بہت سے یورپی ممالک میں لوگ جب سردیوں کے وقت میں تبدیل ہو جاتے ہیں تو ایک گھنٹے کی اضافی نیند لینا شروع کر دیتے ہیں۔
توانائی کی بچت کے لیے 1976 سے یورپ کے کئی حصوں میں موسم سرما کا وقت اپنایا گیا ہے۔ تاہم، اس تبدیلی نے لوگوں کی صحت اور روزمرہ کی زندگیوں پر نمایاں اثرات مرتب کیے ہیں، جیسا کہ ہلکے "جیٹ لیگ" کی طرح ہے۔
انسانی جسم 24 گھنٹے سرکیڈین تال پر کام کرتا ہے، نیند اور کھانے جیسی سرگرمیوں کو بنیادی طور پر قدرتی روشنی کی بنیاد پر منظم کرتا ہے۔
فرانسیسی انسٹی ٹیوٹ فار میڈیکل ریسرچ (Inserm) کے مطابق، حیاتیاتی گھڑی دماغ کے ہائپو تھیلمس میں واقع ہے، جو اعصابی خلیات پر مشتمل ہے جو دن رات کے چکر میں گھومتے ہیں اور تقریباً 15 "کلاک" جینز کے ذریعے کنٹرول ہوتے ہیں۔ اس طریقہ کار کی بدولت، ہارمون میلاٹونن، جو گہری نیند کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، دن کے اختتام پر خارج ہوتا ہے۔
جب ٹائم زونز میں تبدیلی آتی ہے تو، سرکیڈین تال عارضی طور پر متاثر ہوتا ہے، جس سے تھکاوٹ، نیند میں خلل اور حراستی میں کمی کا احساس ہوتا ہے۔
گھڑیوں کو تبدیل کرنے سے میلاٹونن کی پیداوار میں خلل پڑ سکتا ہے، جس کے نتیجے میں نیند آنے، جاگنے، یا نیند کا معیار خراب ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گھڑی کی تبدیلی کے بعد، کم چوکسی کی وجہ سے ٹریفک حادثات اور کام کی جگہ پر ہونے والے حادثات میں اضافہ ہوتا ہے۔
درحقیقت، انسانی حیاتیاتی گھڑی ہر روز تقریباً 10 منٹ سست ہوتی ہے، لہٰذا اسے 1 گھنٹہ آگے بڑھانے کے لیے جسم سے مضبوط موافقت کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے توانائی کی کمی، تھکاوٹ اور کام کی کارکردگی میں کمی واقع ہوتی ہے۔
کچھ لوگوں کو ٹائم زونز کو تبدیل کرنے کے بعد پہلے چند دنوں میں توجہ کی کمی کی خرابی اور یادداشت کی کمی کا بھی سامنا ہو سکتا ہے۔
نیند کی کمی یا سرکیڈین تال میں خلل بھی موڈ پر منفی اثر ڈال سکتا ہے، جس سے چڑچڑاپن، اداسی یا موڈ میں تبدیلی آتی ہے۔ ایڈجسٹمنٹ کی مدت عام طور پر 1 سے 7 دن تک رہتی ہے، اور اثر کی ڈگری فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتی ہے۔
کمزور گروہوں میں چھوٹے بچے، بوڑھے، نوجوان، رات کی شفٹ میں کام کرنے والے اور نیند کی خرابی کے شکار افراد شامل ہیں۔ سائنسدانوں نے خبردار کیا ہے کہ گھنٹوں میں تبدیلی ڈپریشن اور دل کی بیماریوں جیسے ہارٹ اٹیک یا فالج کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔
اگرچہ یوروپی یونین نے 2018 میں ٹائم زون کی تبدیلیوں کو ختم کرنے کی تجویز پیش کی تھی اور یوروپی پارلیمنٹ نے 2021 میں اس کی حمایت کی تھی ، لیکن رکن ممالک اب بھی روایت اور داخلی ضوابط کے مطابق سال میں دو بار اپنی گھڑیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی مشق کو برقرار رکھتے ہیں۔
فی الحال، موسم سرما کے وقت پر سوئچ کرنے سے لوگوں کو اضافی گھنٹہ نیند لینے کی اجازت ملتی ہے، جس سے گرمیوں کے وقت کے مقابلے میں کم خلل پڑتا ہے، جس کو ایڈجسٹ کرنے میں ایک گھنٹہ لگتا ہے۔
ماخذ: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm
تبصرہ (0)