ہیلتھ کیئر سائٹ WebMD کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر کی درج ذیل وجوہات ہیں جن کی آپ توقع نہیں کر سکتے ہیں۔
بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنا مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔
بہت زیادہ چینی کھائیں۔
شوگر بلڈ پریشر کو بڑھانے میں نمک سے بھی بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ ایک 24-اونس (700 ملی لیٹر) میٹھا مشروب کا گلاس سسٹولک بلڈ پریشر کو اوسطاً 15 پوائنٹس اور ڈائیسٹولک کو 9 پوائنٹس تک بڑھا سکتا ہے۔
تنہا
سماجی رابطہ منقطع ہونے سے تناؤ یا افسردہ محسوس کرنا ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہے، اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے مزید خراب کر سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں، جن لوگوں نے اکثر اکیلے محسوس کرنے کی اطلاع دی، ان کے بلڈ پریشر میں چار سالوں میں 14 پوائنٹس سے زیادہ اضافہ ہوا۔
پوٹاشیم کی کمی
ہمارے گردوں کو خون میں سیال کی صحیح مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے سوڈیم اور پوٹاشیم کو متوازن کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہٰذا اگر آپ اپنی خوراک میں نمک کم کرتے ہیں تو بھی آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہو سکتا ہے اگر آپ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے کیلے، بروکولی، پالک، پھلیاں، مچھلی، کم چکنائی والی دودھ وغیرہ نہیں کھاتے ہیں۔
پیشاب روکنا
بہت سے لوگ اس بات سے ناواقف ہیں کہ پیشاب میں روکے رہنے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کم از کم 3 گھنٹے تک باتھ روم نہ جانے سے سسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 4 پوائنٹس اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں 3 پوائنٹس کا اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب ایک شخص بڑا ہوتا ہے۔
پانی کی کمی
جب آپ کے جسم کے خلیوں میں کافی پانی نہیں ہوتا ہے، تو آپ کی خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ کا دماغ آپ کے پٹیوٹری غدود کو ایک ایسا کیمیکل جاری کرنے کے لیے ایک سگنل بھیجتا ہے جو انھیں محدود کرتا ہے، اس لیے آپ کے گردے اپنے پاس موجود سیال کو برقرار رکھنے کے لیے کم پیشاب کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں آپ کے دل اور دماغ میں خون کی چھوٹی شریانیں زیادہ سکڑتی ہیں، جس سے آپ کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)