خراب کولیسٹرول کو کم کرنا چاہتے ہیں، یہ کھانا نہ بھولیں۔

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: دائمی درد کے لیے ورزش کے غیر متوقع فوائد؛ ان 2 حصوں میں طویل درد پھیپھڑوں کے کینسر کی انتباہی علامت ہے ۔ ڈبلیو ایچ او نے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ان 5 کھانوں سے پرہیز کرنے کا مشورہ...

سویابین خراب کولیسٹرول کو 70 فیصد تک کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے

ماہرین کے مطابق سویابین کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے موثر غذا ہے۔

سویا بین ضروری امینو ایسڈ، اچھی چکنائی، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔ خاص طور پر، بہت سے مطالعات کے مطابق، سویابین کولیسٹرول کی سطح کو 70 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔

Món ăn độc đáo giảm đến 70% mức cholesterol xấu - không thua gì thuốc - Ảnh 1. — ہائی کولیسٹرول کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی سب سے عام دوائیں سٹیٹنز ہیں۔

ویوا فاؤنڈیشن کے ریسرچ کے سربراہ ڈاکٹر جسٹن بٹلر نے کہا: سائنسی جریدے اینٹی آکسیڈنٹس میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں سویا کے واقعی متاثر کن اثرات سامنے آئے ہیں۔

ڈاکٹر بٹلر نے وضاحت کی کہ مطالعہ میں سویا آٹے کے کولیسٹرول کو کم کرنے والے اثرات "سٹیٹینز کے مقابلے ہیں، جو کہ ہائی کولیسٹرول کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوا ہے۔"

سائنسدانوں نے سویابین میں دو اہم پروٹینوں کی نشاندہی کی ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں: β-کونگلیسینن اور گلائسینن۔ ڈاکٹر بٹلر نے کہا کہ وہ سویا فوڈز جیسے ٹوفو اور سویا دودھ میں پروٹین کا تقریباً 70% حصہ بناتے ہیں۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید 15 جون کو صحت کے صفحے پر پڑھ سکتے ہیں۔

دائمی درد کے لیے ورزش کے حیران کن فوائد

ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے درد کی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ ورزش دائمی درد کے شکار لوگوں کو بہتر محسوس کرنے اور ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

علمی جریدے PLOS One میں شائع ہونے والا یہ مطالعہ ایک بڑا مطالعہ تھا، جس میں 10,000 سے زائد بالغوں سے ڈیٹا اکٹھا کیا گیا اور اس کا تجزیہ کیا گیا۔

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — باقاعدگی سے ورزش دائمی درد والے لوگوں میں درد کی رواداری کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔

مطالعہ میں، درد کی رواداری کو کولڈ پروپروسیپٹیو ٹیسٹ (CPT) کا استعمال کرتے ہوئے ماپا گیا تھا. شرکاء نے اپنے ہاتھوں کو برف کے ٹھنڈے پانی میں ڈبو کر دیکھا کہ وہ کتنی دیر تک درد کو برداشت کر سکتے ہیں۔ مطالعہ کے شرکاء پر سی پی ٹی کو آٹھ سال کے وقفے سے دو بار انجام دیا گیا۔ انہوں نے اپنی ورزش کی تعدد اور شدت کے بارے میں ایک سوالنامہ بھی مکمل کیا۔

اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے کے بعد، تحقیقی ٹیم نے پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں درد کی برداشت بہتر ہوتی ہے۔ خاص طور پر، جو لوگ اعتدال سے لے کر زیادہ شدت کے ساتھ ورزش کرتے ہیں ان میں کم ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں درد کی برداشت بہتر تھی۔ اس مضمون کا اگلا مواد 15 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ان دونوں حصوں میں طویل درد پھیپھڑوں کے کینسر کی انتباہی علامت ہے۔

کینسر کے کامیاب علاج کا ایک اچھا موقع حاصل کرنے کے لیے، جلد از جلد بیماری کا پتہ لگانا ضروری ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر کینسر کی سب سے خطرناک شکلوں میں سے ایک ہے۔ یہ جسم کے کچھ حصوں میں غیر واضح، دیرپا درد کا سبب بن سکتا ہے۔

پھیپھڑوں کا کینسر کینسر کی سب سے خطرناک اقسام میں سے ایک ہے، چھاتی کے کینسر اور پروسٹیٹ کینسر کے بعد تیسرا سب سے زیادہ عام ہے۔ کینسر کے خلیے ٹریچیا، برونچی اور پھیپھڑوں کے ٹشوز میں بے قابو ہو جائیں گے۔

2 bộ phận khi bị đau kéo dài là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi - Ảnh 1. — سینے اور کندھے کا غیر واضح مسلسل درد پھیپھڑوں کے کینسر کی علامت ہو سکتا ہے۔

تمباکو نوشی کو بیماری کی سب سے بڑی وجہ سمجھا جاتا ہے۔ اگر ان کی جانچ نہ کی گئی تو پھیپھڑوں کے کینسر کے خلیے آس پاس کے اعضاء میں پھیل جائیں گے اور یہاں تک کہ میٹاسٹیسائز بھی ہو جائیں گے۔ سرجری، کیموتھراپی، ریڈی ایشن تھراپی اور امیونو تھراپی جیسے طریقے بیماری کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، بہترین طریقہ اب بھی روک تھام ہے.

علاج کی شرح کو بڑھانے کے لیے، کینسر کا جلد سے جلد پتہ لگانا اور اس کا علاج کرنا چاہیے۔ کینسر ریسرچ یوکے کے مطابق سانس لیتے وقت کندھے اور سینے میں درد کینسر کی ایک اہم انتباہی علامت ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک