ورزش آپ کے دل کو تیزی سے ختم نہیں کرتی ہے۔

آسٹریلیا کی نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کے دل کی دھڑکن روزانہ بیٹھنے والے لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے، جو لمبی عمر کا باعث بن سکتی ہے۔

جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کے دل کی دھڑکن بیہودہ افراد کے مقابلے میں کم ہوتی ہے، جس سے ان کی عمر بڑھ سکتی ہے - تصویر: گیٹی امیجز/وی این اے

ایک دیرینہ عقیدہ یہ ہے کہ جسمانی سرگرمی دل کو تیزی سے "ختم" کرنے کا سبب بنتی ہے – بالکل ایسے جیسے بیٹری کے ضرورت سے زیادہ استعمال سے توانائی ختم ہو جاتی ہے۔

تاہم، جریدے JACC: Advances میں شائع ہونے والی نئی تحقیق اس کی مکمل تردید کرتی ہے۔ نتائج اس کے برعکس ظاہر کرتے ہیں: جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان کے دل نہ صرف صحت مند ہوتے ہیں بلکہ دن بھر دل کی دھڑکنیں بھی کم ہوتی ہیں۔

سینٹ ونسنٹ انسٹی ٹیوٹ فار میڈیکل ریسرچ اور وکٹر چانگ ہارٹ انسٹی ٹیوٹ کی ہارٹ لیبارٹری کے ماہرین کی ایک ٹیم کے مطالعے میں کھلاڑیوں اور بیٹھے بیٹھے افراد کے درمیان دل کی دھڑکنوں کا موازنہ کیا گیا۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ کھلاڑیوں کی دل کی دھڑکن اوسطاً 68 دھڑکن فی منٹ تھی، جب کہ ورزش نہ کرنے والے افراد کے دل کی دھڑکن فی منٹ 76 تھی۔ ایک دن کے دوران، ایتھلیٹس نے صرف تقریباً 97,920 دل کی دھڑکنیں خرچ کیں، جو کہ بیٹھے بیٹھے افراد کے دل کی دھڑکنوں کی 109,440 سے تقریباً 11,500 کم ہیں – تقریباً 10 فیصد کی کمی۔

ہارٹ لیب کے سربراہ پروفیسر آندرے لا گرچے نے کہا کہ یہ ایک متاثر کن بچت ہے۔ "اگرچہ ایک کھلاڑی کا دل ورزش کے دوران زیادہ محنت کرتا ہے، لیکن ان کے آرام کرنے والے دل کی دھڑکن نمایاں طور پر کم ہوتی ہے، جو مکمل طور پر معاوضہ دیتی ہے اور یہاں تک کہ دل کی کل شرح کو کم کرتی ہے۔"

خاص طور پر، موزوں ترین افراد نے صرف 40 دھڑکن فی منٹ کی آرام دہ دل کی شرح ریکارڈ کی، جبکہ آبادی کی اکثریت کے لیے اوسطاً 70-80 دھڑکن فی منٹ ہے۔ اس طرح، 24 گھنٹے کی مدت میں، اس گروپ کے دل کی کل شرح اب بھی کم تھی، یہاں تک کہ ورزش کے وقت پر غور کرتے ہوئے بھی۔

یہ تلاش اس نظریے کی بھی تردید کرتی ہے کہ جسم محدود توانائی کے ساتھ ایک "بیٹری" ہے اور یہ ورزش صرف اس توانائی کو ختم کرتی ہے - اس تصور کو امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے بھی دہرایا ہے۔ حقیقت میں، اس کے برعکس سچ ہے.

"آپ جتنے صحت مند ہوں گے، آپ کا جسم میٹابولک طور پر اتنا ہی موثر طریقے سے کام کرتا ہے،" پروفیسر لا گرچے بتاتے ہیں۔ "یہاں تک کہ اگر آپ ہر روز ایک گھنٹہ تک شدت سے ورزش کرتے ہیں، تب بھی آپ کا دل بقیہ 23 گھنٹوں کے لیے آہستہ دھڑکتا رہے گا، جس کے نتیجے میں دل کی دھڑکنیں مجموعی طور پر کم ہوں گی۔"

انہوں نے اس بات پر زور دیا کہ کم آرام دل کی دھڑکن نہ صرف اسٹیمینا کی علامت ہے بلکہ طویل مدتی میں بہتر قلبی صحت کا پیش خیمہ بھی ہے۔ محفوظ جسمانی سرگرمی میں اضافہ دل کے کام کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروفیسر لا گرچے نے نتیجہ اخذ کیا: "ہر ہفتے صرف چند گھنٹے کی بامقصد ورزش دل کی کارکردگی کو بدل سکتی ہے اور ہر دھڑکن کو مزید معنی خیز بنا سکتی ہے۔ یہ آپ کی عمر میں سالوں کا اضافہ بھی کر سکتا ہے۔"

واپس موضوع پر

وی این اے

ماخذ: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm