سرد موسم میں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے طریقے

'ٹھنڈے درجہ حرارت کی وجہ سے خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، خون کی نالیوں میں مزاحمت بڑھ جاتی ہے، دل کو خون کو سختی سے پمپ کرنے پر مجبور کرتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔' اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں کے ساتھ نئے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: جانوروں کا گوشت کھانا اور پینا لیکن پھر بھی خون میں چربی زیادہ ہے؟ الٹراساؤنڈ کے دوران مثانہ کیوں بھرا ہوا ہونا چاہیے؟ ہلدی اور ادرک کو ملانے کے صحت پر بہت کم معلوم اثرات ...

موسم سرد ہونے پر ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ڈاکٹرز موثر ٹپس دیتے ہیں۔

سرد درجہ حرارت خون کی نالیوں کے سکڑنے کا سبب بنتا ہے، خون کی نالیوں میں مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے، دل کو زور سے پمپ کرنے پر مجبور کرتا ہے اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس وجہ سے سردیوں میں بلڈ پریشر میں 5-10 mmHg کا اضافہ ہو سکتا ہے، بھارت میں 20 سال سے زیادہ کا تجربہ رکھنے والے ماہر امراض قلب اور ماہر ڈاکٹر گننادیو این سی بتاتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر سنگین حالات جیسے دل کی بیماری، فالج، گردے کو نقصان اور بینائی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، خطرات کو کم کرنے کے لیے سردیوں میں ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے۔

سرد موسم ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے چیلنجز کا باعث بن سکتا ہے۔

یہاں، ڈاکٹر گننادیو موسم سرد ہونے پر ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے کچھ تجاویز بتاتے ہیں۔

سرد موسم کے باوجود جسمانی طور پر متحرک رہیں۔ یہ سردیوں میں ہائی بلڈ پریشر کے منفی اثرات کو روکنے کے لیے ایک موثر ترین طریقہ ہے۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کے خون کی شریانوں کو لچکدار رکھنے میں مدد دیتی ہے اور مجموعی طور پر خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔

اندرونی سرگرمیوں پر غور کریں جیسے ٹریڈمل پر چلنا، یوگا کرنا، یا گھریلو ورزش کی ویڈیو کو فالو کرنا۔ اگر آپ باہر ورزش کرتے ہیں تو گرم لباس پہنیں اور شدید سردی میں باہر جانے سے گریز کریں۔

اپنی خوراک پر زیادہ توجہ دیں۔ یہ خاص طور پر سرد موسم میں اہم ہے، جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور غذا پر توجہ دیں۔ کچھ پھل اور سبزیاں، جیسے پالک، گاجر اور نارنجی، پوٹاشیم اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

اس کے علاوہ، پروسیسرڈ اور پیکڈ فوڈز کو کم کریں، جن میں اکثر سوڈیم زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، اپنے کھانے کو جڑی بوٹیوں اور مسالوں سے سیزن کریں تاکہ دل کی صحت کو تقویت ملے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 20 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

الٹراساؤنڈ کے دوران مثانہ کیوں بھرا ہوا ہونا ضروری ہے؟

ایک چیز جو لوگ مثانے کا الٹراساؤنڈ کرواتے ہیں ان سے اکثر کہا جاتا ہے کہ وہ اپنے پیشاب کو روکے رکھیں تاکہ ان کا مثانہ بھر جائے۔ مثانے کا الٹراساؤنڈ کرواتے وقت یہ ایک بہت اہم عنصر ہے۔

الٹراساؤنڈ ایک غیر حملہ آور امیجنگ تکنیک ہے جو جسم کے اندر ڈھانچے کی تصاویر بنانے کے لیے اعلی تعدد والی آواز کی لہروں کا استعمال کرتی ہے۔ ایک مکمل مثانہ آواز کی لہروں کو زیادہ مؤثر طریقے سے سفر کرنے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں واضح، زیادہ درست تصاویر ملتی ہیں۔

مثانے کے الٹراساؤنڈ سے پہلے، آپ کو اپنے مثانے کو بھرنے کے لیے کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے۔

ایک مکمل مثانہ الٹراساؤنڈ امیج کو پورے اندرونی ڈھانچے کو دیکھنے میں مدد کرے گا، اس طرح پتھری، مثانے کے ٹیومر یا دیگر اسامانیتاوں جیسے مسائل کا پتہ لگاتا ہے۔ اگر مثانہ خالی ہے یا صرف جزوی طور پر بھرا ہوا ہے تو تصویر واضح نہیں ہوگی، مثانے کی دیوار دھندلی ہوسکتی ہے۔

مکمل مثانے میں الٹراساؤنڈ ڈاکٹروں کو پیشاب کو روکنے اور خارج کرنے کے کام کا اندازہ لگانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر، ڈاکٹر کو پتہ چل جائے گا کہ آیا پیشاب کو روکنے کی مثانے کی صلاحیت عام طور پر کام کر رہی ہے، آیا پیشاب کی رساو یا رکاوٹ ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 20 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ہلدی اور ادرک کو ملانے کے بہت کم معلوم صحت کے فوائد

موسم کی تبدیلی کے دوران یا درجہ حرارت گرنے پر زکام اور فلو زیادہ عام ہوتے ہیں۔ کمزور مدافعتی نظام والے لوگوں کے لیے انہیں ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ ہلدی اور ادرک کو ملانے سے قوت مدافعت بڑھانے میں مدد ملتی ہے اور اس کے بہت سے دوسرے فوائد ہیں۔

ہلدی اور ادرک دواؤں کی خصوصیات کے حامل قدرتی پودے ہیں۔ ان دونوں میں سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ اور ہاضمے میں مدد کرنے والے مرکبات ہوتے ہیں۔

ادرک اور ہلدی کو ملانے سے جسم کو سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ مادوں کا بھرپور ذریعہ فراہم کرنے میں مدد ملے گی۔

ہلدی اور ادرک کو ملانے سے درج ذیل صحت کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

سوزش کو کم کریں۔ دل کی بیماری، کینسر اور ذیابیطس جیسی خطرناک بیماریوں کی نشوونما کی ایک اہم وجہ دائمی سوزش ہے۔ یہ خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں کو بھی بڑھاتا ہے جیسے کہ رمیٹی سندشوت اور کچھ قسم کی سوزش والی آنتوں کی بیماری۔ ادرک اور ہلدی کو ملانے سے جسم کو سوزش کے خلاف کافی غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد ملے گی جیسے جنجرول، بیٹا کیریوفیلین، curcumin یا turmerone.

درد سے نجات۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک اور ہلدی دونوں ہی دائمی درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ہلدی میں فعال جزو کرکیومن خاص طور پر گٹھیا کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرنے میں موثر ہے۔

متلی کو کم کریں۔ ادرک ایک قدرتی علاج ہے جو معدے کو سکون بخشتا ہے اور متلی کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کم از کم 1 گرام ادرک کھانے سے سرجری کے بعد متلی اور الٹی میں نمایاں کمی آئے گی۔ دریں اثنا، ہلدی کیموتھراپی کی وجہ سے ہاضمہ کے مسائل سے لڑنے، متلی اور اسہال جیسی علامات کو کم کرنے کا اثر رکھتی ہے۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huyet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm