Tet چھٹی کے دوران الکحل سے بچنے کے لیے اچھے نکات

لیکن بہت زیادہ پینے سے بچنے کے طریقے موجود ہیں۔

ایکسپریس کے مطابق، خاص طور پر، سائنسی جریدے Plos Medicine میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں کم الکحل پینے کا ایک اچھا ٹپ یہ ہے کہ پینے کے لیے چھوٹے شیشے کا استعمال کیا جائے۔

کیمبرج یونیورسٹی (برطانیہ) کے سائنسدانوں نے برطانیہ میں 21 سہولیات پر ایک ٹیسٹ کیا کہ کس طرح بڑے شیشوں کی جگہ چھوٹے شیشوں سے شراب نوشی کو متاثر کیا گیا، اور اسے 4 ہفتوں تک چلایا۔

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 1. — سال کا اختتام گزر رہا ہے اور نیا سال آ رہا ہے، جو کہ عام طور پر پارٹیوں کا وقت ہوتا ہے اور ایک چیز جو ناگزیر ہے وہ ہے شراب پینا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ اس چال نے الکحل کی کل مقدار میں تقریباً 8 فیصد کمی کردی۔

کیمبرج یونیورسٹی میں مرکزی مصنف پروفیسر ڈیم تھریسا مارٹیو نے کہا: "یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ الکحل کی کسی بھی سطح کا استعمال صحت کے لیے محفوظ نہیں ہے، اور یہاں تک کہ ہلکا استعمال بھی کئی قسم کے کینسر کی نشوونما میں معاون ہے۔

ٹیٹ کے دوران الکحل سے بچنے کے لیے دیگر نکات

آسٹریلیا کی الکحل کے نقصان کو کم کرنے والی تنظیم الکوحل اینڈ ڈرگ فاؤنڈیشن (ADF) کی طرف سے کچھ نکات یہ ہیں تاکہ لوگوں کو زیادہ پینے کے بغیر تفریح کرنے میں مدد ملے۔

نشے کو کیسے کم کیا جائے؟

نشے سے بچنے کے کئی طریقے ہیں:

باہر جانے سے پہلے نہ پیو۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کسی واقعہ سے پہلے شراب پینے سے آپ کی شراب کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور آپ کے اسپتال میں داخل ہونے یا دیگر حادثات یا چوٹوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

پینے کی حد مقرر کریں اور اس پر قائم رہیں۔ پینے کا دباؤ محسوس نہ کریں۔

پہلے "کنکریٹ ڈالو"۔ خالی پیٹ نہ پیئے۔ جب آپ کے پیٹ میں کھانا ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کو الکحل جذب کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔

اپنی شراب کو "پتلا" کریں۔ شراب پینے کے دوران کافی مقدار میں پانی پیئے۔

شراب پی کر گاڑی نہ چلائیں۔ الکحل محفوظ طریقے سے گاڑی چلانے کی آپ کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے اور زیر اثر گاڑی چلانے پر آپ کو جرمانہ ہو سکتا ہے۔

ADF کے مطابق، سب سے محفوظ طریقہ یہ ہے کہ نقل و حمل کے دوسرے ذرائع کا بندوبست کیا جائے جیسے کہ پکڑو یا ٹیکسی، یا کسی ایسے شخص کے لیے جو آپ کو گھر لے جانے کے لیے شراب نہیں پی رہا ہے، یا اگر وہ قریب ہے تو پیدل چلنا، ADF کے مطابق۔

دوا لینے کے دوران شراب پینے سے پرہیز کریں۔

اگر آپ مہمانوں کو مدعو کرتے ہیں۔

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 2. — جب آپ پینے سے بچ نہیں سکتے تو غیر الکوحل والے مشروبات کا انتخاب ایک مؤثر حل ہے۔

دلدار "سنیک" کھانے کا انتخاب کریں۔ نمکین کھانوں، نمکین کھانوں، یا چینی کی مقدار زیادہ کھانے کی بجائے دل دار کھانوں کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ اس سے آپ کو شراب پیتے وقت جلدی نشے میں نہ آنے میں مدد ملے گی۔

غیر الکوحل مشروبات کا انتخاب کریں۔

کھیل اور تفریح کو شامل کریں۔ کراوکی، رقص، یا گیمز جیسی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ ہر ایک کو پینے کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔

ADF کے مطابق دستیاب الکحل کی مقدار کی حدود ۔

ماخذ لنک