ڈورین کے بہت سے فائدے شاید آپ کو معلوم نہ ہوں۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ کے مطابق، اس کے علاوہ، ڈورین ایک صحت مند نظام انہضام، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور دیگر بہت سے فوائد کو بھی سہارا دے سکتا ہے۔

امریکہ میں غذائیت کے ماہر جلیان کوبالا نے ڈورین کے کچھ صحت سے متعلق فوائد بتائے۔

ڈورین کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں لیکن آپ کو اسے کھاتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

آنتوں کی صحت کو سپورٹ کریں۔

243 گرام تازہ ڈورین 9 گرام سے زیادہ فائبر فراہم کرتا ہے، جو جسم کی روزانہ فائبر کی 33 فیصد ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

فائبر قبض کو روکتا ہے، آنتوں کے متوازن ماحول کو برقرار رکھتا ہے اور فائدہ مند بیکٹیریا کی پرورش کرتا ہے جو شارٹ چین فیٹی ایسڈ تیار کرتے ہیں۔

شارٹ چین فیٹی ایسڈ کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، جیسے آنتوں کی سوزش کو کم کرنا اور بڑی آنت کے کینسر جیسی ہضم کی بیماریوں سے تحفظ۔

اس کے بھرپور فائبر مواد کی بدولت، ڈورین مؤثر طریقے سے دل کی حفاظت کرتا ہے۔ ڈورین میں موجود مونو سیچوریٹڈ چکنائی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، ڈوریان میگنیشیم، پوٹاشیم اور فولیٹ بھی فراہم کرتا ہے - دل کے لیے ضروری غذائی اجزاء، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور سوزش اور ایتھروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وزن کنٹرول

ڈورین میں موجود فائبر آپ کو لمبے عرصے تک پیٹ بھرا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، خواہشات کو محدود کرتا ہے، اس طرح جسم میں لی جانے والی کیلوریز کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

تاہم، آپ کو اعتدال میں ڈورین کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ پھل کیلوری میں زیادہ ہے.

بیماری سے لڑو

ڈورین میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار پائی جاتی ہے جو کہ مدافعتی نظام میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ نتیجے کے طور پر، ڈورین جسم کو کینسر، دل کی بیماری اور دیگر عام بیماریوں سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے.

اس کے علاوہ، ڈورین میں بہت سے فلیوونائڈ اور کیروٹینائڈ مرکبات بھی ہوتے ہیں جو خلیات کی حفاظت کرتے ہیں، دل کی بیماری، علمی زوال اور الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

دماغی صحت کی حمایت کریں۔

تحقیق کے مطابق وٹامن سی یادداشت، ارتکاز اور دماغ کے دیگر افعال کو سہارا دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اپنی غذا میں ڈورین کو شامل کرنے سے دماغی صحت کو فروغ دینے اور بے شمار ذہنی فوائد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ڈورین کھاتے وقت نوٹ کریں۔

گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کو محتاط رہنا چاہیے کیونکہ ڈورین پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ ہائپرکلیمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت زیادہ ڈورین کھانے سے ان لوگوں میں اپھارہ اور بدہضمی بھی ہوسکتی ہے جو فائبر کھانے کے عادی نہیں ہیں۔

اس کے علاوہ، ڈورین میں بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو ڈائیٹرز کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ اپنی صحت کے لیے محفوظ رہنے کے لیے، اعتدال میں ڈوریان کو دوسرے پھلوں کے ساتھ ملا کر کھائیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm