ورزش دل کو تیزی سے 'تھکنے' نہیں دیتی

آسٹریلیا کی نئی تحقیق ثابت کرتی ہے: جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کے دل کی دھڑکن روزانہ بیٹھنے والے لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے، جو ان کی زندگی کو طول دے سکتی ہے۔

جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کے دل کی دھڑکن روزانہ بیٹھنے والے لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے، جو ان کی زندگی کو طول دے سکتی ہے - تصویر: گیٹی امیجز/TTXVN

ایک دیرینہ عقیدہ یہ ہے کہ جسمانی سرگرمی دل کو زیادہ تیزی سے ختم کر دیتی ہے - بالکل اسی طرح جیسے بیٹری بار بار استعمال سے توانائی کھو دیتی ہے۔

لیکن جریدے JACC: Advances میں شائع ہونے والی نئی تحقیق نے اسے مکمل طور پر غلط ثابت کر دیا ہے۔ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ اس کے برعکس سچ ہے: جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کے دل نہ صرف صحت مند ہوتے ہیں بلکہ دن بھر دل کی دھڑکنیں بھی کم ہوتی ہیں۔

سینٹ ونسنٹ میڈیکل ریسرچ انسٹی ٹیوٹ اور وکٹر چانگ ہارٹ انسٹی ٹیوٹ میں ہارٹ لیبارٹری کے ماہرین کی ایک ٹیم کی تحقیق میں کھلاڑیوں اور بیٹھے بیٹھے لوگوں کے درمیان دل کی شرح کا موازنہ کیا گیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ کھلاڑیوں کے دل کی دھڑکن اوسطاً 68 دھڑکن فی منٹ تھی جب کہ ورزش نہ کرنے والے افراد کے دل کی دھڑکن اوسطاً 76 دھڑکن فی منٹ تھی۔ روزانہ کی بنیاد پر، کھلاڑیوں نے صرف 97,920 دل کی دھڑکنیں خرچ کیں، جو بیٹھے بیٹھے لوگوں کی 109,440 دھڑکنوں سے تقریباً 11,500 دھڑکنیں کم ہیں - تقریباً 10% کی کمی۔

"یہ ایک متاثر کن بچت ہے،" پروفیسر آندرے لا گرچے، ہیڈ آف دی ہارٹ لیبارٹری نے کہا۔ "اگرچہ ورزش کے دوران کھلاڑی کا دل زیادہ محنت کرتا ہے، لیکن آرام کرنے والی دل کی دھڑکن نمایاں طور پر کم ہوتی ہے، جو مکمل طور پر معاوضہ دیتی ہے اور یہاں تک کہ دل کی دھڑکنوں کی کل تعداد کو کم کرتی ہے۔"

خاص طور پر، سب سے زیادہ جسمانی طور پر فٹ لوگوں نے صرف 40 دھڑکن فی منٹ کی آرام دہ دل کی شرح ریکارڈ کی، جبکہ آبادی کی اکثریت میں اوسطاً 70-80 دھڑکن فی منٹ ہے۔ لہذا، 24 گھنٹے کی مدت کے دوران، اس گروپ کے دل کی کل شرح اب بھی کم تھی، یہاں تک کہ ورزش کے وقت کو مدنظر رکھتے ہوئے بھی۔

نتائج اس تصور کو بھی غلط ثابت کرتے ہیں کہ جسم محدود توانائی کے ساتھ ایک "بیٹری" ہے اور یہ ورزش صرف اسے ختم کرتی ہے - یہ تصور امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ کی طرف سے بھی گونجتا ہے۔ حقیقت میں، اس کے برعکس سچ ہے.

پروفیسر لا گرچے بتاتے ہیں، "آپ جتنے فٹ ہیں، آپ کا جسم اتنا ہی زیادہ میٹابولک طور پر موثر ہوگا۔" یہاں تک کہ اگر آپ دن میں ایک گھنٹہ شدید ورزش کرتے ہیں تو باقی 23 گھنٹے آپ کے دل کی دھڑکن کم ہوتی ہے جس کے نتیجے میں دل کی کل دھڑکنیں کم ہوتی ہیں۔

انہوں نے زور دیا کہ کم آرام کرنے والی دل کی دھڑکن نہ صرف تندرستی کی علامت ہے بلکہ طویل مدتی قلبی صحت کی بھی پیش گوئی کرتی ہے۔ محفوظ جسمانی سرگرمی میں اضافہ دل کے کام کو بہتر بناتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔

پروفیسر لا گرچے نے نتیجہ اخذ کیا: "ہر ہفتے صرف چند گھنٹے کی بامقصد ورزش آپ کے دل کی کارکردگی کو بدل سکتی ہے اور ہر دھڑکن کو مزید معنی خیز بنا سکتی ہے۔ یہ آپ کی عمر میں سالوں کا اضافہ بھی کر سکتا ہے۔"

واپس موضوع پر

وی این اے

ماخذ: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm