جلد صحت یاب ہونے کے لیے مجھے کس قسم کا جوس پینا چاہیے؟

قبض کے لیے بہترین جوس وہ ہیں جو تازہ پھلوں اور سبزیوں سے بنائے جاتے ہیں، جو فائبر اور قدرتی شکر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، مثال کے طور پر، یہ جوس تازہ اجوائن، اورنج جوس کے گودے یا گاجر کے جوس سے بنائے جا سکتے ہیں۔

سرخ بیر کا رس مؤثر طریقے سے جلاب کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

جوسنگ کے پہلے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ نظام ہاضمہ کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پانی کی کمی پاخانہ کو خشک کر سکتی ہے اور قبض کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، کچھ جوس میں سوربیٹول کی اعلی سطح ہوتی ہے، جس کا جلاب اثر ہوتا ہے۔

سوربیٹول ایک نامیاتی مادہ ہے جو پھلوں جیسے سیب، انجیر اور آڑو میں پایا جاتا ہے۔ اسے ایک آسموٹک جلاب سمجھا جاتا ہے، یعنی یہ ارد گرد کے ٹشوز سے آنتوں میں پانی کھینچتا ہے۔ یہ پاخانہ کو نرم کرتا ہے اور قبض کو کم کرتا ہے۔

صرف یہی نہیں، سوربیٹول بڑی آنت کے پٹھوں کو متحرک کرنے کا بھی اثر رکھتا ہے، اس طرح آنتوں کی حرکت کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔ سب سے زیادہ سوربیٹول مواد والے جوس میں ناشپاتی، سرخ بیر اور سیب کا رس ہے۔

امریکن جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ سرخ پت میں پیکٹین فائبر، پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس اور سوربیٹول شامل ہیں۔ ان سب کو ملا کر بہت اچھا جلاب اثر ہوتا ہے۔ مطالعہ کے شرکاء جنہوں نے 3 ہفتوں تک ہر روز سرخ بیر کا جوس پیا ان میں قبض میں نمایاں کمی دیکھی گئی۔ مزید یہ کہ، انہوں نے جلاب کے عام ضمنی اثرات جیسے کہ اسہال یا ڈھیلے پاخانے کا تجربہ بھی نہیں کیا۔

اس کے علاوہ ماہرین یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ پانی پینا صحت کے لیے ضروری ہے اور جوس کو پانی کے اہم ذریعہ کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اگرچہ جوس معدنیات، وٹامنز اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، لیکن اس میں چینی ہوتی ہے۔ بہت زیادہ پینے سے جسم بہت زیادہ کیلوریز لے گا۔ مزید برآں، جوس کو مؤثر طریقے سے قبض کو کم کرنے کے لیے، آپ کو روزانہ کم از کم 2 سے 3 لیٹر پانی پینا ہوگا، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm