کیا پریشانی بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ذیابیطس کے مریضوں کو کولیسٹرول کم کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟ کیا باتھ روم کا دروازہ استعمال کے بعد بند کر دینا چاہیے یا کھولنا چاہیے؟

ہائی بلڈ پریشر اور پریشانی کے درمیان کیا تعلق ہے؟

ہائی بلڈ پریشر اور بے چینی کا گہرا تعلق ہے۔ طویل مدتی اضطراب ہائی بلڈ پریشر کا سبب نہیں بنتا، لیکن پریشانی کی اقساط عارضی طور پر بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں، ہائی بلڈ پریشر کچھ لوگوں میں بے چینی پیدا کر سکتا ہے۔

بلند فشار خون پسینہ آنا، دل کی دھڑکن اور سانس کی قلت جیسی علامات کے ساتھ پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر اور اضطراب کے درمیان تعلق کو سمجھنے سے آپ کو دونوں کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے میں مدد ملے گی۔ ہائی بلڈ پریشر عام ہے اور دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔ دریں اثنا، پریشانی سب سے عام نفسیاتی مسائل میں سے ایک ہے۔ ہائی بلڈ پریشر اور اضطراب دونوں کا علاج ہر حالت کے لیے دوا سے کیا جا سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کئی طریقوں سے پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، بلڈ پریشر میں اضافہ جسمانی علامات کا سبب بن سکتا ہے جیسے پسینہ آنا، دل کی دھڑکن اور سانس کی قلت۔ یہ علامات آسانی سے پریشانی کے ساتھ الجھ سکتے ہیں۔

دریں اثنا، ہائی بلڈ پریشر مریضوں میں پریشانی کا باعث بن سکتا ہے، جس سے وہ پریشان ہو جاتے ہیں کہ آیا ان کی صحت مشکل میں ہے یا مستقبل میں انہیں ہارٹ اٹیک یا فالج کا دورہ پڑے گا۔ یہ پریشانی کے احساس کو بڑھا سکتا ہے۔ قارئین 8 جنوری کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مریضوں کو کولیسٹرول کم کرنے کے لیے کیا کھانا چاہیے؟

ذیابیطس خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جو دل سے متعلق صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ غذا ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول دونوں کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے جو اپنے خون میں کولیسٹرول کو کم کرنا چاہتے ہیں، فائبر سے بھرپور غذائیں ان کی خوراک میں تقریباً ناگزیر ہیں۔ فائبر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

فائبر سے بھرپور غذائیں خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں معاون ثابت ہوں گی۔

سارا اناج، پھل اور سبزیاں فائبر کے تمام اہم ذرائع ہیں۔ جو اور جئی بھی خاص طور پر فائدہ مند ہیں کیونکہ ان میں حل نہ ہونے والے فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ وہ سفید چاول کے لیے اچھا متبادل بناتے ہیں۔

ایک اور غذا جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری ہے وہ ہے دبلا گوشت جو پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔ دبلے پتلے گوشت، خاص طور پر بغیر جلد کے چکن میں جانوروں کی چربی کم ہوتی ہے اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا، لوگوں کو کولیسٹرول کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جبکہ خوراک میں مناسب پروٹین کو یقینی بنانا ہے.

پھلیاں بھی پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، خاص طور پر سبزی خوروں کے لیے۔ پھلیاں جیسے چنے، سویابین، کالی پھلیاں، دال اور دیگر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک ورسٹائل اور سستا آپشن ہیں۔ پھلیاں نہ صرف پروٹین اور وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں بلکہ فائبر بھی ہوتی ہیں جو کہ کولیسٹرول کو کم کرنے اور بلڈ شوگر کو بیک وقت کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 8 جنوری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

کیا باتھ روم کا دروازہ استعمال کے بعد بند یا کھولنا چاہیے؟

جدید ڈیزائن میں، سہولت اور جگہ کی بچت کے لیے باتھ روموں میں اکثر بیت الخلاء اور سنک بند ڈھانچے میں ہوتے ہیں۔ اس نے استعمال کے بعد باتھ روم کے دروازے کو کھولنے یا بند کرنے کے بارے میں متضاد آراء کو جنم دیا ہے۔

باتھ روم کا دروازہ بند کرنا اور کھڑکیاں کھولنا عام اصول ہے۔

باتھ روم کا دروازہ بند کرنا اور کھڑکیاں کھولنا عام اصول ہے۔

آج کل زیادہ تر اپارٹمنٹس کی خصوصیات کے ساتھ، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد بہترین طریقہ یہ ہے کہ دروازہ بند کر دیا جائے اور باتھ روم میں ایگزاسٹ فین یا کھڑکی کھول دی جائے۔ یہ باتھ روم کو بیکٹیریا کو باتھ روم سے گھر کی دوسری جگہوں پر پھیلنے سے روکنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

باتھ روم ان جگہوں میں سے ایک ہے جہاں گھر میں بیکٹیریا بہت زیادہ جمع ہوتے ہیں۔ اگر باقاعدگی سے صفائی نہ کی جائے تو داغ، سانچہ، کائی… اکثر باتھ روم میں ظاہر ہوتے ہیں۔

آپ کو باتھ روم کا دروازہ نہیں کھولنا چاہیے کیونکہ بہت سے نقصان دہ بیکٹیریا جن کو ننگی آنکھ سے دیکھنا مشکل ہے گھر کی دوسری جگہوں پر پھیل جائیں گے جس سے گھر کے لوگوں کی صحت پر منفی اثر پڑے گا، بدبو اور بدبو کا ذکر نہ کریں جو لوگوں کو بے چین کرتی ہے ۔

اس کے علاوہ، اگر گھر میں ایئر کنڈیشنر آن ہے، تو آپ کو باتھ روم کا دروازہ بھی بند کر دینا چاہیے جب وہ استعمال میں نہ ہو تاکہ غیر ضروری ٹھنڈی ہوا باتھ روم میں داخل نہ ہو۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lo-au-co-lam-tang-huyet-ap-185240107180936565.htm