صحت کی ویب سائٹ Onlymyhealth (انڈیا) کے مطابق، بیمار ہونے پر، جسم کا مدافعتی نظام پیتھوجینز سے لڑنے کے لیے مضبوطی سے کام کرتا ہے۔
اس لیے بخار کے دوران مناسب غذائیت فراہم کرنا جسم کو صحت یاب ہونے میں مدد دینے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔
بہت زیادہ کافی پینا آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، بخار سے صحت یاب ہونے میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
بخار ہونے پر پھل محدود کریں۔
ھٹی پھل۔ نیچرل پراڈکٹس اینڈ بائیو پراسپیکٹنگ جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق لیموں کے پھلوں میں فلیوونائڈز اور وٹامن سی موجود ہوتے ہیں جو کہ مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم، یہ پھل تیزابیت والے ہوتے ہیں اور گلے میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر یہ پہلے سے ہی زخم ہو۔
زیادہ فائبر والے پھل ۔ جرنل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کچھ زیادہ فائبر والے پھل جیسے سیب، ناشپاتی اور بیریاں ہضم کرنا مشکل ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو بخار ہو اور ہاضمہ کی علامات جیسے متلی یا اسہال۔
غیر معمولی پھل۔ بخار کے دوران غیر معمولی یا پہلے کبھی نہ کھائے گئے پھلوں کو آزمانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ کو بخار ہوتا ہے تو آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے اور نئی کھانوں سے آسانی سے چڑچڑاپن ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو بعض پھلوں سے الرجی یا حساسیت ہو سکتی ہے جن کی انہوں نے کبھی کوشش نہیں کی۔
بخار کے بعد کھانے سے پرہیز کریں۔
مسالہ دار کھانے۔ بخار کے بعد، آپ کا گلا اور نظام انہضام اکثر حساس اور آسانی سے جلن کا شکار ہو جاتا ہے۔ اس لیے آپ کو مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ آپ کے گلے میں سوزش اور مزید جلن کا باعث بن سکتے ہیں۔
مسالے دار کھانوں کے بجائے آپ کو بہت زیادہ پانی پینا چاہیے اور صحت بخش اور آسان ہضم غذائیں کھائیں جیسے دلیہ، سوپ، سبزیوں کا سوپ وغیرہ۔
مٹھائیاں جریدے نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، جب آپ بخار کے بعد کوکیز، کینڈی، یا میٹھے مشروبات کی خواہش کر سکتے ہیں، یہ غذائیں درحقیقت آپ کے مدافعتی افعال اور مجموعی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔
بہت زیادہ چینی کا استعمال مدافعتی نظام کو دبا سکتا ہے، سوزش کا سبب بن سکتا ہے اور جسم کی بحالی کے عمل کو روک سکتا ہے۔
وہ غذائیں جو ہضم کرنے میں مشکل ہوں۔ بخار کے بعد، نظام انہضام اکثر اب بھی کمزور رہتا ہے اور بھاری کھانے کو ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس لیے آپ کو چکنائی اور چکنائی والی کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے جیسے تلی ہوئی غذا۔
اس کے بجائے، آپ کو ایسی غذاؤں کا انتخاب کرنا چاہیے جو جذب اور ہضم کرنے میں آسان ہوں، غذائی اجزاء سے بھرپور ہوں۔
کیفین والے مشروبات۔ کافی یا چائے پینا وقتی طور پر توانائی کو فروغ دے سکتا ہے، لیکن اسے زیادہ نہ کریں۔
بہت زیادہ کیفین کا استعمال آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے اور آپ کی نیند کو متاثر کر سکتا ہے، بخار سے آپ کی بحالی میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔
توانائی کے لیے کیفین استعمال کرنے کے بجائے وافر مقدار میں پانی اور ہربل چائے پئیں.
ماخذ لنک
تبصرہ (0)