عام عادات جو خون کے جمنے کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، خون کے لوتھڑے کی تشکیل ایک خوفناک چیز ہے اور یہ صحت کے لیے بہت سے خطرات اور یہاں تک کہ موت کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

خون کے جمنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بیٹھے ہوئے طرز زندگی کو روکنے اور اپنے روزمرہ کے معمولات میں زیادہ جسمانی سرگرمیاں شامل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے - فوٹو: فریپک

پریڈ کے مطابق، خون کے جمنے دراصل جسم کے کام کرنے کا ایک عام حصہ ہیں۔ جان لیوا مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب خون کی نالیوں کے اندر جمنے غیر معمولی طور پر بنتے ہیں، یا جب وہ ٹوٹ کر جسم کے دوسرے حصوں میں جاتے ہیں۔

ڈاکٹر ڈینیئل بیلارڈو، لاس اینجلس (امریکہ) میں ماہر امراض قلب، لوگوں کو خبردار کرتے ہیں کہ وہ اپنے بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کو روکیں اور محفوظ اور صحت مند طریقے سے اپنے روزمرہ کے معمولات میں مزید جسمانی سرگرمیاں شامل کریں۔

ڈاکٹر بیلارڈو کا کہنا ہے کہ "صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے خون کی گردش کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور خون کے جمنے کا خطرہ کم ہوتا ہے،" ڈاکٹر بیلارڈو کہتے ہیں۔

اسی طرح، ٹیکساس کرسچن یونیورسٹی برنیٹ سکول آف میڈیسن میں انٹرنل میڈیسن کے چیف ماہر امراض قلب موہان کرشنن ستھیامورتھی کہتے ہیں کہ ورزش پٹھوں کے ٹون کے لیے اہم ہے، جو جمود کو روکنے میں مدد دیتی ہے، جو خون کے جمنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔

ڈاکٹر بیلارڈو کے مطابق خون کے جمنے کی دیگر علامات میں کھانسی، دل کی تیز دھڑکن، ہلکا سر محسوس ہونا، سانس لینے میں دشواری، سینے میں درد یا دباؤ، یا سوجن، گرمی کا احساس، یا جلد کی رنگت میں تبدیلی، خاص طور پر ہاتھوں یا پیروں میں شامل ہیں۔

ڈاکٹر ستھیامورتھی نے مزید کہا کہ جسم کے ایک طرف، عام طور پر بچھڑے میں اچانک سوجن اور اس کے ساتھ درد یا تکلیف، خاص طور پر جب پٹھوں کو موڑنا، ایک ایسی علامت ہے جس پر آپ کو دھیان دینا چاہیے۔

خون کے جمنے کو روکنے کے لیے آپ جو سب سے اہم کام کر سکتے ہیں ان میں سے ایک متحرک رہنا ہے، خاص طور پر اگر آپ بیٹھنے کی نوکری کرتے ہیں یا باقاعدگی سے اٹھنے اور حرکت کیے بغیر لمبی پروازیں کرتے ہیں۔ آپ کے خون کی گردش کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے لمبی پروازوں میں ہر چند گھنٹے بعد کیبن کے گرد چہل قدمی کریں۔

یہاں تک کہ اگر آپ پرواز نہیں کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ حرکت اور ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کے طریقے تلاش کریں جو ممکن اور موزوں ہوں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ اتنا ہی آسان ہو سکتا ہے جتنا کہ لفٹ کی بجائے سیڑھیاں لینے کا انتخاب کرنا، یا کسی دوست کے ساتھ سیر کے لیے جانا۔

خون کے جمنے کو روکنے میں مدد کے دوسرے طریقے

اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں

ہائیڈریٹ رہنا، خاص طور پر گرم موسم میں، خون کو گاڑھا ہونے سے بچنے کے لیے ضروری ہے، جس سے خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہئے اور یقینی بنائیں کہ آپ کافی مقدار میں پی رہے ہیں۔

خطرے کے عوامل کو سمجھیں۔

صحت کے بہت سے مسائل کی طرح، آپ کے خطرے کے عوامل کو سمجھنا ضروری ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، خون کے جمنے کے کچھ خطرے والے عوامل میں موٹاپا، ذیابیطس، حمل، بڑھاپا، ورزش کی کمی اور سگریٹ نوشی شامل ہیں۔

ڈاکٹر کو دیکھیں

جب شک ہو تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ گہرے رگوں یا شریانوں کے خون کے لوتھڑے کی تشخیص کے لیے سادہ، غیر حملہ آور ٹیسٹ اور ان کا محفوظ طریقے سے علاج کرنے کے لیے موثر ادویات موجود ہیں۔

DAWN

ماخذ: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm