کئی یورپی ممالک میں لوگ ایک گھنٹہ زیادہ سونا شروع کر دیتے ہیں۔

châu Âu - Ảnh 1. — بہت سے یورپی ممالک میں لوگ اس وقت اضافی نیند لینا شروع کر دیتے ہیں جب ان کی رہائش کی جگہ موسم سرما میں بدل جاتی ہے۔

توانائی کی بچت کے لیے 1976 سے یورپ کے بہت سے حصوں میں ڈے لائٹ سیونگ ٹائم (DWT) نافذ کیا گیا ہے۔ تاہم، اس تبدیلی نے لوگوں کی صحت اور روزمرہ کی زندگی پر ایک معمولی "جیٹ لیگ" کی طرح نمایاں اثرات مرتب کیے ہیں۔

انسانی جسم 24 گھنٹے کی حیاتیاتی تال کے مطابق کام کرتا ہے، نیند اور کھانے جیسی سرگرمیوں کو منظم کرتا ہے جو بنیادی طور پر قدرتی روشنی پر مبنی ہوتا ہے۔

فرانسیسی انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل ریسرچ (Inserm) کے مطابق، حیاتیاتی گھڑی دماغ کے ہائپوتھیلمس میں واقع ہے، جو عصبی خلیات پر مشتمل ہے جو دن رات کے چکر کے مطابق گھومتے ہیں اور تقریباً 15 "کلاک" جینز کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ اس طریقہ کار کی بدولت، ہارمون میلاٹونن، جو گہری نیند کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، دن کے اختتام پر خارج ہوتا ہے۔

جب وقت میں تبدیلی آتی ہے تو، حیاتیاتی تال عارضی طور پر متاثر ہوتا ہے، جس سے تھکاوٹ، نیند کی خرابی، اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں کمی واقع ہوتی ہے۔

گھڑی کو تبدیل کرنے سے میلاٹونین غلط وقت پر خارج ہونے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے سونا، جاگنا، یا خراب معیار کی نیند لینا مشکل ہو جاتا ہے۔ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ گھڑی بدلنے کے بعد چوکسی میں کمی کی وجہ سے ٹریفک حادثات اور کام کے حادثات میں اضافہ ہوتا ہے۔

درحقیقت، انسانی حیاتیاتی گھڑی ہر روز تقریباً 10 منٹ سست ہوتی ہے، اس لیے گھڑی کو 1 گھنٹہ تیزی سے ایڈجسٹ کرنے کے لیے جسم کو مضبوطی سے ڈھالنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے توانائی کی کمی، تھکاوٹ اور کام کی کارکردگی میں کمی واقع ہوتی ہے۔

کچھ لوگوں کو وقت کی تبدیلی کے بعد ابتدائی چند دنوں میں توجہ کی کمی اور یادداشت کی کمی کا بھی سامنا ہو سکتا ہے۔

نیند کی کمی یا سرکیڈین تال میں خلل بھی موڈ پر منفی اثر ڈالتا ہے، جس سے چڑچڑاپن، اداسی یا جذباتی جھول پڑتے ہیں۔ موافقت کی مدت عام طور پر 1 سے 7 دن تک ہوتی ہے اور اثر کی سطح فرد پر منحصر ہوتی ہے۔

کمزور گروپوں میں چھوٹے بچے، بوڑھے، نوعمر، رات کی شفٹ میں کام کرنے والے اور نیند کی خرابی میں مبتلا افراد شامل ہیں۔ سائنسدانوں نے خبردار کیا ہے کہ وقت کی تبدیلی ڈپریشن اور دل کی بیماریوں جیسے ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔

اگرچہ یورپی یونین نے 2018 میں وقت کی تبدیلی کو ختم کرنے کی تجویز پیش کی تھی اور یورپی پارلیمنٹ نے 2021 میں اس کی حمایت کی تھی، لیکن بلاک میں شامل ممالک اب بھی روایت اور داخلی ضوابط کے مطابق سال میں دو بار گھڑیوں کو ایڈجسٹ کرنے کی مشق کو برقرار رکھتے ہیں۔

فی الحال، ڈے لائٹ سیونگ ٹائم پر سوئچ کرنے سے لوگوں کو ایک گھنٹے کی اضافی نیند ملتی ہے، جو ڈے لائٹ سیونگ ٹائم پر سوئچ کرنے سے کم خلل ڈالتی ہے، جسے تبدیل ہونے میں ایک گھنٹہ لگتا ہے۔

وی این اے

ماخذ: https://tuoitre.vn/nguoi-dan-nhieu-nuoc-chau-au-bat-dau-duoc-ngu-them-1-gio-20251026150828881.htm