نیند کے اوقات کے بارے میں تازہ ترین نتائج آپ کو ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ کے مطابق، اس کے برعکس، جو لوگ دیر تک جاگتے ہیں اور دیر تک جاگتے ہیں - یعنی وہ باقاعدگی سے آدھی رات 12 کے بعد سوتے ہیں - ان میں ذیابیطس ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

اگر آپ کو جلدی سونے اور جلدی اٹھنے کی عادت ہے تو مبارک ہو!

ہارورڈ میڈیکل اسکول (USA) کے بریگھم اینڈ ویمنز ہسپتال کے سائنسدانوں کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 45 سے 62 سال کی عمر کے 63,676 شرکاء شامل تھے۔ مطالعہ کے آغاز میں ان کی کینسر، دل کی بیماری یا ذیابیطس کی کوئی تاریخ نہیں تھی۔

8 سالہ فالو اپ مدت کے دوران، شرکاء نے صحت کے عوامل کی خود اطلاع دی، بشمول خوراک، وزن اور باڈی ماس انڈیکس، نیند کا دورانیہ، تمباکو نوشی کی حیثیت، شراب نوشی، جسمانی سرگرمی، اور ذیابیطس کی خاندانی تاریخ۔

آخر میں، ذیابیطس کے 1,925 کیسز تھے۔

مطالعہ کی سرکردہ مصنفہ ڈاکٹر سینا کیانرسی نے کہا کہ مجموعی طور پر، رات کے اُلّو میں جلدی جلدی اٹھنے والوں کے مقابلے میں 54 فیصد زیادہ غیر صحت مند طرز زندگی ہوتی ہے۔

جو لوگ دیر سے جاگتے ہیں اور دیر سے جاگتے ہیں ان میں ذیابیطس ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

نتائج سے ظاہر ہوا کہ وزن، جسمانی سرگرمی اور خوراک جیسے عوامل کو مدنظر رکھنے کے بعد، روزانہ 12 بجے کے بعد باقاعدگی سے سونے والے لوگوں میں ذیابیطس کا خطرہ پہلے سونے والوں کے مقابلے میں 19 فیصد زیادہ تھا، روزنامہ صحت کے مطابق۔

محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جو لوگ دیر تک جاگتے ہیں ان میں ذیابیطس ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اگرچہ دیگر طرز زندگی کی عادات نے بھی نتائج کو متاثر کیا، لیکن وہ حتمی نتائج کو تبدیل کرنے کے لیے کافی نہیں تھے۔

اس لیے اب سے تھوڑی دیر پہلے سونے کی کوشش کریں۔ ایک ہی وقت میں، استعمال شدہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے پر توجہ دیں، تمباکو نوشی بند کریں، اور اس دائمی بیماری سے دور رہنے کے لیے مناسب جسمانی سرگرمی کو یقینی بنائیں!

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm