ہیلتھ کیئر ویب سائٹ WebMD کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر کی کچھ غیر متوقع وجوہات یہ ہیں۔
مستحکم بلڈ پریشر کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
بہت زیادہ چینی کھانا
شوگر بلڈ پریشر کو بڑھانے میں نمک سے بھی زیادہ اہم کردار ادا کرتی ہے۔ 24-اونس (تقریباً 700 ملی لیٹر) سوڈا کا گلاس سیسٹولک بلڈ پریشر کو اوسطاً 15 پوائنٹس اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کو 9 پوائنٹس تک بڑھا سکتا ہے۔
تنہا
سماجی رابطہ منقطع ہونے کی وجہ سے تناؤ یا افسردگی محسوس کرنا ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ان کی حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق چار سال کے عرصے میں جو لوگ اکثر تنہا محسوس کرتے تھے ان کے بلڈ پریشر میں 14 پوائنٹس سے زیادہ اضافہ ہوا۔
پوٹاشیم کی کمی
ہمارے گردوں کو خون میں سیال کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے کے لیے سوڈیم اور پوٹاشیم کے توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے، اگر آپ اپنی خوراک میں نمک کو کم کر دیں، تب بھی آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہو سکتا ہے اگر آپ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے کیلے، بروکولی، پالک، پھلیاں، مچھلی، کم چکنائی والی دودھ وغیرہ نہیں کھاتے ہیں۔
اپنا پیشاب پکڑو
بہت سے لوگ اس بات سے ناواقف ہیں کہ پیشاب میں روکے رہنے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کم از کم 3 گھنٹے پیشاب نہ کرنے سے سسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 4 پوائنٹس اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں 3 پوائنٹس کا اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ اثر خاص طور پر ظاہر ہوتا ہے جب ایک شخص بڑا ہوتا ہے۔
پانی کی کمی
جب آپ کے جسم کے خلیوں میں کافی پانی نہیں ہوتا ہے تو، خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ دماغ پٹیوٹری غدود کو سگنل بھیجتا ہے تاکہ ایک کیمیکل خارج ہو جائے جس کی وجہ سے وہ سکڑ جاتے ہیں، اس لیے ہمارے گردے اس سیال کو زیادہ دیر تک برقرار رکھنے کے لیے کم پیشاب پیدا کرتے ہیں۔ اس کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ آپ کے دل اور دماغ میں خون کی چھوٹی نالیاں زیادہ سکڑ جاتی ہیں جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)