'خطرات میں سے ایک یہ ہے کہ دل کا مریض باتھ روم میں گر سکتا ہے بغیر کسی کو دیکھے'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!
اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ڈاکٹر دن میں گردوں کے لیے پانی پینے کے بہترین اوقات بتاتے ہیں۔ ایک دن میں چند کپ کافی کے مزید غیر متوقع فوائد دریافت کریں ۔ ناشتے میں کھائے جانے پر چیا کے بیجوں کے غیر متوقع اثرات؟ ...
آپ کو باتھ روم میں ہارٹ اٹیک کے خطرے سے کیوں آگاہ ہونا چاہیے؟
دل کا دورہ باتھ روم میں ہوسکتا ہے۔ ان میں سے ایک خطرہ یہ ہے کہ وہ شخص باتھ روم کے اندر گر سکتا ہے بغیر کسی کے دھیان میں۔ اس کی بہت سی وجوہات ہیں۔
باتھ روم کی کچھ سرگرمیاں آپ کے دل کے دورے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔
دل کا دورہ باتھ روم میں درج ذیل وجوہات کی بنا پر ہوسکتا ہے۔
ٹوائلٹ پر بیٹھنے سے دباؤ۔ درحقیقت بیت الخلا میں بیٹھنے اور رفع حاجت کرنے سے دل پر ایک خاص دباؤ پڑتا ہے۔ یہ عمل وگس اعصاب پر دباؤ ڈالتا ہے، جو دل کی دھڑکن کو سست کر دیتا ہے۔ دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے، یہ دباؤ دل کے دورے کے بڑھتے ہوئے خطرے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
غسل کرتے وقت۔ بہت ٹھنڈا یا بہت گرم پانی میں نہانا آپ کے دل کی دھڑکن کو متاثر کرے گا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جب آپ نہاتے ہیں تو آپ کے جسم کا درجہ حرارت بدل جائے گا۔ اگر پانی کا درجہ حرارت آپ کے جسم کے درجہ حرارت سے بہت مختلف ہے، تو یہ آپ کی شریانوں اور کیپلیریوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اس سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
زیادہ مقدار. غیر معمولی معاملات میں، زیادہ مقدار اچانک دل کا دورہ پڑنے یا کارڈیک گرفت کا سبب بن سکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو دوائی لینے اور پھر نہانے کی عادت ہوتی ہے۔ یہ دونوں عوامل دل کو متحرک کر سکتے ہیں اور دل کے دورے کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ اس مضمون کا درج ذیل مواد 21 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔
ناشتے میں کھائے جانے پر چیا کے بیجوں کے غیر متوقع اثرات؟
بہت سارے فائبر کے ساتھ ایک غذائیت سے بھرپور ناشتہ نہ صرف آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، آپ کے جسم کی توانائی کو متوازن رکھتا ہے، بلکہ آنتوں کی حرکت کو بھی منظم کرتا ہے۔ ناشتے میں چیا کے بیجوں کی تھوڑی سی مقدار آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کافی ہے۔
نظام ہضم کو صحت مند رکھنے کے لیے ایک بالغ کو 25 سے 30 گرام فائبر کا استعمال کرنا چاہیے۔ ناشتے میں، تقریباً 10 گرام فائبر کا استعمال اس کھانے کے لیے کافی ہے۔ صرف 2 کھانے کے چمچ چیا کے بیج جسم کو 10 گرام فائبر فراہم کر سکتے ہیں۔
ناشتے میں چیا کے بیج کھانے سے ہاضمے کو بہتر بنانے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
چیا کے بیج اس لحاظ سے منفرد ہیں کہ ان میں حل پذیر اور ناقابل حل فائبر دونوں ہوتے ہیں۔ یہ ریشہ پاخانے میں بڑی مقدار میں اضافہ کرتا ہے اور انہیں پانی برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح قبض کو روکتا ہے۔ چیا کے بیجوں میں موجود غذائی اجزاء کولیسٹرول کو کم کرنے، بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
چیا کے بیج کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، سیلینیم، تھامین اور نیاسین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ خاص طور پر، چیا کے بیجوں میں الفا-لینولینک ایسڈ ایک اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے جو دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، چیا کے بیجوں میں 17 گرام فی 100 گرام پلانٹ پروٹین بھی ہوتا ہے۔
فوڈ سائنس اینڈ نیوٹریشن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ چیا کے بیجوں میں موجود اومیگا 3، فائبر اور پروٹین ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کرنے اور "اچھے" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ دریں اثنا، چیا کے بیجوں میں موجود فائبر، غیر سیر شدہ چکنائی اور فینولک مرکبات، جب آنت میں داخل ہوتے ہیں، خون میں نشاستے کے جذب کو سست کر دیتے ہیں، اس طرح خون میں شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 21 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔
ایک دن میں چند کپ کافی کے مزید حیران کن فوائد دریافت کریں۔
ایٹریل فیبریلیشن، دل کی تال کی خرابی میں مبتلا بہت سے لوگ اکثر کافی سے پرہیز کرتے ہیں۔ تاہم، ایک نیا مطالعہ ان کے دماغ کو تبدیل کر سکتا ہے.
تاہم، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے AHA جرنل میں ابھی شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں، مرکزی مصنف، پروفیسر ڈاکٹر جورگ ایچ بیئر، زیورخ یونیورسٹی (سوئٹزرلینڈ) نے ایٹریل فیبریلیشن کے شکار لوگوں کو "کافی کا مزہ لیں، یہ آپ کے لیے بھی اچھا ہو سکتا ہے" کی حوصلہ افزائی کی ہے، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی نیوز سائٹ Heart.org کے مطابق۔
باقاعدگی سے کافی پینے سے علمی کارکردگی کو فائدہ ہوتا ہے۔
شریک مصنف ڈاکٹر ماسیمو بارباگلو، جو زیورخ کے یونیورسٹی ہسپتال کے شعبہ نیورو-انٹینسیو کیئر میں مقیم ہیں، نے کہا: "صحت مند لوگوں میں علمی کارکردگی کے لیے کافی کا باقاعدہ استعمال فائدہ مند ہے۔ دریں اثنا، ایٹریل فیبریلیشن ڈیمنشیا کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ اس لیے سوال یہ ہے کہ کیا کافی لوگوں میں ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔"
مطالعہ میں 2,413 سوئس شرکاء شامل تھے - ایٹریل فائبریلیشن کے مریض، جن کی اوسط عمر 73 سال تھی۔
شرکاء نے سطحوں پر اپنی کافی کے استعمال کی اطلاع دی: فی دن 1 کپ سے کم، 1 کپ فی دن، 2–3 کپ فی دن، 4–5 کپ فی دن، اور روزانہ 5 کپ سے زیادہ۔
نتائج سے پتہ چلا کہ ایٹریل فیبریلیشن والے لوگ جنہوں نے زیادہ کافی پیی ان کی علمی کارکردگی ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر ہوئی جنہوں نے 1 کپ سے کم یا کافی نہیں پی۔ مجموعی طور پر، زیادہ کافی پینے سے علمی ٹیسٹ کے اسکور میں اضافہ ہوا۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguyen-nhan-dan-den-dau-tim-trong-phong-tam-185241220235655212.htm
تبصرہ (0)