سردی، بارش کے دنوں میں اچھی رات کی نیند کے لیے گرم مشروبات

ادرک اور شہد کے ساتھ لیموں کی چائے

تازہ لیموں، ادرک اور شہد سنہری غذائیں ہیں جو بارش کے موسم میں جسم کو گرم رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ بارش سے واپس آنے کے بعد آپ ایک کپ لیموں، ادرک اور شہد کے پانی میں ملا کر پی لیں۔ یہ مشروب جسم کو گرم رکھنے میں مدد دے گا، خاص طور پر خشک کھانسی، بلغم والی کھانسی اور نزلہ زکام والے لوگوں کے لیے اچھا ہے۔

سب سے پہلے آپ ادرک کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں، پھر اسے گرم پانی میں تقریباً 5-10 منٹ تک بھگو دیں، پھر پانی کو چھان لیں، اس میں لیموں کا رس، شہد، گرم پانی ڈال کر اچھی طرح ہلائیں اور مزے لیں۔

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 1. — تازہ لیموں، ادرک اور شہد سنہری غذائیں ہیں جو بارش کے موسم میں جسم کو گرم رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔

ہر کوئی ادرک شہد لیموں کی چائے پی سکتا ہے، سوائے ان لوگوں کے جن کو گیسٹرو فیجیل ریفلکس، دانتوں کی خرابی، بچوں، السر، گٹھیا، آسٹیوپوروسس، حاملہ اور دودھ پلانے والے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لیموں میں تیزابیت کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس سے پیٹ میں جلن اور متلی اور دانتوں کے تامچینی کٹاؤ کا باعث بنتے ہیں۔

تلسی کے بیجوں کا پانی

تلسی کے بیجوں کا پانی توانائی سے بھرپور اور گرم کرنے والا مشروب ہے، جو سردیوں کے لیے بہترین ہے۔ تلسی کے بیجوں میں اومیگا تھری، پروٹین اور فائبر ہوتا ہے، جو دل اور ہاضمے کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ تلسی کے بیجوں کا پانی موڈ اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

گرم کوکو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔

کوکو پولیفینول سے بھرپور ہے، جو ایک طاقتور قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ خالص کوکو پاؤڈر ابلتے ہوئے پانی یا سکم دودھ میں ملا کر، تھوڑی سی چینی کے ساتھ، کوکو کھانے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 2. — کوکو پولیفینول سے بھرپور ہے، جو ایک طاقتور قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کافی شاپ پر خریدے گئے گرم کوکو کے ایک چھوٹے کپ میں تقریباً 5 چائے کے چمچ (20 گرام) چینی ہو سکتی ہے۔ یہ اضافی کیلوریز وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں، جس سے آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اگر یہ مشروب پورے دودھ کے ساتھ بنایا جاتا ہے اور اس میں وہپڈ کریم شامل ہوتی ہے، تو اس میں زیادہ کیلوریز شامل ہوں گی اور اس میں زیادہ سیر شدہ چکنائی ہوگی، جو آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کرے گی۔ دل کے لیے صحت مند گرم کوکو کے کپ کے لیے، اگر ضرورت ہو تو کم چکنائی والے گرم دودھ اور کم کیلوری والے میٹھے کے ساتھ بغیر میٹھے کچے کوکو پاؤڈر کو مکس کریں۔

کافی سرد موسم میں توانائی بڑھاتی ہے۔

کافی لوگوں کو کم تھکاوٹ محسوس کرنے اور توانائی کی سطح بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ کافی پینا صحت کو متاثر کرنے والی بعض بیماریوں سے بچنے اور ان کے خطرے کو کم کرنے میں بھی موثر ہے۔

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 3. — کافی لوگوں کو کم تھکاوٹ محسوس کرنے اور توانائی کی سطح بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔

اگرچہ کافی میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو اعصابی نظام کو بیدار رہنے اور زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ لیکن کافی پیتے وقت لوگ اکثر دودھ والی کافی پیتے ہیں یا پھر چینی ڈالتے ہیں جس سے جسم میں مزید توانائی آتی ہے۔ اس لیے آپ کو بغیر چینی کے یا تھوڑی چینی کے ساتھ کافی پینا چاہیے تاکہ جسم میں اینڈوکرائن کی خرابی اور میٹابولک امراض سے بچا جا سکے۔

کافی اعتدال میں ٹھیک ہے، لیکن پورے دودھ سے بنی ایک بڑی لیٹ میں تقریباً 300 کیلوریز ہو سکتی ہیں۔ اگر دودھ والی کافی آپ کی چیز ہے، تو کیلوریز اور سیر شدہ چربی کو کم کرنے کے لیے چھوٹے سائز اور سکم دودھ والے ورژن کا انتخاب کریں۔ اضافی ذائقہ کے لیے، بغیر کیلوریز کے میٹھے ذائقے کے لیے اپنے کیپوچینو میں پسی ہوئی دار چینی چھڑکنے کی کوشش کریں۔

چائے، ہلدی والا دودھ

ہلدی کے نشاستے میں موجود کرکیومین مرکب سوزش اور اینٹی وائرل خصوصیات رکھتا ہے، اس لیے یہ صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔ سرد موسم میں ہلدی کی چائے یا دودھ پینے سے جوڑوں کے درد، جسم کے درد اور پٹھوں کی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو بہتر نیند آنے میں مدد ملتی ہے۔

ہلدی کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات قوت مدافعت کو بھی بہتر کرتی ہیں اور خلیوں کے نقصان کو ٹھیک کرتی ہیں۔ ابلتے ہوئے پانی میں ادرک اور تھوڑا سا شہد کے ساتھ ایک چائے کا چمچ ہلدی ملا کر ہلدی کی چائے بنائیں۔

Loại thức uống ấm cơ thể, ngủ ngon trong ngày mưa rét - Ảnh 4. — سرد موسم میں ہلدی کی چائے یا دودھ پینے سے جوڑوں کے درد، جسم کے درد اور پٹھوں کی سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو آسانی سے سونے میں مدد ملتی ہے۔

ہلدی کا دودھ بنانے کے لیے ایک کپ دودھ گرم کریں، پھر اس میں 1/2 کپ ٹھنڈا پانی اور ایک چٹکی ہلدی ڈالیں۔ اگر آپ کو یہ میٹھا پسند ہے تو آپ ایک چٹکی چینی ڈال سکتے ہیں۔

گرم سویا دودھ

سویابین میں بہت سے وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جیسے وٹامن اے، ای، کے، بی6، پروٹین... جو جسم کو گرم رکھنے کے لیے بہت اچھے غذائی اجزاء ہیں۔ سویا دودھ میں isoflavones بھی ہوتا ہے جو بڑی عمر کی خواتین میں ایسٹروجن ہارمون کی کمی کو پورا کر سکتا ہے، جو نیند کو متاثر کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm