ذیابیطس سے بچاؤ کے مزید آسان طریقے دریافت کریں۔

لیڈن یونیورسٹی (ہالینڈ) کے سائنسدانوں نے 5000 سے زیادہ شرکاء میں نیند کی مدت، ذیابیطس اور جسم میں چربی کی تقسیم کے درمیان تعلق کا مطالعہ کیا، خاص طور پر ان کی عمر 50 کی دہائی کے وسط میں تھی۔

شرکاء نے اپنے معمول کے جاگنے اور سونے کے اوقات کی اطلاع دی۔

دیر تک جاگنا سرکیڈین تال میں عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے - جو میٹابولک عوارض کا باعث بن سکتا ہے اور آخرکار ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔

وہاں سے، مصنفین نے شرکاء کو تین گروہوں میں تقسیم کیا:

• گروپ 1 - دیر سے chronotype، وہ لوگ شامل ہیں جو تازہ ترین بستر پر جاتے ہیں.
• گروپ 2 - ابتدائی تاریخ، اس میں وہ لوگ شامل ہیں جو جلدی سوتے ہیں۔
• گروپ 3 - انٹرمیڈیٹ chronotype، وہ لوگ شامل ہیں جو نہ تو بہت جلدی سوتے ہیں اور نہ ہی دیر سے۔

تقریباً سات سالوں کے فالو اپ کے دوران، 225 لوگوں کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہوا۔

نیویارک پوسٹ کے مطابق نتائج سے پتہ چلا ہے کہ دیر تک جاگنے سے گریز ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

لیڈن یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے ایک محقق ڈاکٹر جیروئن وان ڈیر ویلڈ کے مطابق، خاص طور پر، جو لوگ دیر سے جاگتے نہیں ہیں (جلد سوتے ہیں اور بہت دیر سے نہیں سوتے ہیں) ان میں ذیابیطس کا خطرہ 46 فیصد کم ہوتا ہے جو دیر تک جاگتے ہیں۔

دیر تک جاگنے سے پرہیز کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

وہ بتاتے ہیں کہ یہ ممکن ہے کہ دیر سے chronotypes والے لوگوں کی جسمانی گھڑیاں ان کے معمول کے نظام الاوقات سے ہم آہنگ نہ ہوں، جس سے سرکیڈین عدم توازن پیدا ہو سکتا ہے - جو کہ میٹابولک خلل اور بالآخر ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔

محققین نے یہ بھی پایا کہ دیر سے chronotypes والے لوگوں میں باڈی ماس انڈیکس (BMIs)، کمر کا زیادہ طواف، زیادہ عصبی چکنائی، اور جگر کی چربی کی مقدار درمیانے درجے کے chronotypes والے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے۔

ان کا ماننا ہے کہ رات کے اللو میں ذیابیطس ہونے کا زیادہ امکان ہونے کی وجہ جسم میں چربی کی مقدار زیادہ ہونے سے ہے۔

ڈاکٹر وان ڈیر ویلڈے بتاتے ہیں کہ دیر سے chronotypes والے لوگوں کو ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ انٹرمیڈیٹ chronotypes والے لوگوں کی نسبت زیادہ ہوتا ہے، ممکنہ طور پر جسم میں چربی کی اعلی سطح کی وجہ سے، بشمول visceral fat اور جگر کی چربی، ڈاکٹر وان ڈیر ویلڈے بتاتے ہیں۔

ذیابیطس سے بچنے کے لیے دیر تک جاگنے والوں کے لیے مشورہ

نیویارک پوسٹ کے مطابق، ڈاکٹر وان ڈیر ویلڈے مشورہ دیتے ہیں: رات کے الّو کو رات کا کھانا ایک خاص وقت پر ختم کرنے پر غور کرنا چاہیے، جیسے کہ شام 6 بجے، کیونکہ کھانے کا وقت ہاضمہ اور میٹابولزم کو متاثر کر سکتا ہے، نیویارک پوسٹ کے مطابق۔

انہوں نے یہ بھی کہا کہ جیسے جیسے تحقیق آگے بڑھے گی، وہ نیند کی عادات میں تبدیلی کے بارے میں مزید مخصوص مشورے دیں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm