دل کے دورے اکثر صبح کیوں ہوتے ہیں؟

دل کا دورہ اس وقت ہوتا ہے جب دل کے کسی حصے میں خون کا بہاؤ بند ہو جاتا ہے، عام طور پر کورونری شریان میں خون کے جمنے سے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، دنیا بھر میں تقریباً 32 فیصد اموات قلبی امراض سے ہوتی ہیں، جن میں سے 85 فیصد دل کے دورے اور فالج کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

امریکن جرنل آف ہائی بلڈ پریشر میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ صبح 6 بجے سے دوپہر کے درمیان ہارٹ اٹیک کا خطرہ 40 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ شاٹس (انڈیا) کے مطابق صبح کے وقت دل کے دورے کی کچھ وجوہات یہ ہیں۔

صبح کے وقت دل کا دورہ پڑنے کی بہت سی وجوہات ہیں - فوٹو: اے آئی

ہارمون کا اخراج

جب ہم بیدار ہوتے ہیں تو ہمارا جسم سرگرمی کی حالت میں تبدیل ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ خود مختار اعصابی نظام ہارمونز کا ایک سلسلہ جاری کرتا ہے جیسے کہ ایڈرینالین، نوراڈرینالین اور کورٹیسول، جو ہمیں بیدار کرنے اور دل کی دھڑکن بڑھانے اور خون کی نالیوں کو تنگ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

بھارت میں ماہر امراض قلب ڈاکٹر ابھیجیت بورسے کے مطابق ہارمونز میں یہ اضافہ دل پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے اور دل کے پٹھوں کو فراہم کی جانے والی آکسیجن کی مقدار کم کر دیتا ہے جس سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

خون گاڑھا ہوتا ہے اور جمنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

جاگنے کے بعد، PAI-1 (ایک پروٹین جو جمنے کے ٹوٹنے کو روکتا ہے) کی سطح اکثر زیادہ ہوتی ہے۔ اس سے خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور صبح کے وقت جمنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

پانی کی کمی

ہر رات 7-8 گھنٹے کی نیند کے دوران جسم پانی سے بھر نہیں پاتا۔ صبح کے وقت ہلکی پانی کی کمی خون کو گاڑھا ہونے کا سبب بنتی ہے، جس سے گردش مشکل ہو جاتی ہے۔

یورپی جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، یہاں تک کہ ہلکی پانی کی کمی بھی دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

الارم کلاک کا استعمال ہارٹ اٹیک کے خطرے کا باعث بن سکتا ہے۔

الارم گھڑیاں ہمیں وقت پر جاگنے میں مدد کرتی ہیں، لیکن اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو یہ خطرناک ہو سکتا ہے۔

اچانک جاگنے سے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن بڑھ سکتی ہے جس سے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

جرنل ہارٹ اینڈ لونگ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ الارم گھڑیوں کا استعمال کرتے ہیں ان میں صبح کا بلڈ پریشر قدرتی طور پر جاگنے والوں کے مقابلے میں 74 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔

بورس کے مطابق، بہت جلدی بستر سے نکلنا یا خالی پیٹ ورزش کرنا آپ کے دل کو کمزور کر سکتا ہے۔

اگرچہ ہم اپنے قدرتی سرکیڈین تال کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، لیکن ہم زیادہ سائنسی طرز زندگی میں تبدیلی کرکے صبح کے وقت دل کے دورے کے خطرے کو مکمل طور پر کم کرسکتے ہیں۔

صحیح وقت پر کافی گہری نیند لینے سے آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے، تناؤ کو کم کرنے اور نقصان دہ ہارمونز کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ خطرے کی گھنٹی بجا کر بیدار ہونے کے بجائے قدرتی طور پر جاگنا بھی آپ کی صحت کے لیے بہتر ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو جاگنے کے فوراً بعد ایک گلاس پانی پینا چاہیے تاکہ خون کو پتلا کرنے اور گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

خالی پیٹ ورزش کرنے کے بجائے، آپ کو ہلکے سے آرام کرنے کے لیے کچھ وقت نکالنا چاہیے اور بھرپور ورزش شروع کرنے سے پہلے ہلکا ناشتہ کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tai-sao-dau-tim-thuong-xay-ra-vao-buoi-sang-18525061822420235.htm