صبح ایک گلاس نیم گرم پانی پینے کے فوائد

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: پورے جسم میں اضافی چربی جلانے میں مدد کرنے کے 4 طریقے؛ ڈاکٹر آپ کی صبح کی کافی کے لیے بہترین وقت بتاتے ہیں ۔ 0 ڈگری بیئر پینا، کیا سانس میں الکحل کا ارتکاز ہے؟

ڈاکٹر اہم وجوہات بتاتے ہیں کہ جب آپ بیدار ہوں تو آپ کو ایک گلاس گرم پانی کیوں پینا چاہیے۔

گرم پانی پینا کئی طرح سے فائدہ مند ہے۔ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو گرم پانی پینا آپ کے جسم کے میٹابولزم کو 'جاگنے' میں مدد کرتا ہے، آپ کے جسم کی ایندھن اور چربی جلانے کی صلاحیت کو چالو کرتا ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والے معالج ڈاکٹر کنال سود اپنی روزمرہ کی خوراک میں ایک گلاس گرم پانی شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ خاص طور پر صبح سویرے خالی پیٹ نیم گرم پانی پینا سب سے زیادہ فائدے لاتا ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 1. — صحت کے بارے میں شعور رکھنے والے لوگ اکثر روزانہ صبح نیم گرم پانی پینے کی عادت بناتے ہیں۔

مسٹر کنال سود بتاتے ہیں: 4 اہم وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو صبح خالی پیٹ اٹھنے کے بعد ایک گلاس گرم پانی پینا چاہئے: اپنے میٹابولزم کو بیدار کریں۔ ہضم میں مدد؛ دماغ کی تقریب کو بہتر بنانا؛ گردش اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنائیں۔

ہاضمہ بہتر کرتا ہے۔ ڈاکٹر سود کا کہنا ہے کہ گرم پانی پینے سے نظام انہضام کو متحرک کیا جا سکتا ہے۔ اس سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ گرم پانی کھانے کو توڑنے اور تحلیل کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جو جسم کے لیے ہضم کرنا مشکل ہے۔

گرم پانی خون کی نالیوں کو بھی پھیلاتا ہے اور آنتوں میں خون کے بہاؤ کو ہدایت کرتا ہے، جس سے ہاضمے کے عمل میں مزید اضافہ ہوتا ہے۔

میٹابولزم کو چالو کریں۔ ڈاکٹر سود کا کہنا ہے کہ گرم پانی جسم کے میٹابولزم کو متحرک کر سکتا ہے۔

جاگتے وقت گرم پانی پینا میٹابولزم کو "جاگنے" میں مدد کرتا ہے، جسم کی ایندھن اور چربی کو جلانے کی صلاحیت کو چالو کرتا ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 17 جنوری کو صحت کے صفحے پر ۔

پورے جسم میں اضافی چربی جلانے میں مدد کرنے کے 4 طریقے

جب جسم کو کام کرنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ اضافی چربی کو کیلوریز میں بدل دے گا۔ میٹابولک ریٹ اس عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ پورے جسم میں اضافی چربی کو کم کرنے کے لیے عام اصول یہ ہے کہ کیلوریز کی کمی ہو۔

اگرچہ کیلوری کی کمی والی خوراک اہم ہے، لیکن یہ مؤثر طریقے سے اور پائیدار طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے کافی نہیں ہے۔ ہمیں روزانہ کی عادت کے طور پر اسے باقاعدگی سے ورزش اور برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 2. — باقاعدہ ورزش جسم کی مجموعی چربی کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

جسم کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کے لیے لوگوں کو درج ذیل طریقوں کو اپنانے کی ضرورت ہے۔

اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔ آپ کی روزانہ کی خوراک میں کیلوری کی مقدار کو کم کرنا چربی جلانے کو فروغ دینے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ اپنی روزمرہ کی ضروریات سے کم کیلوریز استعمال کرنے سے، آپ کا جسم توانائی کے لیے اضافی چربی استعمال کرنے پر مجبور ہوتا ہے، اس طرح آپ کو چربی کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ماہرین کا مشورہ ہے کہ صحت پر منفی اثرات سے بچنے کے لیے جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں انہیں روزانہ 500 کیلوریز سے زیادہ کی کمی نہیں ہونی چاہیے۔ غذا میں پروٹین اور فائبر سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دینی چاہیے۔ ان کھانوں میں چکن، گائے کا گوشت، براؤن رائس، پھل، سبزیاں اور پھلیاں شامل ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 17 جنوری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ڈاکٹر آپ کی صبح کی کافی کا بہترین وقت بتاتے ہیں۔

کافی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ لیکن ایک ڈاکٹر نے خبردار کیا ہے کہ اسے صبح سب سے پہلے پینا بہتر نہیں ہے۔

برطانیہ کی نیشنل ہیلتھ سروس میں کام کرنے والے ڈاکٹر سورج کوکاڈیا نے خبردار کیا: صبح سویرے کافی نہ پیئیں!

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح - جو چوکنا رہنے میں بھی مدد کرتا ہے - جب ہم پہلی بار بیدار ہوتے ہیں تو سب سے زیادہ ہوتے ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích khi uống 1 ly nước ấm buổi sáng- Ảnh 3. — صبح کی کافی سے لطف اندوز ہونے کے لیے جاگنے کے بعد 1 گھنٹہ انتظار کریں، ترجیحاً صبح 9:30 بجے۔

صبح کے وقت، کورٹیسول کی سطح قدرتی طور پر جسم کو "جاگنے" اور دن کے لیے تیار کرنے کے لیے بڑھتی ہے۔

کلیولینڈ کلینک (USA) نے یہ بھی کہا کہ عام طور پر صبح اٹھنے سے پہلے کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

سائنسی جریدے انٹرنیشنل ریویو آف نیورو بائیولوجی میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں مزید کہا گیا ہے کہ صبح اٹھنے کے بعد کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے اور جاگنے کے 30 سے 45 منٹ کے درمیان عروج پر ہوتی ہے، پھر آہستہ آہستہ کم ہوتی جاتی ہے۔

اس کے ساتھ کافی کا اثر کورٹیسول کی سطح کو بڑھانے کا بھی ہوتا ہے اور صبح سویرے کافی پینے سے کورٹیسول کی سطح اور بھی بڑھ جاتی ہے۔

ڈاکٹر کوکاڈیا مشورہ دیتے ہیں، "لہٰذا اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ کی کورٹیسول کی سطح کم ہونے لگے، عام طور پر صبح کے وسط میں، کافی کا صبح کا کپ پینے سے پہلے،" ڈاکٹر کوکاڈیا مشورہ دیتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک