چہل قدمی کا ایسا طریقہ دریافت کر لیا جو ذیابیطس کا خطرہ 39 فیصد تک کم کر دیتا ہے

محققین نے امریکہ، جاپان اور برطانیہ کے 508,121 افراد پر مشتمل 10 مطالعات کا تجزیہ کیا۔ نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ تقریباً 3 سے 5 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنے سے ذیابیطس کا خطرہ 15 فیصد تک کم ہو جاتا ہے، اس کے مقابلے میں 3 کلومیٹر فی گھنٹہ سے کم رفتار سے چلنے سے، فاصلہ طے کیے بغیر۔ 5 کلومیٹر فی گھنٹہ تقریباً 2 قدم فی سیکنڈ کے برابر ہے۔

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — پیدل چلنے کے مزید فوائد دریافت کریں۔

تحقیقی جریدے سٹڈی فائنڈز کے مطابق 5 سے 6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ کی تیز رفتاری سے چلنے سے ذیابیطس ہونے کے خطرے کو 24 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔

خاص طور پر، 6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ سے زیادہ کی رفتار سے تیز چلنا ذیابیطس کے خطرے کو 39 فیصد تک کم کر سکتا ہے - یہ رفتار تقریباً 3 قدم فی سیکنڈ کے برابر ہے۔

مطالعہ کے مرکزی مصنف، سیمنان یونیورسٹی آف میڈیکل سائنسز (ایران) سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر احمد جایدی نے ایک پریس ریلیز میں کہا: "عالمی سطح پر ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار بالغوں کی تعداد ڈرامائی طور پر بڑھ رہی ہے، اس وقت 537 ملین ہے اور 2045 تک یہ بڑھ کر 783 ملین تک پہنچنے کا امکان ہے۔

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — 6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ سے زیادہ کی رفتار سے تیز چلنا ذیابیطس کے خطرے کو 39 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر احمد نے کہا کہ تیز چہل قدمی ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

چلنے کی رفتار نہ صرف مجموعی صحت کا پیمانہ ہے بلکہ سرگرمی کی سطح کا بھی پیمانہ ہے۔

ڈاکٹر احمد نے مزید وضاحت کی: تیز چلنے کی رفتار بہتر قلبی صحت اور پٹھوں کی مضبوطی کی نشاندہی کرتی ہے، ایسے عوامل جو ذیابیطس کے خطرے کے الٹا متناسب ہوتے ہیں۔

ماخذ لنک