بظاہر بے ضرر نیند کی عادت ہر صبح گردن اور کندھے کے درد کا سبب بن سکتی ہے۔

(ڈین ٹری) - بہت سے لوگ اونچے تکیے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ نرم اور سونے میں آسان محسوس کرتے ہیں، لیکن جب وہ صبح اٹھتے ہیں تو ان کی گردن اکڑ جاتی ہے، درد ہوتا ہے اور سر پھیرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ یہ حالت کچھ لوگوں میں دوبارہ آتی ہے اور اس کی وجہ تکیے سے ہو سکتی ہے جسے وہ ہر روز استعمال کرتے ہیں۔

آرتھوپیڈک ماہرین کے مطابق بہت زیادہ اونچے تکیے کے ساتھ سونا ایک عام وجہ ہے جس کی وجہ سے بہت سے لوگ گردن اور کندھے کے درد سے جاگتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جسے آسانی سے نظر انداز کیا جاتا ہے لیکن اس کے ریڑھ کی ہڈی کی صحت پر طویل مدتی اثرات پڑ سکتے ہیں۔

ڈاکٹر Huynh Thi Nhu Hang، ڈپارٹمنٹ آف انٹرنل میڈیسن، آرتھوپیڈکس، سائگون ساؤتھ انٹرنیشنل جنرل ہسپتال نے کہا کہ جب تکیہ بہت اونچا ہوتا ہے تو سر اور گردن کو اپنی فطری پوزیشن سے اوپر دھکیل دیا جاتا ہے۔ گریوا ریڑھ کی ہڈی میں جسم کو سہارا دینے کے لیے ایک ضروری جسمانی وکر ہوتا ہے، لیکن یہ پوزیشن اسے کئی گھنٹوں تک مسلسل دباؤ برداشت کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ گردن کے علاقے میں پٹھے اور لگام پھیلے ہوئے ہیں، سوتے وقت آرام کرنے کی صلاحیت کو کم کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، سونے والا پٹھوں کی سختی، درد اور محدود حرکت کے ساتھ جاگتا ہے۔

گردن، کندھے اور نیپ کے درد سے بچنے کے لیے معتدل اونچائی اور نرمی کے ساتھ تکیے کا انتخاب کریں (مثال: گیٹی)۔

اگر آپ اونچے تکیے پر سونے کی عادت کو برقرار رکھتے ہیں تو اس کے طویل مدتی نتائج برآمد ہوں گے۔

یہ نہ صرف گردن میں فوری درد کا باعث بنتا ہے بلکہ اونچے تکیے کا استعمال سونے کی کرنسی کو بھی غلط انداز میں بدل دیتا ہے۔ جب گردن بہت زیادہ اٹھائی جاتی ہے تو جسم کا اوپری حصہ ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ نہیں رہتا۔ یہ کرنسی، جو طویل عرصے تک برقرار رہتی ہے، آسانی سے گردن اور کندھے کے دائمی درد کا باعث بن سکتی ہے - ایک ایسی حالت جو نوجوانوں میں، خاص طور پر دفاتر میں کام کرنے والے اور کثرت سے کمپیوٹر استعمال کرنے والوں میں عام ہوتی جارہی ہے۔

یہ عادت سانس اور دوران خون کے نظام کو بھی متاثر کرتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ گردن کو موڑنے سے ہوا کا راستہ تنگ ہو جاتا ہے، جس سے سوتے وقت خراٹے لینے یا سانس لینے میں دشواری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ گردن - کندھے - سر کے علاقے میں خون کی گردش متاثر ہوتی ہے، جس سے صبح کے وقت بے حسی یا سر درد ہوتا ہے۔

ڈاکٹر Huynh Thi Nhu Hang - انٹرنل میڈیسن، آرتھوپیڈکس، سائگون ساؤتھ انٹرنیشنل جنرل ہسپتال نے کہا کہ بہت زیادہ تکیے کے ساتھ سونا بھی چہرے کی جلد کو لمبے عرصے تک دبانے کا سبب بنتا ہے، جو جھریوں میں حصہ ڈال سکتا ہے اور جلد کی جلد کی عمر سے پہلے بڑھاپے کو فروغ دے سکتا ہے۔

صحیح تکیا کا انتخاب کیسے کریں؟

ڈاکٹر ہینگ اعتدال پسند اونچائی اور نرمی والے تکیوں کو ترجیح دینے کی سفارش کرتے ہیں، جس سے سر اور گردن کو ہمیشہ گدے کی سطح کے متوازی، سیدھے لیٹنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک مناسب تکیہ گریوا ریڑھ کی ہڈی کے جسمانی وکر کو سہارا دیتا ہے، پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے اور لگاموں پر دباؤ کم کرتا ہے۔ اس کا شکریہ، نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے، جاگتے وقت درد کو محدود کرتا ہے۔

تاہم، اگر آپ نے کئی قسم کے تکیے تبدیل کیے ہیں لیکن گردن کا درد پھر بھی بہتر نہیں ہوتا ہے، تو اس کی وجہ ریڑھ کی ہڈی، مسلز یا لیگامینٹس میں دشواری ہوسکتی ہے۔ اس وقت، ایک musculoskeletal ماہر کا دورہ - آرتھوپیڈک صدمے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے اور مناسب علاج کرنے کے لئے ضروری ہے.

ساؤتھ سائگون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال کے ڈاکٹر ایک مریض کا معائنہ کر رہے ہیں (تصویر: BVCC)

نام سائی گون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال میں آرتھوپیڈک کلینک ایک اہم خصوصیت ہے، جو تجربہ کار اور اعلیٰ تعلیم یافتہ ڈاکٹروں کی ایک ٹیم کو جمع کرتا ہے۔

ہسپتال علاج کے بہت سے جدید طریقوں اور جدید آلات کے نظام کو لاگو کرتا ہے، جس سے امتحان کے عمل کو جلدی اور درست طریقے سے انجام دینے میں مدد ملتی ہے۔ اس کی بدولت، مریضوں کو مناسب علاج معالجے تک رسائی حاصل ہوتی ہے، جس سے اعلی کارکردگی اور حفاظت ہوتی ہے۔

ساؤتھ سائگون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال

پتہ: 88 گلی نمبر 8، ٹرنگ سون رہائشی علاقہ، بن ہنگ، ایچ سی ایم سی۔

ہاٹ لائن: 1800 6767

فین پیج: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

ویب سائٹ: https://benhviennamsaigon.com/

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm