شمالی علاقہ جات گرمی سے تنگ، ڈاکٹروں نے اس سے بچاؤ کے طریقے بتائے۔

(ڈین ٹری) - درد، چکر آنا، جلد کی رنگت میں اضافہ... ہنوئی کے بہت سے لوگوں کو 40 ڈگری سے زیادہ گرمی میں کام کرنے اور باہر گھومنے پھرنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

شمال میں موسم خوفناک گرم دنوں کا سامنا کر رہا ہے جب درجہ حرارت 40 ڈگری سیلسیس تک پہنچ سکتا ہے، لوگوں کی صحت اور زندگیوں پر منفی اثر پڑتا ہے۔

ہنوئی میں، باہر کا درجہ حرارت 50 ڈگری سیلسیس سے زیادہ تک پہنچ سکتا ہے، جس سے بہت سے لوگوں کی صحت کے لیے خطرہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جنہیں اکثر باہر کام کرنا پڑتا ہے۔

ہنوئی کے رہائشی حالیہ دنوں میں باہر نکلتے وقت اپنے آپ کو ڈھانپ لیتے ہیں (تصویر: مان کوان)۔

ہر گرمی میں اذیت

ایک ٹیک شپر کے طور پر، Nguyen Duc Vinh (24 سال) کو اپنی ملازمت کی نوعیت کی وجہ سے ہر روز سخت گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کی ڈیلیوری کا کام اس سے مطالبہ کرتا ہے کہ وہ ایک لمحے کے آرام کے بغیر اپنے آپ کو مسلسل سورج کے سامنے بے نقاب کرے، ایک مقام سے دوسرے مقام پر جائے۔

ایسے دن تھے جب اس کا جسم تھکا ہوا، تھکاوٹ محسوس کرتا تھا، پیاس کی وجہ سے اس کا گلا سوکھا ہوا تھا، اور پانی کی کمی کی وجہ سے اسے درد بھی تھا۔ زندہ رہنے کے لیے، ون کو درختوں کے سائے میں عارضی پناہ گاہ تلاش کرنا پڑتی تھی یا سورج سے پناہ لینے کے لیے سپر مارکیٹوں میں رکنا پڑتا تھا، دونوں کو ٹھنڈا کرنے اور آئسڈ چائے پینے کے لیے یا معدنیات کو بھرنے کے لیے الیکٹرولائٹ ڈرنکس خریدنا پڑتا تھا۔

"جب بھی میرے پاس آرڈر نہیں ہوتا ہے، میں فٹ پاتھ پر رک کر آرام کرتا ہوں اور جاگنے کے لیے پانی کا گلاس پیتا ہوں۔ مجھے امید ہے کہ گرمی کی یہ لہر جلد ہی ختم ہو جائے گی،" اس نے آہ بھری۔

ہنوئی کی چلچلاتی دھوپ کے نیچے لمبی ڈرائیو کے بعد ونہ آرام کرنے کے لیے کھینچا (تصویر: ہائی ین)۔

اگرچہ اسے ایک جہاز کی طرح مسلسل باہر کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے، Luong Quang Vinh (21 سال، طالب علم) بھی اپنے طریقے سے گرمی کی گرمی کا شکار ہے۔

ہر روز، اسے اسکول جانے کے لیے تقریباً 15 کلومیٹر کا فاصلہ طے کرتے ہوئے تقریباً 40 منٹ تک موٹر سائیکل چلانا پڑتا ہے۔ ون کے لیے یہ اذیت کی طرح ہے جیسا کہ حالیہ دنوں میں، شدید گرمی نے اسے تھکاوٹ، شدید پیاس اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری جیسی تھکن کی علامات کا سامنا کرنا پڑا ہے۔

"آج صبح، تپتی دھوپ میں ٹریفک جام ہونے کی وجہ سے مجھے اسکول پہنچنے میں ڈیڑھ گھنٹے سے زیادہ کا وقت لگا۔ جب میں اسکول پہنچا تو مجھے چکر آنے لگے اور پڑھنے کے لیے توانائی نہیں تھی،" ون نے کہا۔

تیز دھوپ میں گھومنے پھرنے سے بار بار کی تھکاوٹ اور چکر نے اسے نہ صرف جسمانی طور پر تھکا دیا بلکہ اس کے دماغ کو بھی متاثر کیا۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ Vinh نے اپنے ہاتھوں پر بھورے دھبے دیکھنا شروع کر دیے، جو سورج کی وجہ سے ہائپر پگمنٹیشن کی علامت ہے۔

نہ صرف سر میں درد اور چکر آنا، بلکہ نوجوان کو مسلسل باہر گھومنے پھرنے پر جلد کی رنگت میں اضافہ بھی ہوا۔

اگرچہ وہ سن اسکرین، لمبی بازو والی قمیضوں اور UV حفاظتی ٹوپیوں سے پوری طرح لیس تھا، تب بھی Vinh UV شعاعوں کے خوفناک اثرات سے نہیں بچ سکا۔ کبھی اس کے سفید ہاتھ اب تیز دھوپ کی وجہ سے سیاہ دھبوں سے ڈھکے ہوئے تھے۔

حالیہ دنوں میں تیز دھوپ کی وجہ سے Vinh کے ہاتھ بھورے دھبوں سے ڈھکے ہوئے ہیں (تصویر: BN)۔

گرمیوں کے کئی مہینوں کے بعد چلچلاتی دھوپ میں طویل سفر کے بعد، طالب علم نے اسکول کے قریب جانے کا فیصلہ کیا۔ یہ نہ صرف وقت اور محنت کو بچانے کا انتخاب تھا بلکہ ون کے لیے سخت موسم سے اپنی صحت کو بچانے کا ایک طریقہ بھی تھا۔

