ورزش دل، بلڈ پریشر، ہڈیوں اور جوڑوں کو فائدہ پہنچاتی ہے، موٹاپے اور ذیابیطس سے بچاتی ہے اور دماغ کو تیز رکھتی ہے - تصویر: QUYNH HOA
سائنس دانوں نے پایا ہے کہ دماغی بافتوں میں اسامانیتا بڑی عمر کے بالغوں میں علمی زوال کا باعث بنتی ہے، لیکن وہ نہیں سوچتے تھے کہ طرز زندگی کے عوامل اس کی وجہ ہیں۔
یونیورسٹی آف میلبورن کی ایک نئی تحقیق کے نتائج کے مطابق، جو امریکن جرنل آف جیریاٹرک سائیکاٹری میں شائع ہوئی، جس نے دو دہائیوں سے ’ویمنز ہیلتھی ایجنگ پروجیکٹ‘ میں حصہ لینے والی 387 آسٹریلوی خواتین کا سراغ لگایا، ان خواتین کی عمریں 45-55 سال تھیں۔
ایسوسی ایٹ پروفیسر Cassandra Szoeke پروجیکٹ ڈائریکٹر اور لیڈ ریسرچر ہیں۔ انہوں نے کہا کہ محققین یہ سمجھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ کس طرح طرز زندگی اور بائیو میڈیکل عوامل جیسے کہ وزن، BMI اور بلڈ پریشر 20 سال کے بعد یادداشت پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
دو دہائیوں سے زیادہ عرصے تک، اس نے اور اس کی تحقیقی ٹیم نے پروجیکٹ کے شرکاء سے مختلف پیمائشیں لیں۔ انہوں نے طرز زندگی کے عوامل کو دستاویزی شکل دی - بشمول ورزش کی عادات، خوراک، تعلیم کی سطح، ازدواجی اور ملازمت کی حیثیت، بچوں کی تعداد، جسمانی سرگرمی، اور بہت کچھ۔
اور انہوں نے پورے مطالعے میں 11 پوائنٹس پر ہارمون کی سطح، کولیسٹرول، قد، وزن، باڈی ماس انڈیکس اور بلڈ پریشر کی پیمائش کی۔ ان خواتین سے زبانی یادداشت کے ٹیسٹ لینے کے لیے کہا گیا تھا۔
20 سال سے زیادہ کی یادداشت کی پیمائش کرتے وقت، وہ لوگ جو جسمانی طور پر متحرک تھے، ان کا بلڈ پریشر نارمل تھا، اور اچھے کولیسٹرول کی اعلی سطح تھی، ان میں یاد کرنے کی بہتر صلاحیت تھی۔ Szoeke نے کہا کہ ایک بار ڈیمنشیا ہونے کے بعد، یہ آہستہ آہستہ مستقل میموری کی کمی کا باعث بنتا ہے۔
اس لیے ہر ہفتے زیادہ ورزش کرنا یادداشت کو برقرار رکھنے سے وابستہ ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈیمنشیا سے منسلک دماغی تبدیلیوں کی نشوونما میں 20 سے 30 سال لگتے ہیں۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ کتے کے چلنے یا تیراکی سے لے کر جاگنگ، بیڈمنٹن کھیلنا یا پہاڑ پر چڑھنے جیسی آسان اور نرم ترین سرگرمیوں سے لے کر کسی بھی شکل میں باقاعدہ ورزش کو ڈیمنشیا سے لڑنے میں نمبر ایک عنصر سمجھا جاتا ہے۔
ماخذ: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm
تبصرہ (0)