روزانہ ورزش کے حیرت انگیز فوائد

نارنگی کے مردوں کی صحت پر غیر متوقع اثرات

سبزیاں اور پھل جسم کو بہت سے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں، جس سے اعضاء کو ان کی بہترین حالت میں کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ھٹی پھل اپنے بھرپور وٹامن سی کی وجہ سے مشہور ہیں جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ ایک بات جو ہر کوئی نہیں جانتا وہ یہ ہے کہ یہ پھل مردوں کی تولیدی صحت کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔

پروسٹیٹ کینسر کینسر کی سب سے عام اقسام میں سے ایک ہے۔ تاہم، ھٹی پھل جیسے نارنگی، چکوترا، لیموں اور ٹینجرین پروسٹیٹ کینسر کے ساتھ ساتھ پروسٹیٹ کو متاثر کرنے والی دیگر حالتوں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں، ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق۔

Các dưỡng chất trong trái cây họ cam, quýt có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới — ھٹی پھلوں میں موجود غذائی اجزاء مردوں میں پروسٹیٹ کینسر کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

پروسٹیٹ ایک چھوٹا غدود ہے جس کا وزن تقریباً 15-25 گرام ہوتا ہے جو مثانے کے نیچے واقع ہوتا ہے۔ یہ غدود مردانہ تولیدی نظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، خصیوں اور دیگر غدود کے کام میں معاون ہے۔

پروسٹیٹ غدود منی بنانے کے لیے سپرم اور دیگر سیال جمع کرتا ہے۔ پروسٹیٹ غدود کا سکڑاؤ انزال کے دوران منی کو پیشاب کی نالی میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جسم میں بہت سے دوسرے اعضاء کی طرح، پروسٹیٹ بیماری کے لئے حساس ہے. فی الحال ماہرین پروسٹیٹ کینسر کی صحیح وجہ کا تعین نہیں کر سکتے۔ تاہم، بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ھٹی پھلوں میں غذائی اجزاء پروسٹیٹ کی حفاظت اور پروسٹیٹ کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 29 اپریل کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر نارنگی کے مردوں کی صحت پر غیر متوقع اثرات کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ مردوں کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: آنتوں کی علامات جنہیں مردوں میں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے۔ کینسر کی 7 اقسام جو مردوں میں 40 سال کی عمر سے ہونے کا امکان ہے، ان سے کیسے بچا جا سکتا ہے؟

روزانہ ورزش کے حیرت انگیز فوائد

صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے لوگوں کو ورزش کو ترجیح دینا چاہیے اور ایک فعال طرز زندگی اپنانا چاہیے۔

روزانہ ورزش کے چند حیران کن فوائد یہ ہیں۔

دائمی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔

امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن نے کہا، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں باقاعدہ جسمانی سرگرمی ایک اہم عنصر ہے، بشمول:

ٹائپ 2 ذیابیطس
دل کی بیماری
کینسر، بشمول چھاتی، کولوریکٹل، پھیپھڑوں، اور جگر کے کینسر، دوسروں کے درمیان
ہائی خراب کولیسٹرول کی سطح
ہائی بلڈ پریشر۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں

Để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mọi người nên ưu tiên tập thể dục và áp dụng một lối sống tích cực — صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے لوگوں کو ورزش کو ترجیح دینا چاہیے اور ایک فعال طرز زندگی اپنانا چاہیے۔

باقاعدگی سے ورزش دل کو مضبوط کرتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کا خطرہ کم کرتی ہے۔ چہل قدمی، سائیکلنگ اور تیراکی جیسی قلبی مشقیں دل اور خون کی نالیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہیں، لمبی عمر اور جیورنبل کو فروغ دیتی ہیں۔

پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کریں۔

ورزش پٹھوں کے بڑے پیمانے، طاقت، اور لچک کو بنانے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، چوٹ کو روکتی ہے۔ ہیلتھ ڈائجسٹ کے مطابق مزاحمتی تربیت، یوگا، اور پیلیٹس پٹھوں کو مضبوط بنانے، نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مؤثر ہیں، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 29 اپریل کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر روزانہ ورزش کے حیرت انگیز فوائد کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ ورزش کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ورزشیں جو لمبی عمر بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔ ورزش کرنے والوں کے لیے بہت اچھی خبر...

3 عادتیں جو زندگی کو طول دینے میں سب سے زیادہ مدد کرتی ہیں، کیا آپ نے ابھی تک ان پر عمل کیا ہے؟

بہت سے عوامل ہیں جو لمبی عمر میں حصہ ڈالتے ہیں، بشمول وہ چیزیں جو لوگ اپنی زندگی کو بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں۔

ڈیلی میل نے اپنے 17 اپریل کے مضمون میں، سائنسی شواہد پر مبنی، زندگی کو بڑھانے والے عوامل کی نشاندہی کی ہے جو آپ کی عمر بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، آپ کی حیاتیاتی عمر کو کم کرتے ہیں، اور آپ کی متوقع عمر میں صحت مند سال کا اضافہ کرتے ہیں!

یہ 3 عادات ہیں جو زندگی کو ایک دہائی سے زیادہ طویل کرتی ہیں:

بہت سارے پانی پئیں: + 15 سال

Uống nhiều nước cộng thêm 15 năm cho tuổi thọ của bạn — زیادہ پانی پینا آپ کی زندگی میں 15 سال کا اضافہ کرتا ہے۔

پانی کی کمی خون میں نمک کی مقدار کو بڑھاتی ہے، جو بڑھاپے کو تیز کر سکتی ہے اور دائمی بیماری کو فروغ دیتی ہے۔ چوہوں پر ہونے والے مطالعے میں، ہلکی پانی کی کمی عمر کو چھ ماہ تک کم کرنے کے لیے کافی تھی یعنی انسانوں میں 15 سال کے برابر۔

زیادہ پھل اور گری دار میوے کھائیں: + 10.8 سال

صحت مند غذا میں تبدیل ہونا آپ کی زندگی میں ایک دہائی کا اضافہ کر سکتا ہے۔

جریدے نیچر میں 2023 میں شائع ہونے والی UK Biobank کی تحقیق کے مطابق، غیر صحت بخش غذا سے مکمل اناج، گری دار میوے، پھل، مچھلی، پھلیاں، کم گوشت، چینی اور پراسیس شدہ گوشت سے بھرپور غذا کی طرف جانے سے عمر کی توقع 10.4 سے 10.9 سال تک بڑھ سکتی ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھتے رہنے کی دعوت دیتے ہیں 3 عادات جو زندگی کو طول دینے میں سب سے زیادہ مدد کرتی ہیں، کیا آپ نے ابھی تک ان پر عمل کیا ہے؟ 29 اپریل کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ عادات کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: روزانہ کی 7 عادات جو خاموشی سے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں، اس لیے فوری طور پر روک دیں۔ مثانے کو صحت مند رکھنے کی 6 عادتیں...

اس کے علاوہ، 29 اپریل بروز سوموار کو صحت سے متعلق کئی دیگر خبریں بھی ہیں جیسے:...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن آپ کو خوش اور خوشگوار تعطیلات کی خواہش کرتا ہے۔

ماخذ لنک