دل کی دھڑکن، دھڑکن: 4 چیزوں سے پرہیز کریں۔

دل کی دھڑکن چند سیکنڈ سے چند منٹ تک رہ سکتی ہے۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ علامات بے ضرر ہیں۔ لیکن کچھ لوگوں میں، یہ دل کی سنگین پریشانی کی انتباہی علامت ہیں۔

بہت سے عوامل ہیں جو دل کی غیر معمولی تیز دھڑکن کا باعث بنتے ہیں، بنیادی امراض، تناؤ، بے چینی، نیند کی کمی، ہارمونل تبدیلیاں اور یہاں تک کہ خوراک۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق جو کچھ ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے دل کی دھڑکن کو بہت متاثر کرے گا۔

اگر آپ کا دل سینے میں درد اور سانس لینے میں دشواری کے ساتھ تیزی سے دھڑکتا ہے تو آپ کو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا چاہیے کیونکہ یہ دل کا دورہ پڑ سکتا ہے۔

جب دل کی غیر معمولی تیز دھڑکن کا پتہ چلتا ہے، جس سے دھڑکن کا احساس ہوتا ہے، لوگوں کو مندرجہ ذیل غذائیں کھانے یا پینے سے گریز کرنا چاہیے:

شراب

شراب ایک محرک ہے۔ جب یہ جسم میں داخل ہوتا ہے تو یہ ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں دل کی دھڑکن میں اضافہ اور گھبراہٹ کا احساس ہوتا ہے۔ صرف یہی نہیں بلکہ الکحل میں بھی ڈائیورٹک اثر ہوتا ہے، یعنی یہ جسم سے پانی نکالتی ہے۔ اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں، تو آپ کا جسم آسانی سے پانی کی کمی کا شکار ہو جائے گا۔

پانی کی کمی خون کی مقدار اور گردش کو کم کرتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ خون جسم کے اعضاء تک پہنچایا جائے، دل کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، جس سے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔

تیز دل کی دھڑکن کیفین کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔

کیفین ایک اور محرک ہے۔ ایک بات ذہن میں رکھیں کہ کیفین نہ صرف کافی اور چائے میں پائی جاتی ہے بلکہ انرجی ڈرنکس، سوڈا اور چاکلیٹ میں بھی پائی جاتی ہے۔ جو لوگ تیز دل کی دھڑکنوں کا تجربہ کرتے ہیں انہیں چاہیے کہ وہ کیفین سے بھرپور غذاؤں کا استعمال محدود کریں۔

پروسیسرڈ فوڈز

پروسیسرڈ فوڈز جیسے چپس، کینڈی، پیک شدہ بیکڈ اشیاء، اور ڈیلی گوشت میں اکثر نمک اور غیر صحت بخش چکنائی ہوتی ہے۔ یہ اجزاء نہ صرف آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھاتے ہیں بلکہ آپ کے دل کی صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہیں۔

بہت سے تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ بہت زیادہ پراسیسڈ فوڈز کھانے سے خون میں کولیسٹرول کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے، بلڈ پریشر اور ذیابیطس ٹائپ ٹو کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

مسالہ دار کھانا

تیز مرچوں پر مشتمل مصالحہ دار غذائیں صحت بخش سمجھی جاتی ہیں۔ کیونکہ کالی مرچ میں فائدہ مند اینٹی آکسیڈنٹس جیسے کیپساسین، وٹامن سی، کیروٹینائڈز اور فلیوونائڈز ہوتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس قوت مدافعت، ہاضمے اور کینسر، دل کی بیماری اور ذیابیطس کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

تاہم، دل کی دھڑکن والے افراد کو مصالحہ دار کھانا کھاتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔ زیادہ مسالہ دار کھانا کھانے سے جسم میں بہت سے جسمانی رد عمل پیدا ہوتے ہیں، جس سے دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے اور بے چینی پیدا ہوتی ہے۔

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ اگر دل کی تیز دھڑکن کثرت سے ہوتی ہے، تیزی سے شدید ہوتی جاتی ہے، طویل عرصے تک رہتی ہے، یا اس کے ساتھ سینے میں درد، سانس لینے میں دشواری، چکر آنا، یا بیہوش ہوجانا ہے، تو آپ کو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm