جھپکی لینے کے بہترین وقت پر نئی دریافتیں۔

ایک امریکی تحقیقی ادارے ٹاکر ریسرچ کی جانب سے کی گئی اس تحقیق میں 23 سے 27 جنوری تک 2000 شرکاء کا سروے کیا گیا تاکہ اس بات کا جائزہ لیا جا سکے کہ لوگ کس طرح سوتے ہیں اور یہ معلوم کرتے ہیں کہ کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں کس چیز سے بہتر نیند آتی ہے۔

محققین نے نیند لینے کی عادات اور ترجیحات اور زندگی کے مختلف پہلوؤں پر نیپ کے اثرات کا جائزہ لیا۔

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — تحقیق سے پتا چلا کہ جھپکی لینے کا بہترین وقت 1:42 PM ہے۔

گریس سائیکولوجیکل سروسز (USA) کے ماہر نفسیات ڈاکٹر نک باخ کہتے ہیں کہ نیند—خاص طور پر جھپکی— موڈ، ارتکاز اور مجموعی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ بہت سے لوگ غلط طریقے سے سوتے ہیں اور پھر سوچتے ہیں کہ وہ تروتازہ ہونے کے بجائے سست کیوں محسوس کرتے ہیں۔

جھپکی لینے کا بہترین وقت۔

خاص طور پر، مطالعہ پایا کہ کامل نیند کا وقت 1:42 PM ہے۔ ڈاکٹر بچ بتاتے ہیں: "لوگوں کی سب سے بڑی غلطیوں میں سے ایک بہت دیر سے سونا ہے۔ اگر آپ دوپہر کے آخر میں یا شام کے وقت سوتے ہیں، تو یہ آپ کی رات کی نیند کو متاثر کر سکتا ہے۔ مثالی طور پر، اپنی نیند کا شیڈول برقرار رکھنے کے لیے 3 بجے سے پہلے جھپکی لیں،" تحقیقی سائٹ اسٹڈی فائنڈز کے مطابق۔

یہ نیند کے لیے بہترین وقت کیوں ہے؟

فوائد واضح ہیں: نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جنہوں نے 1:42 PM پر جھپکی لی وہ بیدار ہونے کے فوراً بعد زیادہ نتیجہ خیز محسوس کرتے ہیں۔

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — جنہوں نے 1:42 PM پر جھپکی لی وہ بیدار ہونے کے فوراً بعد زیادہ کارآمد محسوس ہوئے۔

سونے کے دلچسپ فوائد۔

اس تحقیق سے کچھ دلچسپ نتائج بھی برآمد ہوئے: جو لوگ باقاعدگی سے سوتے ہیں ان کی سماجی زندگی بہتر ہو سکتی ہے۔ تحقیق سے پتا چلا کہ "نیپرز" کی سماجی زندگی زیادہ فعال ہوتی ہے، جو ان کی ذہنی، جسمانی اور علمی صحت کو بہتر کر سکتی ہے جو کہ عمر کے ساتھ ساتھ، نان نیپرز کے مقابلے میں۔ خاص طور پر، نیپرز نان نیپرز کی نسبت زیادہ اطمینان بخش جذباتی زندگی گزارتے ہیں۔

جھپکی کتنی دیر تک ہونی چاہیے؟

نتائج سے معلوم ہوا کہ زیادہ تر لوگ عام طور پر 51 منٹ تک سوتے ہیں اور 2 بجکر 33 منٹ پر جاگتے ہیں۔

تاہم، یہ بات قابل غور ہے کہ زیادہ دیر تک سونا درحقیقت آپ کو نیند نہ لینے سے بدتر محسوس کر سکتا ہے۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ 1 گھنٹہ 26 منٹ سے زیادہ دیر تک سونا "خطرناک علاقہ" سمجھا جاتا ہے۔ اس موقع پر، آپ کو تروتازہ ہونے کی بجائے سستی اور مایوسی محسوس ہو سکتی ہے۔

لیکن 51 منٹ کی جھپکی، جیسا کہ بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں، بہت لمبی بھی ہو سکتی ہے۔ ڈاکٹر باخ نے خبردار کیا: اگر آپ بہت دیر تک سوتے ہیں، تو آپ کو گہری نیند میں گرنے کا خطرہ ہوتا ہے، جس سے جاگنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اسٹڈی فائنڈز کے مطابق، 20 منٹ کی تیز جھپکی خوفناک نیند سے محروم سنڈروم کے بغیر دوبارہ چارج کرنے کے لیے بہترین ہے۔