گرمیوں کو ٹھنڈا کرنے والا پھل

ہنوئی گرمیوں میں، آپ کو اپنے جسم کو ٹھنڈا کرنے اور صاف کرنے کے لیے وٹامن سی سے بھرپور پھل جیسے اورنج، ٹینجرین یا ایوکاڈو، ناریل اور کھیرے کو شامل کرنا چاہیے۔

جب درجہ حرارت بڑھتا ہے تو ہوا بھر جاتی ہے، جس سے ہم زیادہ تھکے ہوئے اور چڑچڑے ہو جاتے ہیں۔ سینٹرل انسٹی ٹیوٹ آف ہیماٹولوجی اینڈ بلڈ ٹرانسفیوژن کے شعبہ غذائیت کے سربراہ ڈاکٹر فان کم ڈنگ کچھ پھلوں کا مشورہ دیتے ہیں جو گرمی کے دنوں میں آپ کو ٹھنڈا کرنے، آپ کی روح کو آرام دہ اور خوشگوار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

ھٹی پھل

گریپ فروٹ، نارنگی، ٹینجرین اور لیموں جیسے کھٹی پھل وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو نہ صرف مدافعتی نظام کو بڑھاتے ہیں بلکہ اس کی چربی کو توڑنے اور ہاضمے کو فروغ دینے کی صلاحیت کی بدولت ٹھنڈک کا اثر بھی ہوتا ہے۔ وٹامن سی آپ کی جلد کو سورج کی روشنی کے اثرات سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

ناریل کا پانی

ناریل کے پانی میں بہت سے امینو ایسڈز اور الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں جو پانی کو بھرنے، جسم کو پانی کی کمی سے بچانے اور جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ناریل کے پانی میں موجود لورک ایسڈ چربی کی ایک قسم ہے جو جسم کے لیے آسانی سے جذب ہو کر توانائی میں تبدیل ہو جاتی ہے، جس سے تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ناریل کے پانی میں کوئی چکنائی اور کولیسٹرول نہیں ہوتا، جو اسے ایک موثر اور صحت بخش مشروب بناتا ہے۔

ایواکاڈو

ایوکاڈو میں مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو خون میں زہریلے مادوں اور اضافی گرمی کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، ایوکاڈو بھی آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا ہے، جو ہر ایک کے لیے موزوں ہے۔

کڑوا خربوزہ

کڑوا تربوز ٹھنڈا کرنے والا ہے، ٹھنڈک کا اثر رکھتا ہے، پیاس بجھانے والا، آنکھوں کو روشن کرتا ہے، دوران خون کو چالو کرتا ہے، کیو کو بھرتا ہے، گرمیوں میں جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد دینے والا پکوان ہے۔ اس کے علاوہ، کڑوا تربوز ہاضمے کو فروغ دینے، کولیسٹرول کو کم کرنے، ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، فائبر اور وٹامنز سے بھرپور۔

کھیرا

کھیرے میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جسم کے لیے ضروری وٹامنز، معدنیات اور قدرتی مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ پھل پیشاب میں بھی مدد دیتا ہے، جسم میں موجود زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے، صحت مند نظام انہضام کو سہارا دیتا ہے۔ کھیرے پانی فراہم کرنے، پانی کو برقرار رکھنے، اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرنے، جسم میں کولیسٹرول کو کم کرنے اور ہیٹ اسٹروک کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

بیریاں

بیریاں جیسے اسٹرابیری اور بلیو بیریز انتہائی الکلائن، ٹھنڈک اور جسم کے درجہ حرارت کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ ان پھلوں میں وٹامنز، ضروری معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے جو خلیوں کی حفاظت، کولیسٹرول کو کم کرنے، خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

کوئنہ چی

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/loai-qua-giai-nhiet-mua-he-4739928.html