٹرول کو کم کرنا چاہتے ہیں، ان کی خوراک میں فائبر سے بھرپور غذائیں تقریباً ناگزیر ہیں۔ فائبر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
فائبر سے بھرپور غذائیں خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
سارا اناج، پھل اور سبزیاں فائبر کے تمام اہم ذرائع ہیں۔ مزید برآں، جو اور جئی خاص طور پر فائدہ مند ہیں کیونکہ ان میں حل نہ ہونے والے فائبر کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو انہیں سفید چاول کا اچھا متبادل بناتے ہیں۔
ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک اور ضروری خوراک دبلی پتلی، پروٹین سے بھرپور گوشت ہے۔ دبلے پتلے گوشت، خاص طور پر بغیر جلد کے چکن میں جانوروں کی چربی کم ہوتی ہے اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا، لوگوں کو اپنی خوراک میں پروٹین کی مناسب مقدار کو یقینی بناتے ہوئے کولیسٹرول کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
پروٹین کا ایک اور فائدہ مند ذریعہ، خاص طور پر سبزی خوروں کے لیے موزوں، پھلیاں ہیں۔ پھلیاں جیسے مونگ کی پھلیاں، سویابین، کالی پھلیاں، دال، اور کئی دیگر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے متنوع اور سستے اختیارات ہیں۔ پھلیاں نہ صرف پروٹین اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں بلکہ فائبر سے بھی بھرپور ہوتی ہیں جو کہ کولیسٹرول کو کم کرنے اور بلڈ شوگر کو بیک وقت کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 8 جنوری کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
کیا آپ کو باتھ روم کا دروازہ استعمال کرنے کے بعد بند کرنا چاہیے یا کھلا چھوڑ دینا چاہیے؟
باتھ روم کے جدید ڈیزائنوں میں، بیت الخلاء اور سنک اکثر سہولت اور جگہ کی بچت کے لیے بند ڈھانچے میں رکھے جاتے ہیں۔ اس سے یہ بحث چھڑ گئی ہے کہ آیا باتھ روم کے دروازے استعمال کے بعد کھلے چھوڑے جائیں یا بند کر دیے جائیں۔
باتھ روم کا دروازہ بند کرنا اور کھڑکی کھولنا عام اصول ہے۔
باتھ روم کا دروازہ بند کرنا اور کھڑکی کھولنا عام اصول ہے۔
زیادہ تر جدید اپارٹمنٹس کی خصوصیات کو دیکھتے ہوئے، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد سب سے بہترین عمل دروازہ بند کرنا اور وینٹیلیشن پنکھا یا کھڑکی کھولنا ہے۔ یہ بیکٹیریا کو باتھ روم سے گھر کے دوسرے علاقوں میں پھیلنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔
باتھ روم گھر میں ان جگہوں میں سے ایک ہے جہاں بیکٹیریا سب سے زیادہ جمع ہوتے ہیں۔ غسل خانوں میں داغ، سڑنا، پھپھوندی وغیرہ کثرت سے ظاہر ہوتے ہیں اگر انہیں باقاعدگی سے صاف نہیں کیا جاتا ہے۔
باتھ روم کے دروازے کو کھلا نہیں چھوڑنا چاہیے کیونکہ بہت سے نقصان دہ بیکٹیریا جو کہ ننگی آنکھ سے نظر نہیں آتے، گھر کے دیگر حصوں میں پھیل سکتے ہیں، جو وہاں رہنے والوں کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں، ناگوار بدبو اور بدبو کا ذکر نہیں کرنا چاہیے ۔
مزید برآں، اگر ایئر کنڈیشنر آن ہے، تو آپ کو باتھ روم کا دروازہ بند کرنا چاہیے جب استعمال میں نہ ہو تاکہ ٹھنڈی ہوا کو غیر ضروری طور پر باتھ روم میں جانے سے روکا جا سکے۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)