تحقیقی جریدے بی ایم سی پبلک ہیلتھ میں ابھی شائع ہونے والی تحقیق نے بڑی عمر کے بالغوں میں 'کامیاب عمر بڑھنے' پر نیند کے مختلف نمونوں کے اثرات کو دریافت کیا ہے۔
"کامیاب عمر رسیدہ" کی تعریف اچھی علمی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے طویل عرصے تک زندہ رہنے کے طور پر کی گئی ہے۔
سکول آف پبلک ہیلتھ ، وینزو میڈیکل یونیورسٹی، ژیجیانگ، چین کے سائنسدانوں نے درمیانی عمر اور بڑی عمر کے بالغوں میں کامیاب عمر رسیدگی پر نیند کے دورانیے کے مختلف نمونوں کے اثرات کی تحقیقات کی۔
عام، مستحکم نیند کے پیٹرن والے لوگ (7 گھنٹے باقاعدگی سے) کامیاب عمر رسیدہ ہونے کی شرح سب سے زیادہ رکھتے ہیں۔
اس تحقیق میں 2011 اور 2020 کے درمیان کیے گئے سروے کے اعداد و شمار کا استعمال کیا گیا، جس میں 60 سال سے زائد عمر کے 3,306 شرکاء شامل تھے جو مطالعہ کے آغاز میں بیماری سے پاک تھے۔
شرکاء کی نیند کے کل وقت کا حساب رات کی نیند کے وقت اور دن کے وقت کی نیند کے وقت کے حساب سے خود رپورٹ شدہ نیند کی عادات کا استعمال کرتے ہوئے کیا گیا۔ نیند کی عادت کی رفتار کا تعین کرنے کے لیے 2011، 2013 اور 2015 میں مکمل ہونے والی نیند کی رپورٹس کا تجزیہ کیا گیا۔
محققین نے پانچ معیاروں کی بنیاد پر کامیاب عمر رسیدگی کی تعریف کی، جس میں دل کی بیماری، کینسر اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں سے آزادی شامل ہے۔ روزانہ کی سرگرمیوں کی آزاد کارکردگی؛ اچھی ادراک؛ ڈپریشن کی کم علامات؛ اور سماجی سرگرمیوں جیسے کہ کمیونٹی ایونٹس یا گیمز میں شرکت کے ذریعے سماجی بہبود۔
نو سالوں میں، 455 افراد کامیاب عمر رسیدہ ہونے کے معیار پر پورا اترے۔
محققین نے نیند کی پانچ اقسام کی نشاندہی کی ہے:
قلیل مدتی استحکام : باقاعدگی سے ہر دن تقریباً 5 - 5.5 گھنٹے
عمومی استحکام : باقاعدگی سے ہر روز تقریباً 7 گھنٹے
طویل مدتی استحکام : باقاعدگی سے ہر دن تقریباً 8 - 8.5
اتار چڑھاؤ میں اضافہ : نیند کا دورانیہ 2011 میں 5.5 گھنٹے سے بڑھ کر 2015 میں 8 گھنٹے سے زیادہ ہو گیا
اتار چڑھاؤ میں کمی : نیند کا دورانیہ 2011 میں 8 گھنٹے سے کم ہو کر 2015 میں 5 گھنٹے رہ گیا۔
نیوز میڈیکل کے مطابق نتائج سے پتا چلا کہ نارمل، مستحکم نیند کے پیٹرن والے گروپ میں کامیاب عمر رسیدگی کی شرح سب سے زیادہ تھی، جو کہ 18.1 فیصد تھی۔
کامیاب عمر بڑھنے کی تعریف اچھی علمی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے طویل عرصے تک زندہ رہنے کے طور پر کی جاتی ہے۔
طویل، مستحکم نیند کے نمونے بھی کامیاب عمر بڑھنے کے لیے زیادہ سازگار ہیں۔ اس کے برعکس، بڑھتی ہوئی تغیر کے ساتھ مختصر، مستحکم نیند کے نمونے کامیاب عمر بڑھنے کے امکانات کو کم کرتے ہیں۔
نیند کی کم ہونے والی تبدیلی نے ہی متضاد نتائج دیے۔
اس طرح، ایک عام، مستحکم نیند کا نمونہ (باقاعدہ 7 گھنٹے) بوڑھے بالغوں میں بہتر صحت کا باعث بنتا ہے، جب کہ بے قاعدہ (بڑھا ہوا تغیر) یا مختصر (6 گھنٹے سے کم) نیند جسمانی اور علمی صحت کے لیے خطرات کا باعث بنتی ہے۔
مطالعہ کے مصنفین نے نتیجہ اخذ کیا: بوڑھے بالغوں کو باقاعدگی سے نیند لینا چاہئے اور یہ یقینی بنانا چاہئے کہ روزانہ 7-8 گھنٹے بہترین ہیں۔
7 گھنٹے سے کم سونا، 8 گھنٹے سے زیادہ سونا، یا بے قاعدگی سے سونا یہ سب کامیاب عمر رسیدگی کی شرح کو کم کرتے ہیں۔
نیوز میڈیکل کے مطابق، اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ نیند میں اضافہ اور مختصر نیند کا استحکام دونوں ہی کامیاب عمر کے لیے نقصان دہ ہیں، جو درمیانی عمر اور بوڑھے بالغوں میں نیند کی تبدیلیوں کی نگرانی کی اہمیت کو اجاگر کرتے ہیں۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-ngu-toi-uu-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-song-tho-hon-185241108093747008.htm
تبصرہ (0)