اورنج جوس آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے لیکن اسے پیتے وقت آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

اورنج جوس ایک طویل عرصے سے ایک جانا پہچانا مشروب رہا ہے جو اس کے لذیذ ذائقے اور غذائیت سے بھرپور ہونے کی وجہ سے بہت سے لوگوں کو پسند ہے۔

USA Today (USA) کے مطابق اورنج جوس کی ایک خاص بات اس میں وٹامن سی کا اعلیٰ مواد ہے، جو کہ بہت سے ممکنہ صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔

سنتری کے رس کے صحت کے فوائد

تحقیق کے مطابق اورنج جوس میں موجود وٹامن سی نزلہ زکام کی عام علامات کو کم کرنے، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور جسم کے مربوط بافتوں کی ساخت کے لیے ضروری پروٹین کولیجن کی پیداوار میں مدد فراہم کرتا ہے۔

اورنج جوس میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

فریپک

کینیڈا میں غذائیت کے ماہر ایبی شارپ نے کہا کہ اورنج جوس اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک ذریعہ بھی ہے، جو مدافعتی افعال کو سہارا دینے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، اورنج جوس میں پانی، الیکٹرولائٹس اور قدرتی شکر بھی ہوتی ہے، جو جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے اور موثر طریقے سے توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

کیا بہت زیادہ اورنج جوس پینا اچھا ہے؟

اس کے مزیدار ذائقے اور وٹامن سی کے بھرپور مواد کے علاوہ، سنتری کا رس اگر زیادہ استعمال کیا جائے تو اس سے صحت کے کچھ ممکنہ مسائل بھی پیدا ہوتے ہیں۔

اورنج جوس، خاص طور پر بوتل بند سنترے کے جوس میں اکثر چینی زیادہ ہوتی ہے۔ بہت زیادہ چینی کا استعمال صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے جیسے موٹاپا، ذیابیطس، دل کی بیماری وغیرہ۔

مزید برآں، سنتری کے رس میں پورے سنتری کی طرح فائبر نہیں ہوتا ہے۔ فائبر خون میں شکر کے جذب کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، خون میں شکر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لہٰذا، بغیر شوگر کے بھی، اورنج جوس خون میں شوگر بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے، جو ذیابیطس کے شکار افراد یا ذیابیطس کے خطرے میں مبتلا افراد کے لیے اچھا نہیں ہے۔

اورنج جوس بھی انتہائی تیزابیت والا ہوتا ہے جو پیٹ میں جلن، تیزابیت یا دانتوں کی حساسیت کا سبب بن سکتا ہے۔

سنتری کے رس کی سفارش کی جاتی ہے۔

امریکی محکمہ زراعت کے فوڈ ڈیٹا بیس کی سفارشات کے مطابق، بالغوں کو روزانہ 75 سے 90 ملی گرام وٹامن سی استعمال کرنا چاہیے، اور ایک 8 آونس گلاس اورنج جوس میں تقریباً 124 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے۔

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ روزانہ 2000 ملی گرام سے زیادہ وٹامن سی کا استعمال گردے میں پتھری، اسہال اور پیٹ کے دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، آپ کو متنوع خوراک کے ساتھ سنتری کا رس ملانا چاہیے تاکہ جسم کے لیے مناسب غذائیت کو یقینی بنایا جا سکے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhung-luu-y-khi-uong-nuoc-cam-185240422194434155.htm