نوجوانوں میں گردے کی خرابی چھپ جاتی ہے: دیر تک جاگنا گردوں کو آسانی سے نقصان پہنچاتا ہے؟

آج کل کے نوجوانوں کو اکثر 'اپنی حیاتیاتی گھڑی کے خلاف' رہنے کی عادت ہوتی ہے۔ یہ خاموشی سے گردوں کے کام کو نقصان پہنچا رہا ہے - خون کو فلٹر کرنے، سم ربائی کرنے اور اندرونی ماحول کو منظم کرنے کے لیے جسم کے اہم ترین اعضاء میں سے ایک۔

رات کے کس وقت گردے سب سے زیادہ متحرک ہوتے ہیں؟

ڈاکٹر لی ناٹ ڈو، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3 نے کہا کہ روایتی ادویات کے مطابق جسم "آسمان اور انسان کے اتحاد" کے اصول کے مطابق کام کرتا ہے - یعنی جسمانی سرگرمیاں دن کے قدرتی حیاتیاتی وقت سے گہرا تعلق رکھتی ہیں۔ خاص طور پر، گردے کو شام 5 سے 7 بجے کے درمیان سب سے زیادہ فعال کہا جاتا ہے (گردے کے اوقات چوہے کے گھنٹے کے مطابق، اخراج کے نظام اور گردے کیوئ کی بحالی کے مطابق)۔

آج کل بہت سے لوگوں کی رات 11 بجے کے بعد سونے کی عادت طویل مدت میں گردوں کے لیے بہت نقصان دہ ہے۔

تصویر: اے آئی

جدید فزیالوجی کے لحاظ سے، گردے اب بھی مسلسل 24/7 خون کی فلٹریشن کو برقرار رکھتے ہیں، لیکن گردے کے خلیات کو دوبارہ پیدا کرنے اور بحال کرنے کی صلاحیت رات کے وقت ڈرامائی طور پر بڑھ جاتی ہے، خاص طور پر تقریباً 11 بجے سے اگلی صبح 3 بجے تک - جب جسم گہری نیند کے مراحل میں داخل ہوتا ہے۔

اس لیے رات 11 بجے کے بعد اٹھنے سے نہ صرف گردے کے خلیوں کی بحالی کے عمل میں خلل پڑتا ہے بلکہ ہارمونز، بلڈ پریشر اور حیاتیاتی ردھم بھی متاثر ہوتے ہیں۔ یہ عوامل بالواسطہ طور پر گردوں کو طویل مدت میں نقصان پہنچاتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے رات 11 بجے کے بعد سوتے ہیں اور ہر رات 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں گردے کی بیماریوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے جیسے:

• پروٹینوریا (پیشاب میں پروٹین کا اخراج)۔
• دائمی گردے کی بیماری (CKD) میں بڑھنے کا خطرہ۔
• بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کے میٹابولک عوارض - گردے کی ناکامی کے دو اہم خطرے والے عوامل۔

مزید برآں، ڈاکٹر ناہت ڈیو کے مطابق، طبی جریدے کلینیکل جرنل آف دی امریکن سوسائٹی آف نیفروولوجی (USA) میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ روزانہ 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں گلوومرولر فلٹریشن فنکشن میں کمی کی شرح 7-8 گھنٹے فی دن سونے والے گروپ کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہے۔

غذائی سپلیمنٹس اور درد کم کرنے والی ادویات کا غلط استعمال بھی شدید گردے کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

کیا گردے کی پتھری کینسر یا گردے کی خرابی کا باعث بنتی ہے؟

"گردے کی پتھری کینسر یا گردے کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے، لیکن یہ عام نہیں ہے۔ خاص طور پر، اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو، گردے کی پتھری پیتھولوجیکل حالات کا باعث بن سکتی ہے جیسے کہ پیشاب کی نالی میں طویل رکاوٹ، دائمی پائیلونفریٹس، گردے کے ٹشو کو نقصان اور فلٹریشن کی تقریب میں کمی۔ Duy

اس کے علاوہ، کچھ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ پتھری کی وجہ سے ہونے والی طویل سوزش اور دائمی جلن رینل سیل کارسنوما کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ تاہم، یہ امکان اب بھی کم ہے اور بہت سے دوسرے خطرے والے عوامل پر منحصر ہے۔

گردے کی بیماری کا جلد پتہ لگانے کے لیے کون سے ٹیسٹ کرائے جائیں؟

ڈاکٹر ناٹ ڈوئی نے کہا کہ اپنے گردے کے کام کی حالت کو سمجھنے کے لیے لوگ ذیل میں کچھ آسان ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔

خون کا ٹیسٹ: سیرم کریٹینائن اور بلڈ یوریا کی پیمائش کریں، جس سے ای جی ایف آر (گلومیرولر فلٹریشن ریٹ) انڈیکس کا حساب لگایا جاتا ہے - گردے کی خرابی کی تشخیص کے لیے سب سے اہم اقدام۔

پیشاب کی جانچ : پروٹینوریا، ہیماتوریا کا اندازہ کریں، گلوومیرولونفرائٹس، گردوں کے نلی نما نقصان کا پتہ لگائیں۔

پیشاب کے نظام کا الٹراساؤنڈ : پتھری، ہائیڈرونفروسس، رینل سسٹ اور خرابی کا پتہ لگاتا ہے۔

ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، تمباکو نوشی، سوزش دور کرنے والی دوائیوں کا طویل مدتی استعمال وغیرہ جیسی بنیادی بیماریوں میں مبتلا افراد کے لیے، قریبی نگرانی کے لیے ہر 6-12 ماہ بعد اپنے گردے کا وقتاً فوقتاً معائنہ کروانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

"گردہ ایک 'خاموش' عضو ہے، اس لیے جب تک واضح علامات کا پتہ چل جاتا ہے، بیماری اکثر پہلے سے بڑھ چکی ہوتی ہے۔ لوگوں کو علاج کے بجائے بیماری سے بچاؤ کے لیے متحرک رہنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر ایسے دور میں جہاں غیر صحت مند طرز زندگی زیادہ عام ہو رہی ہے،" ڈاکٹر ناہت ڈوئی نے زور دیا۔

ہر کسی کو اپنے گردے کی صحت کو بہتر طور پر محفوظ رکھنے میں مدد کرنے کے لیے ڈاکٹر ناہت ڈیو کی کچھ نصیحتیں:

رات 11 بجے سے پہلے سو جائیں، روزانہ 7-8 گھنٹے کی نیند لیں۔

کافی مقدار میں پانی پئیں اور اسے دن بھر یکساں طور پر تقسیم کریں، صرف پیاس لگنے پر پینے سے گریز کریں۔

پین کلرز، اینٹی بائیوٹکس، اور نامعلوم اصل کی فعال غذاؤں کے غلط استعمال کو محدود کریں۔ کیونکہ یہ شدید گردے کی ناکامی کی عام وجوہات ہیں، خاص طور پر نوجوانوں میں۔

ورزش میں اضافہ کریں، تناؤ کو کم کریں، کیونکہ طویل تناؤ گردے - اعصاب - اینڈوکرائن محور کو متاثر کرتا ہے۔

باقاعدگی سے صحت کا معائنہ، خاص طور پر ہائی رسک گروپس جیسے کہ رات کی شفٹ میں کام کرنے والے، کم نیند والے لوگ، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا...

ماخذ: https://thanhnien.vn/suy-than-rinh-rap-nguoi-tre-thuc-khuya-den-may-gio-de-gay-hai-than-185250629231413164.htm