جھپکی لینے کے بہترین وقت پر نئی دریافتیں۔

ایک امریکی تحقیقی ادارے ٹاکر ریسرچ کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 23 سے 27 جنوری تک 2,000 شرکاء کا سروے کیا گیا، تاکہ یہ دیکھا جا سکے کہ لوگ کس طرح سوتے ہیں اور یہ معلوم کرتے ہیں کہ کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں کس چیز سے بہتر نیند آتی ہے۔

محققین نے نیند لینے کی عادات، ترجیحات اور زندگی کے مختلف پہلوؤں پر نیند لینے کے اثرات کو دیکھا۔

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کامل جھپکی کا وقت 1:42 بجے ہے۔

گریس سائیکولوجیکل سروسز کے ماہر نفسیات نک باخ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ نیند—خاص طور پر سونا— موڈ، ارتکاز اور مجموعی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ بہت سے لوگ غلط طریقے سے سوتے ہیں اور پھر سوچتے ہیں کہ وہ تروتازہ ہونے کے بجائے سست کیوں محسوس کرتے ہیں۔

جھپکی لینے کا بہترین وقت

خاص طور پر، مطالعہ پایا کہ کامل جھپکی کا وقت 1:42 p.m. ڈاکٹر باخ بتاتے ہیں کہ لوگوں کی سب سے بڑی غلطیوں میں سے ایک بہت دیر سے سونا ہے۔ اگر آپ دوپہر کے آخر یا شام کے اوائل میں جھپکی لیتے ہیں تو یہ آپ کی رات کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔ مثالی طور پر، 3 بجے سے پہلے جھپکی تحقیقی سائٹ اسٹڈی فائنڈز کے مطابق اپنے نیند کے شیڈول کو برقرار رکھنے کے لیے۔

یہ نیند کے لیے بہترین وقت کیوں ہے؟

فوائد واضح تھے: نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے رات 1:42 پر نیپ لیا۔ بیدار ہونے کے فوراً بعد زیادہ نتیجہ خیز محسوس ہوا۔

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — وہ لوگ جنہوں نے دوپہر 1:42 پر جھپکی لی۔ بیدار ہونے کے فوراً بعد زیادہ نتیجہ خیز محسوس ہوا۔

جھپکی کے دلچسپ اثرات

اس تحقیق میں کچھ دلچسپ نتائج بھی ملے: جو لوگ باقاعدگی سے سوتے ہیں وہ بہتر سماجی زندگی گزار سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتا چلا کہ "نیپرز" کی سماجی زندگی زیادہ فعال ہوتی ہے، جو کہ عمر کے ساتھ ساتھ ذہنی، جسمانی اور علمی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، نان نیپرز کے مقابلے۔ خاص طور پر، نان نیپرز کے مقابلے میں نیپرز کی محبت کی زندگی زیادہ اطمینان بخش ہوتی ہے۔

بہترین جھپکی کتنی دیر تک ہے؟

نتائج سے معلوم ہوا کہ زیادہ تر لوگ عام طور پر 51 منٹ تک سوتے ہیں اور دوپہر 2:33 پر جاگتے ہیں۔

تاہم، یہ بات قابل غور ہے - زیادہ دیر تک سونا آپ کو نیند نہ لینے سے بدتر محسوس کر سکتا ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 1 گھنٹہ 26 منٹ سے زیادہ دیر تک سونا "خطرے کا علاقہ" سمجھا جاتا ہے۔ اس مقام پر، آپ کو تروتازہ ہونے کی بجائے بدمزہ اور پریشان محسوس ہو سکتا ہے۔

لیکن 51 منٹ کی جھپکی جسے بہت سے لوگ ترجیح دیتے ہیں وہ بہت لمبی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ بہت دیر تک سوتے ہیں، تو آپ کو گہری نیند آنے کا خطرہ ہے، جس سے جاگنا مشکل ہو جائے گا، ڈاکٹر باخ نے خبردار کیا۔ اسٹڈی فائنڈز کے مطابق، 20 منٹ کی تیز جھپکی نیند کی خوفناک جڑت کے بغیر دوبارہ چارج کرنے کے لیے بہترین ہے۔