درمیانی عمر میں ورزش کرنے سے بڑھاپے میں یادداشت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

ورزش دل، بلڈ پریشر، ہڈیوں اور جوڑوں کے لیے اچھی ہے، موٹاپے، ذیابیطس سے بچاتی ہے اور دماغ کو تیز رکھتی ہے - تصویر: QUYNH HOA

سائنس دانوں نے پایا ہے کہ دماغی بافتوں میں اسامانیتا بڑی عمر کے بالغوں میں علمی کمی کا باعث بنتی ہے، لیکن وہ نہیں سوچتے تھے کہ طرز زندگی کے عوامل اس کی وجہ ہو سکتے ہیں۔

میلبورن یونیورسٹی کی ایک نئی تحقیق کے نتائج کے مطابق، جو امریکن جرنل آف جیریاٹرک سائیکاٹری میں شائع ہوئی، جس میں 387 آسٹریلوی خواتین نے دو دہائیوں تک "خواتین کے صحت مند عمر رسیدہ پروجیکٹ" میں حصہ لیا۔ ان خواتین کی عمریں 45-55 سال تھیں۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر کیسینڈرا سوزیک پروجیکٹ ڈائریکٹر اور مطالعہ کی مرکزی مصنف ہیں۔ انہوں نے کہا کہ محققین یہ سمجھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ کس طرح طرز زندگی اور بائیو میڈیکل عوامل جیسے وزن، BMI اور بلڈ پریشر 20 سال بعد یادداشت پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

دو دہائیوں سے زیادہ عرصے میں، اس نے اور اس کی ٹیم نے پروجیکٹ کے شرکاء سے مختلف پیمائشیں لیں۔ انہوں نے طرز زندگی کے عوامل کو نوٹ کیا جس میں ورزش، خوراک، تعلیم کی سطح، ازدواجی اور ملازمت کی حیثیت، بچوں کی تعداد، جسمانی سرگرمی وغیرہ شامل ہیں۔

اور انہوں نے پورے مطالعے میں 11 پوائنٹس پر ہارمون کی سطح، کولیسٹرول، قد، وزن، باڈی ماس انڈیکس اور بلڈ پریشر کی پیمائش کی۔ خواتین سے زبانی ایپیسوڈک میموری ٹیسٹ لینے کو بھی کہا گیا تھا۔

جب یادداشت کی پیمائش 20 سال سے زیادہ کی گئی تو وہ لوگ جو جسمانی طور پر متحرک تھے، بلڈ پریشر نارمل تھا، اور اچھے کولیسٹرول کی سطح زیادہ تھی، ان سب کی یادداشت بہتر تھی۔ Szoeke نے کہا کہ ایک بار ڈیمنشیا شروع ہونے کے بعد، یہ آہستہ آہستہ مستقل میموری کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

لہذا ہر ہفتے زیادہ ورزش کرنا یادداشت برقرار رکھنے سے منسلک ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ڈیمنشیا سے منسلک دماغی تبدیلیوں کی نشوونما میں 20 سے 30 سال لگتے ہیں۔

نتائج سے معلوم ہوا کہ کتے کے چلنے، تیراکی سے لے کر جاگنگ، بیڈمنٹن کھیلنا یا چڑھنے جیسی آسان اور نرم حرکتوں سے لے کر کسی بھی شکل میں باقاعدہ ورزش کو ڈیمنشیا کے خلاف نمبر ایک عنصر سمجھا جاتا ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm