چہل قدمی کا ایسا طریقہ دریافت کر لیا جو ذیابیطس کا خطرہ 39 فیصد تک کم کر دیتا ہے

محققین نے امریکہ، جاپان اور برطانیہ کے 508,121 افراد پر مشتمل 10 مطالعات کا تجزیہ کیا۔ انہوں نے پایا کہ تقریباً 3 سے 5 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنے سے ذیابیطس کا خطرہ 15 فیصد کم ہوتا ہے، اس کے مقابلے میں 3 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنے سے، چاہے وہ کتنا ہی چلیں۔ 5 کلومیٹر فی گھنٹہ تقریباً 2 قدم فی سیکنڈ کے برابر ہے۔

پیدل چلنے کے مزید فوائد دریافت کریں۔

تحقیقی جریدے اسٹڈی فائنڈز کے مطابق 5 سے 6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ کی رفتار سے تیز چلنے سے ذیابیطس کا خطرہ 24 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔

خاص طور پر، 6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ سے زیادہ کی رفتار سے تیز چلنے سے ذیابیطس کا خطرہ 39 فیصد تک کم ہوجاتا ہے - یہ رفتار تقریباً 3 قدم فی سیکنڈ کے برابر ہے۔

سیمنان یونیورسٹی آف میڈیکل سائنسز (ایران) کے سرکردہ مصنف ڈاکٹر احمد جایدی نے ایک پریس ریلیز میں کہا کہ عالمی سطح پر ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار بالغ افراد کی تعداد حیران کن شرح سے بڑھ رہی ہے، فی الحال 537 ملین ہے اور 2045 تک یہ بڑھ کر 783 ملین تک پہنچنے کی توقع ہے۔

6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ سے زیادہ کی رفتار سے تیز چلنے سے ذیابیطس کا خطرہ 39 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔

ڈاکٹر احمد کہتے ہیں کہ تیز چلنا ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

چلنے کی رفتار نہ صرف مجموعی صحت کا پیمانہ ہے بلکہ فعال صلاحیت کا بھی پیمانہ ہے۔

ڈاکٹر احمد نے مزید کہا کہ تیز چلنے کی رفتار بہتر قلبی صحت اور پٹھوں کی مضبوطی کی نشاندہی کرتی ہے، ایسے عوامل جو ذیابیطس کے خطرے سے الٹا تعلق رکھتے ہیں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-di-bo-giam-den-39-nguy-co-mac-benh-tieu-duong-185231130000524355.htm