50 سال سے زیادہ عمر کے لوگ جو یہ 8 کام اچھی طرح کرتے ہیں وہ فالج سے بچ سکتے ہیں۔

حال ہی میں طبی جریدے نیورولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ درمیانی عمر کے لوگ جن کا ہائی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر اور ہائی کولیسٹرول ہے اور وہ صحت مند طرز زندگی کی پیروی نہیں کرتے ہیں ان میں فالج کا خطرہ نمایاں طور پر زیادہ ہوتا ہے۔

دل اور دماغ کی صحت کے 8 عوامل کو امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے 8 ضروری عوامل کہا ہے، بشمول: ورزش؛ صحت مند کھانا؛ وزن برقرار رکھنے؛ تمباکو نوشی نہیں؛ اچھے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے؛ کافی نیند حاصل کرنا؛ طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا۔

آٹھ ضروری چیزوں میں شامل ہیں: ورزش؛ صحت مند کھاؤ؛ ایک صحت مند وزن برقرار رکھنے؛ تمباکو نوشی نہ کرو؛ اچھے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے؛ کافی نیند حاصل کریں؛ کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں۔

مطالعہ کے مصنف ڈاکٹر Santiago Clocchiatti-Tuozzo، Yale University (USA) کے نیورولوجسٹ اور امریکن اکیڈمی آف نیورولوجی کے ایک رکن نے کہا: "دماغ کی صحت سب سے اہم ہے، جو ہمارے عروج پر کام کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔ ہماری تحقیق سے معلوم ہوا کہ درمیانی عمر میں ان آٹھ صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنے سے دماغ کی صحت پر بعد کی زندگی میں بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے۔

ییل یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے 317,000 سے زائد شرکاء کے ڈیٹا کا جائزہ لیا جن کی اوسط عمر 56 سال تھی، جنہیں پانچ سال تک فالو کیا گیا۔

محققین نے آٹھ ضروری دل کی صحت کے عوامل پر شرکاء کے اسکور کو دیکھا اور انہیں تین زمروں میں درجہ بندی کیا: بہترین، اعتدال پسند اور غریب۔

کل گروپ میں سے 64,474 لوگوں کے بہترین اسکور تھے، 191,919 لوگوں کے اوسط اسکور تھے، اور 60,734 لوگوں کے اسکور خراب تھے۔

جو لوگ مندرجہ بالا ضروری عوامل پر کم اسکور کرتے ہیں ان میں بڑھاپے میں فالج کا امکان زیادہ سے زیادہ اسکور والے لوگوں کی نسبت دوگنا ہوتا ہے۔

اس کے بعد مصنفین نے ان لوگوں کی شناخت کے لیے صحت کے ریکارڈ کا جائزہ لیا جنہیں بڑھاپے میں فالج، ڈیمنشیا، یا ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑا تھا۔ خراب دماغی صحت کو فالو اپ کے سالوں کے دوران ان حالات کی نشوونما کے طور پر بیان کیا گیا تھا۔

مجموعی طور پر خراب دماغی صحت کے 3,753 کیسز تھے۔

میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، متاثر کرنے والے عوامل کے لیے ایڈجسٹ کرنے کے بعد، حتمی نتائج نے ظاہر کیا کہ جن لوگوں نے مندرجہ بالا ضروری عوامل پر ناقص اسکور کیا، وہ بڑھاپے میں فالج، ڈیمنشیا یا ڈپریشن کا شکار ہونے کا امکان زیادہ سے زیادہ اسکور والے افراد کی نسبت دوگنا زیادہ تھے۔

چونکہ یہ تمام خطرے والے عوامل قابل تدوین ہیں، نئے نتائج بتاتے ہیں کہ صحت مند طرز زندگی اپنانے سے دماغ کو فائدہ پہنچے گا، ڈاکٹر کلوچیٹی-ٹوزو کہتے ہیں۔

مندرجہ بالا مطالعہ کے نتائج کی تصدیق کرنے کے لیے، مصنفین نے 5 سال کی کل مدت میں 68,407 شرکاء پر مطالعہ دہرایا اور اسی طرح کے نتائج پائے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-tren-50-tuoi-lam-tot-8-dieu-nay-co-the-tranh-duoc-dot-quy-185241119222209634.htm