چائے کی وہ اقسام جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماریوں کے لیے ایک اہم خطرے کا عنصر ہے، بشمول دل کی بیماری، فالج اور دل کا دورہ۔

اگرچہ ہائی بلڈ پریشر کا علاج اکثر ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلی سے کیا جاتا ہے، چائے پینا بھی اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔

یو ایس ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، روزانہ چند کپ چائے پینا آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک آسان اور پرلطف طریقہ ہو سکتا ہے۔

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 1. — چائے پینے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

دل کے لیے صحت مند چائے پینا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک جامع طریقہ کار کا حصہ ہو سکتا ہے۔

2019 کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ چائے میں فعال اجزاء خون کی شریانوں کو پھیلا سکتے ہیں، شریانوں کے کام کرنے کے طریقے کو بہتر بنا سکتے ہیں، سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور جسم میں کئی ایسے عمل کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو بلڈ پریشر کو متاثر کرتے ہیں۔

چائے جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کچھ چائے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ نوٹ کریں کہ اثرات ہر شخص سے مختلف ہو سکتے ہیں۔

ہیبسکس چائے۔ خشک ہیبسکس کی پنکھڑیوں سے بنی چائے میں اینتھوسیانز اور پولیفینول ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کرتے ہیں، جس سے سسٹولک اور ڈائیسٹولک دونوں طرح کے بلڈ پریشر کو کم کیا جاتا ہے۔

2019 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ہیبسکس چائے کا باقاعدگی سے استعمال بلڈ پریشر کو کم کرنے کے اثرات رکھتا ہے، جس سے یہ ہائی بلڈ پریشر کے قدرتی علاج کے طور پر ایک مقبول انتخاب ہے۔

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 2. — روزانہ دو کپ ہیبسکس چائے باقاعدگی سے پینا وقت کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، مطالعات کے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ دو کپ ہیبسکس چائے باقاعدگی سے پینا وقت کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

سبز چائے۔ اس مقبول چائے میں بائیو ایکٹیو کیٹیچنز، خاص طور پر ایپیگالوکیٹچن گیلیٹ شامل ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے سمیت متعدد صحت کے فوائد سے منسلک ہیں۔

76,000 سے زیادہ شرکاء کے 2023 کے مطالعے سے معلوم ہوا کہ عام طور پر سبز چائے کا استعمال - اس سے قطع نظر کہ کتنا یا کتنا وقت تک - کم سسٹولک بلڈ پریشر سے وابستہ تھا۔

شہفنی پھلوں کی چائے ۔ شہفنی پھلوں سے بنی یہ چائے طویل عرصے سے دل کی صحت کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ خون کی نالیوں کو پھیلانے، گردش کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

چار مطالعات کے 2020 کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ شہفنی بیری کی تیاریوں نے ہلکے ہائی بلڈ پریشر (پری ہائی بلڈ پریشر یا اسٹیج 1 ہائی بلڈ پریشر) والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو نمایاں طور پر کم کیا جب کم از کم 12 ہفتوں تک لیا جائے۔

کیمومائل چائے۔ خشک کیمومائل کے پھولوں سے بنی یہ چائے سکون بخش خصوصیات رکھتی ہے اور اسے اکثر آرام اور تناؤ سے نجات کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جس سے بلڈ پریشر کو بالواسطہ فائدہ پہنچ سکتا ہے۔

اس کے اتنے طاقتور ہونے کی وجہ یہ ہے کہ اس میں flavonoid، terpenoid اور coumarin مرکبات ہوتے ہیں۔

2020 کے ایک مطالعہ نے کیمومائل چائے کی سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ، جگر کے تحفظ اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے والی خصوصیات پر روشنی ڈالی۔

تاہم، اپنی خوراک میں کوئی تبدیلی شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ آپ کو مخصوص مشورہ دے گا۔

ماخذ لنک