سنہری اصول اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہیں کر سکتے

"2 دن کا اصول"

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق ورزش کو اپنے معمول کا حصہ بنانے کا ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ "2-ایک دن کے اصول" پر عمل کریں۔

تصور آسان ہے: ورزش کیے بغیر لگاتار دو دن سے زیادہ کبھی نہ جائیں۔ یہ اصول آپ کو متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو دن چھوڑنے سے روکتا ہے۔

Nguyên tắc vàng nếu bạn không thể tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — یہ ضروری ہے کہ مشقیں کرنے میں آسان اور لطف اندوز ہوں تاکہ آپ ان پر قائم رہ سکیں۔

یہاں یہ ہے کہ آپ "2 دن کے اصول" کو کیسے نافذ کر سکتے ہیں:

ایسی مشقوں کا انتخاب کریں جن پر آپ قائم رہ سکیں ۔ ایسی مشقوں کا انتخاب کریں جو حقیقت پسندانہ اور لطف اندوز ہوں۔ تیز چہل قدمی یا گھریلو ورزش سے لے کر آپ کے پسندیدہ کھیل تک کچھ بھی۔ اہم بات یہ ہے کہ مشقیں کرنا آسان اور پرلطف ہیں اس لیے آپ ان کے ساتھ قائم رہنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔

ایک شیڈول بنائیں ۔ اپنے ورزش کا پہلے سے منصوبہ بنائیں اور اپنے شیڈول پر قائم رہیں۔ چاہے آپ صبح ورزش کریں، دوپہر کے کھانے کے بعد، یا شام کو، ورزش کے لیے وقت مقرر کرنے سے معمول پر قائم رہنا آسان ہوجائے گا۔

ہمیشہ لچکدار رہیں۔ اگرچہ مستقل مزاجی اہم ہے، مصروف شیڈول غیر متوقع ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی طے شدہ ورزش چھوٹ جاتی ہے تو اسے اگلے 2 دنوں میں دوبارہ شیڈول کرنے کی کوشش کریں۔ یہ لچک آپ کو ورزش کو کھوئے بغیر ٹریک پر رہنے میں مدد دیتی ہے۔

اپنے ورزش کو ملا دیں۔ اپنے ورزش کو مختلف کرکے بوریت سے بچیں۔ چیزوں کو دلچسپ رکھنے اور مختلف پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنے کے لیے مختلف قسم کی مشقوں کو ملا دیں۔ یہ آپ کے ورزش میں سطح مرتفع کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

حوصلہ افزائی میں اضافہ کریں۔ دوستوں یا خاندان کے ساتھ اپنے مقاصد کا اشتراک کرنے سے، آپ اپنے ورزش پر قائم رہنے کے لیے زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔

اپنے جسم کو سنیں۔ اگر آپ تھکاوٹ یا بیمار محسوس کرتے ہیں، تو وقفہ لینا ٹھیک ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو سنیں اور اپنے آپ کو زیادہ زور نہ دیں، خاص طور پر اگر آپ ابھی ورزش شروع کر رہے ہیں یا واپس آ رہے ہیں۔ مستقل مزاجی شدت سے زیادہ اہم ہے۔

"2 دن کا اصول" ایک سنہری اصول ہے جو آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ ورزش کی ایک پائیدار عادت بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، اسے اپنے حالات اور فٹنس لیول کے مطابق ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔

ماخذ لنک