کون سی غذائیں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: 3 غذائیت سے بھرپور 'سپر فوڈز' جنہیں بہت سے لوگ غلط طریقے سے کھا رہے ہیں۔ جسم کے 3 حصے جو ہائی کولیسٹرول سے خبردار کرتے ہیں...

ماہر: 6 مانوس غذائیں جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ذیابیطس پر قابو پانے کے لیے خوراک میں شامل کھانے کی احتیاط سے منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ شوگر کے اضافے کو روکا جا سکے۔

ناناوتی میکس سپر اسپیشلٹی ہسپتال (انڈیا) کے سینئر کنسلٹنٹ ڈاکٹر گریش پرمار کا کہنا ہے کہ کچھ ایسی غذائیں ہیں جو خون میں شکر کے کنٹرول، انسولین کی حساسیت اور دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں ۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ یہاں چھ غذائیں ہیں جو ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

1. دار چینی۔ دار چینی بلڈ شوگر کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے۔ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ مسالا انسولین کے اثرات کی نقل کر سکتا ہے، خون سے شوگر کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیٹش کا 300 ملی لیٹر جوس روزانہ 6 ہفتوں تک پینا بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے اور بلڈ پریشر کو بہتر کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ڈاکٹر پرمار کہتے ہیں کہ دار چینی انسولین کے خلاف مزاحمت کو کم کر کے روزے میں خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔

2. کڑوا خربوزہ۔ کڑوے خربوزے میں بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اس میں ایسی خصوصیات ہیں جو انسولین کی طرح کام کرتی ہیں، توانائی پیدا کرنے کے لیے خلیوں میں گلوکوز لانے میں مدد کرتی ہیں۔

ڈاکٹر پرمار بتاتے ہیں کہ کڑوے خربوزے میں شوگر مخالف مادے جیسے چارنٹین اور پولی پیپٹائڈ-پی ہوتے ہیں، جو خون میں شکر کی سطح کو کم کرتے ہیں اور انسولین کی نقل کرتے ہیں ۔ قارئین 6 جولائی کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

3 غذائیت سے بھرپور 'سپر فوڈز' لیکن بہت سے لوگ انہیں غلط کھا رہے ہیں۔

جب وزن میں کمی اور صحت مند کھانے کی بات آتی ہے تو، غذائیت سے بھرپور پودے لازمی ہوتے ہیں۔ وہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے ہوتے ہیں اور انہیں 'سپر فوڈز' سمجھا جاتا ہے۔ ان پودوں کو کھانا آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے، لیکن ان کا صحیح کھانا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔

صحیح غذائیں کھانے سے لوگوں کو ان کے غذائی فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، کچھ 'سپر فوڈز' ہیں جو بہت سے لوگ غلط طریقے سے کھاتے ہیں، جس کے نتیجے میں بہت سے فائدہ مند غذائی اجزاء ضائع ہوتے ہیں.

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — بادام کو پانی میں بھگونے سے بادام میں موجود غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد ملے گی۔

بادام۔ بادام ایک مقبول اور بہت صحت بخش ناشتہ ہے۔ یہ گری دار میوے وٹامنز، سبزیوں کی چربی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے، بالوں کی صحت کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری اور کینسر جیسی خطرناک بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔

ہم میں سے اکثر بادام باکس سے باہر کھائیں گے۔ لیکن درحقیقت انہیں کھانے سے پہلے پانی میں بھگونے سے بادام کے غذائی اجزاء کو ہضم کرنے اور جذب کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ اس مضمون کا اگلا مواد 6 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

جسم کے 3 حصے جو ہائی کولیسٹرول سے خبردار کرتے ہیں۔

پاؤں، آنکھیں اور زبان ایسی جگہیں ہیں جو جسم میں ہائی کولیسٹرول کی سطح سے خبردار کر سکتی ہیں۔ جب یہ علامات نظر آتی ہیں، تو مریض کو جلد از جلد اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ہائی کولیسٹرول کی سطح صحت کے بہت سے سنگین مسائل کا باعث بنتی ہے۔

کولیسٹرول ایک مومی چربی ہے جو انسانی خون میں پائی جاتی ہے۔ یہ ایک اہم جز ہے جو جسم کے خلیات کی تخلیق اور نشوونما، وٹامنز اور ہارمونز کی ترکیب میں مدد کرتا ہے۔

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — خون میں کولیسٹرول کی بلند سطح پردیی دمنی کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے، جو ٹانگوں میں دائمی درد اور درد کا باعث بن سکتی ہے۔

تاہم، اگرچہ کولیسٹرول جسم کے لیے ضروری ہے، لیکن اس کی بہت زیادہ مقدار نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ طویل عرصے تک ہائی کولیسٹرول کی سطح خون کی نالیوں کی دیواروں پر پلاک جمع کرنے کا سبب بن سکتی ہے، جس سے فالج اور دل کے دورے پڑتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہائی کولیسٹرول ہائی بلڈ پریشر، بے قابو ذیابیطس، اور بہت سی دوسری قلبی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

تاہم، ابتدائی مراحل میں، ہائی کولیسٹرول کوئی علامات پیدا نہیں کرے گا۔ اس لیے اس حالت کو ’خاموش قاتل‘ بھی کہا جاتا ہے۔

جب خون میں کولیسٹرول کی سطح غیر معمولی طور پر بڑھ جاتی ہے تو درج ذیل حصوں میں علامات ظاہر ہوں گی۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے صحت کی خبروں کے ساتھ ایک نئے دن کا آغاز کریں!

ماخذ لنک