کیا ٹھنڈا شاور لینا بہتر ہے یا گرم شاور؟

ٹھنڈے شاورز کے صحت کے اہم فوائد

مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

سرد بارشیں خون کے سفید خلیات کی پیداوار کو تحریک دے کر مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہیں، جو کہ حفاظتی خلیات ہیں جو فلو یا سردی جیسی بیماریوں سے جسم کی حفاظت کرنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔

نہانے کے پانی کا درجہ حرارت مختلف صحت کے فوائد لا سکتا ہے۔ تصویری تصویر: انٹرنیٹ

نیدرلینڈز میں کی گئی ایک سائنسی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جن لوگوں نے صبح کے وقت ٹھنڈا شاور لیا ان میں عام شاور لینے والوں کے مقابلے میں فلو کی شدید علامات کم ہونے کے ساتھ ساتھ وہ زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں جس کی وجہ سے وہ بیماری سے زیادہ آسانی سے صحت یاب ہونے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

موڈ اور ہوشیاری میں اضافہ

ٹھنڈی بارشوں سے ہوشیاری اور تندرستی کے جذبات میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں، جسم کی آکسیجن کی ضرورت کو بڑھاتے ہیں اور بالآخر تھکاوٹ کو کم کرتے ہیں۔ اس طرح، جاگتے ہی ٹھنڈا شاور لینا آپ کو اپنے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے کے لیے مزید تحریک دے سکتا ہے۔

خون کی گردش کو بہتر بنائیں

سرد بارشیں گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں کیونکہ جب ٹھنڈا پانی جلد کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو اس سے جسم کی سطح پر موجود خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں جس کے نتیجے میں جسم میں خون کی گردش بڑھ جاتی ہے تاکہ جسم کا درجہ حرارت برقرار رہے۔

خون کی گردش کو زیادہ موثر بنانے کے علاوہ، سرد بارش سوزش والے مادوں کی پیداوار کو کم کرتی ہے اور دل کی بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔

ڈپریشن کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا شاور ڈپریشن کے علاج میں مدد کر سکتا ہے، کیونکہ ٹھنڈا پانی جلد میں سرد رسیپٹرز کو متحرک کرتا ہے، دماغ کو مختلف برقی سگنل بھیجتا ہے، جس سے اینڈورفن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو خوشی کے جذبات کو یقینی بناتا ہے۔

تاہم، اس اثر کو صحیح معنوں میں ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ مزید برآں، یہ ضروری ہے کہ ڈپریشن کے شکار افراد اپنے سائیکاٹرسٹ کے تجویز کردہ علاج پر عمل کرتے رہیں، کیونکہ ٹھنڈی بارش طبی علاج کا متبادل نہیں ہے۔

پٹھوں کے درد سے نجات

ٹھنڈی بارش خون کی نالیوں کی تنگی کو فروغ دیتی ہے، پٹھوں کے درد کو کم کرتی ہے، اور شدید جسمانی سرگرمی کے بعد پٹھوں کی بحالی میں مدد کرتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سرد بارش سوزش کو کم کر سکتی ہے اور پٹھوں کی تھکاوٹ کو روک سکتی ہے۔

مزید برآں، خون کی نالیوں کو سکڑنے کا سبب بن کر، ٹھنڈا شاور کسی بھی سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو مریض کو درد کا باعث بنتی ہے۔

میٹابولزم کو تیز کریں۔

ٹھنڈا شاور لینے سے آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ جب آپ کے جسم کو ٹھنڈے پانی کا سامنا ہوتا ہے، تو یہ گرم رکھنے کے لیے زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے، جس سے کیلوری کے جلنے میں اضافہ ہوتا ہے۔

مزید برآں، ٹھنڈی بارش بھوری چربی کی پیداوار کو بھی متحرک کرتی ہے، ایک مخصوص قسم کی چربی کے ٹشو جو کیلوریز جلا کر توانائی پیدا کرتی ہے، جو بہت سے لوگوں کی مدد کر سکتی ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔

جلد کی صحت کی دیکھ بھال

ٹھنڈی بارش جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، کیونکہ وہ قدرتی تیل کو دور نہیں کرتے اور جلد کو خشک نہیں کرتے جیسا کہ اکثر گرم شاور کے ساتھ ہوتا ہے، اس کے علاوہ چھیدوں کو عارضی طور پر بند کرنے، جلد میں آلودگی کے دخول کو کم کرنے اور جلد کی مضبوطی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، ٹھنڈی بارش جلد میں خون کی نالیوں کے سنکچن کو بھی فروغ دیتی ہے، اور لالی اور خارش سے لڑتی ہے، جو جلد کے مسائل کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے جو خارش، لالی یا سوجن کا باعث بنتی ہیں، جیسے کہ چھتے یا ایگزیما۔

خشک بالوں کو روکیں۔

ٹھنڈے شاورز اور ٹھنڈے پانی کے شیمپو آپ کے بالوں کے قدرتی تیل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، آپ کے سوراخوں کو بند کرتے ہیں اور آپ کے کناروں کے کٹیکلز کو سیل کرتے ہیں، جس سے آپ کے بال نرم، ہموار اور زیادہ ہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ مزید برآں، آپ کے تاروں کے سوراخ بند ہونے سے، آپ کے بال آلودگی اور پسینے کے نقصان دہ اثرات سے کم متاثر ہوتے ہیں، جو آپ کے پٹے کو خشک کر سکتے ہیں۔

تاہم، اپنے بالوں کو ٹھنڈے پانی سے دھونا کچھ لوگوں کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے، اور ان صورتوں میں، اپنے بالوں کو گرم پانی سے دھونے کا مشورہ دیا جاتا ہے، لیکن گرم پانی سے نہیں، کیونکہ گرم پانی کناروں کو پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے اور خشک بالوں کو بڑھا سکتا ہے۔

گرم غسل کے اہم فوائد

سانس کے مسائل کو کم کریں۔

گرم نہانے سے سانس کے مسائل، جیسے سائنوسائٹس، فلو یا برونکائٹس سے نجات ملتی ہے، کیونکہ نہانے کے پانی سے نکلنے والی گرم اور نم بھاپ بلغم کو ڈھیل دیتی ہے، ایئر ویز کو کھولتی ہے، ایئر ویز کی جلن اور سوجن کو کم کرتی ہے، اور ناک بند ہونے، سر درد اور ناک بہنے کی علامات کو دور کرتی ہے۔

آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتا ہے۔

سونے سے پہلے گرم غسل کرنے سے پٹھوں کو آرام ملتا ہے، تناؤ اور تھکاوٹ سے نجات ملتی ہے، جس سے آپ کو بہتر نیند آتی ہے۔

اس کے علاوہ، سونے سے 60 سے 90 منٹ پہلے گرم غسل کرنے سے بھی پرسکون ہونے، اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو صاف ستھرا محسوس ہوتا ہے، جس سے آپ کو آرام اور سونے میں مدد ملتی ہے۔

اپنے پٹھوں کو آرام دیں۔

گرم غسل پٹھوں کو آرام دینے اور پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں، کیونکہ گرم پانی خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے، جو اضافی لیکٹک ایسڈ اور دیگر زہریلے مادوں کو پٹھوں سے باہر لے جانے میں مدد کرتا ہے، درد کو کم کرتا ہے۔ گرم غسل اس وقت اشارہ کیا جاتا ہے جب پٹھوں میں درد 48 گھنٹے سے زیادہ رہتا ہے، کیونکہ ابتدائی چند دنوں میں، سوزش کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈا غسل کرنا سب سے بہتر ہے۔

گرم غسل جسم کے تناؤ، پٹھوں یا جوڑوں کے درد جو فائبرومالجیا، گٹھیا یا کمر کے درد کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرنے کے لیے بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں، کیونکہ خون کی نالیوں کا پھیلاؤ زیادہ خون، آکسیجن اور غذائی اجزاء کو ٹشوز تک پہنچنے دیتا ہے۔

جلد سے زہریلے مادوں کو دور کریں۔

گرم شاور لینے سے آپ اپنی جلد کے سوراخوں کو کھول سکتے ہیں، جس سے آپ اپنی جلد سے گندگی، اضافی تیل اور زہریلے مادوں کو صاف کر سکتے ہیں جو دن بھر جمع ہوتے ہیں، جس سے آپ کی جلد تروتازہ اور صاف محسوس ہوتی ہے۔

درد شقیقہ سے نجات

گرم غسل کرنے سے درد شقیقہ اور سر کے درد کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، کیونکہ یہ دماغ میں درد کے سگنلز کو کم کرتا ہے اور پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، جس سے درد شقیقہ یا سر کے درد کو آرام اور دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/tam-nuoc-lanh-hay-tam-nuoc-nong-tot-hon.html