گرم موسم میں عام صحت کے حالات

انڈر واٹر اینڈ ہائپر بارک آکسیجن میڈیسن ایسوسی ایشن کے رکن ڈاکٹر نگوین ہوئی ہوانگ کے ساتھ ڈان ٹری کے ساتھ اشتراک کرتے ہوئے ، شدید گرمی، خاص طور پر درجہ حرارت کے 40 ڈگری سیلسیس یا اس سے زیادہ تک پہنچنے کے دوران، صحت عامہ کے لیے ایک بڑا چیلنج بنتا جا رہا ہے۔

یہ حالت نہ صرف غیر آرام دہ ہے بلکہ گرمی سے متعلق بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے، خاص طور پر گرمی کی تھکن، ہیٹ اسٹروک (بشمول ہیٹ اسٹروک) اور ہیٹ اسٹروک۔

گرمی کی تھکن ایک ایسی حالت ہے جس میں گرمی کی وجہ سے جسم پانی اور الیکٹرولائٹس کھو دیتا ہے، جس کی وجہ سے تھکاوٹ، چکر آنا، متلی، بہت زیادہ پسینہ آنا، جلد کی رنگت، درد اور جسم کے درجہ حرارت (38-40 ڈگری سیلسیس) میں معمولی اضافہ ہوتا ہے۔ یہ حالت خطرناک نہیں ہے اور اگر اسے فوری طور پر ٹھنڈا کیا جائے اور ری ہائیڈریٹ کیا جائے تو ٹھیک کیا جا سکتا ہے، لیکن اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ ہیٹ اسٹروک تک بڑھ سکتی ہے۔

ہیٹ اسٹروک/سن اسٹروک جسم کے اعلی درجہ حرارت (40 ڈگری سیلسیس سے زیادہ)، جسم کے تھرمورگولیٹری نظام کی ناکامی، الجھن، آکشیپ، کوما، گرم خشک جلد (یا مشقت کے ساتھ نم جلد)، پسینہ نہ آنا کی حالت ہے۔ یہ ایک انتہائی فوری ایمرجنسی ہے، اگر فوری طور پر ٹھنڈا نہ کیا جائے تو موت کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

گرمی سے متعلق فالج کے باعث خون گاڑھا ہو جاتا ہے، بلڈ پریشر کی خرابی، جسم کے ایک طرف کمزوری/فالج، بولنے میں دشواری، شدید سر درد، اور شعور کی کمزوری ہوتی ہے۔ متاثرہ کو اس وقت ہنگامی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو موت یا سنگین نتائج کے خطرے کی وجہ سے۔

گرمی سے متعلقہ بیماریوں جیسے کہ گرمی کی تھکن، ہیٹ اسٹروک، اور ہیٹ اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، ڈاکٹر ہوانگ لوگوں کو مندرجہ ذیل مؤثر احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔

سب سے پہلے، جسم میں پانی کی مقدار کو برقرار رکھنا ایک اہم عنصر ہے۔ لوگوں کو پانی اور معدنیات کے نقصان کی فوری تلافی کرنے کے لیے فلٹر شدہ پانی یا الیکٹرولائٹس پر مشتمل پانی پینے کو ترجیح دینی چاہیے، اور الکحل اور کیفین والے مشروبات کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے کیونکہ ان سے پانی کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اس کے بعد، دن کے گرم ترین اوقات میں باہر جانے سے گریز کریں، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک، اور جسم پر گرمی کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈی، ہوا دار جگہوں پر آرام کرنے کو ترجیح دیں۔ خاص طور پر، بچوں کو گاڑیوں میں کبھی نہ چھوڑیں، چاہے تھوڑے وقت کے لیے۔

لباس کے حوالے سے، لوگوں کو گرمی کو ختم کرنے میں مدد کے لیے ہلکے، ہلکے رنگ کے، ڈھیلے ڈھالے کپڑے کا انتخاب کرنا چاہیے، اور براہ راست سورج کی روشنی کو روکنے کے لیے چوڑی دار ٹوپیاں، دھوپ کے چشمے یا چھتری کا استعمال کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ رہنے والے ماحول کو ٹھنڈا کرنا بھی ایک اہم اقدام ہے۔ جب موسم ٹھنڈا ہو تو لوگ ایئر کنڈیشنر، پنکھے، کھڑکیوں کو کھول سکتے ہیں یا درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے گھر میں گیلے تولیے لٹکا سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، جسمانی سرگرمی کی شدت کو ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے، انتہائی گرم دنوں میں بھاری بیرونی ورزش سے گریز کریں۔

آخر میں، باقاعدگی سے ٹھنڈی شاور لینے اور 30 ​​یا اس سے زیادہ کے SPF کے ساتھ سن اسکرین لگانے سے آپ کی جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد ملے گی۔

ڈاکٹر ہوانگ کے مطابق، طویل گرمی زیادہ خطرے والے گروہوں جیسے بزرگوں، بچوں یا دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس یا موٹاپا میں مبتلا افراد کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔

اگر گرمی سے متعلق کوئی غیر معمولی علامات ظاہر ہوں، خاص طور پر کمزور ہوش، ہیمپلیجیا یا بولنے میں دشواری، متاثرہ کو بروقت طبی امداد کے لیے فوری طور پر ایمرجنسی روم میں لے جانا چاہیے۔

ایک ہی وقت میں، ہر فرد اور کمیونٹی کو گرمی کی طویل لہروں سے صحت کو روکنے اور تحفظ فراہم کرنے کے لیے فعال طور پر اقدامات کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ حفاظت کو یقینی بنایا جا سکے اور انتہائی موسمی حالات میں خطرات کو کم کیا جا سکے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm