سرد موسم میں صبح ایک گلاس نیم گرم پانی کے حیران کن فوائد

روایتی ادویات میں، گرم یا گرم پانی کو اکثر مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔

یہاں، ڈاکٹر ایملی ڈیشیل، کیلیفورنیا ایسوسی ایشن آف نیچرل میڈیسن فزیشنز (USA) کی رکن، گرم پانی پینے کے فوائد بتاتی ہیں، خاص طور پر صبح اٹھنے کے فوراً بعد۔

سرد موسم میں جسم کے درجہ حرارت کو منظم کریں۔

درجہ حرارت گرنے پر گرم پانی پینا جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے، عارضی طور پر جسم کے بنیادی درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے، ہلکے ہائپوتھرمیا کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ گرم پانی پینے سے فوائد میں اضافہ ہوتا ہے۔

مزید برآں، سرد موسم میں ورزش کرتے وقت گرم پانی پینا کارکردگی اور سکون پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے، ہیلتھ نیوز سائٹ Verywell Health کے مطابق۔

کافی پانی پینے سے آپ کے موڈ کو بہتر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

خون کی گردش کو بہتر بنائیں

گرمی اور گرمی خون کی نالیوں کو پھیلاتی ہے اور جسم میں دوران خون کو بہتر بناتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ گرمی کے علاج جیسے سونا اور گرم غسل اکثر ان کے بہت سے صحت کے فوائد کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں، بشمول خون کی گردش۔

گرم پانی پینے سے بھی ایسا ہی اثر ہو سکتا ہے۔ اگرچہ گرمی جسم کو اندرونی طور پر عارضی طور پر گرم کرتی ہے، لیکن باقاعدگی سے گرم پانی پینے سے خون کی گردش میں مدد مل سکتی ہے۔

درد سے نجات

پانی گرمی پٹھوں کو آرام دیتی ہے اور درد کو دور کرنے میں مدد دیتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بیرونی ہیٹ تھراپی سے خون کی گردش میں اضافہ پٹھوں میں خون، غذائی اجزاء اور آکسیجن لاتا ہے اور لیکٹک ایسڈ کی سطح کو کم کرتا ہے جو پٹھوں میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

وزن میں کمی کی حمایت

گرم پانی آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے اور آپ کے میٹابولزم کو شروع کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے پہلے 37 ڈگری سینٹی گریڈ پانی پینا آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، آپ کو زیادہ کیلوریز جلانے اور وزن پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔

ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے۔

گرم پانی پینے سے ہاضمے کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے اور جسم کے نظام کو ہموار طریقے سے چلتا رہتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے پہلے گرم پانی پینا ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

قبض کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔

قبض اکثر پانی نہ پینے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ گرم پانی پینے سے آنتوں کی باقاعدہ حرکت میں مزید مدد مل سکتی ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 37 ڈگری سینٹی گریڈ پر گرم پانی پینا نظام انہضام اور آنتوں کی حرکت کو فعال طور پر سپورٹ کرتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سردی کی علامات کو دور کرنے میں گرم پانی زیادہ موثر ہے۔

ناک کی بھیڑ کو کم کریں۔

بھاپ کو سانس لینے اور گرم پانی پینے سے ناک کی بندش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گرم پانی سردی کی علامات (جیسے بہتی ہوئی ناک، گلے میں خراش، کھانسی اور تھکاوٹ) کو دور کرنے کے لیے کمرے کے درجہ حرارت کے پانی سے زیادہ موثر ہے۔

تناؤ کو کم کر سکتے ہیں۔

کافی پانی پینے سے آپ کے موڈ کو بہتر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق میں یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ گرم پانی پینے سے تناؤ کی سطح کم ہوتی ہے اور پریشانی کی علامات کم ہوتی ہیں۔

detoxification میں مدد کر سکتے ہیں

ماہرین کا کہنا ہے کہ گرم پانی پینے سے جسم کو ڈیٹاکس کیا جاسکتا ہے۔ وہ بتاتے ہیں کہ گرم پانی پینے سے جسم کے اندرونی درجہ حرارت میں اضافہ اور پسینہ آکر زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

زیادہ پانی پینے سے گردے کی صحت میں بھی مدد ملتی ہے۔ مزید برآں، ڈاکٹر نوٹ کرتے ہیں کہ پانی پینا جسم کو زہر آلود کرنے، سوزش سے لڑنے، اور جوڑوں کو چکنا رکھنے کی کلید ہے۔

گرم پانی پیتے وقت اہم نوٹ

گرم پانی پینا عام طور پر محفوظ ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ بہت گرم پانی پینا غذائی نالی کے ٹشو کو نقصان پہنچانے، زبان پر ذائقہ کی کلیوں کو عارضی طور پر جلانے، اور زبان کو جلانے جیسے خطرات کا باعث بن سکتا ہے۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 40 ڈگری سیلسیس کے ارد گرد گرم پانی پینا محفوظ ہے اور آرام دہ محسوس کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-lanh-18525022224154457.htm