5 آسان طریقوں سے اپنی جلد کو جوان بنائیں جو کوئی بھی کرسکتا ہے۔

سنتری، لیموں، بروکولی سے وٹامن سی اور گوشت، انڈے، دودھ سے ضروری امینو ایسڈز کو ملا کر سورج کی مناسب حفاظت کے ساتھ جلد کو جوان رکھیں۔

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

اورنج جوس وٹامن سی کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے، جسم کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔ (ماخذ: ہیلتھ لائن)

وٹامن سی میں اضافہ کریں۔

وٹامن سی ہائیلورونک ایسڈ کی ترکیب میں ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ ہے، جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ نارنگی، لیموں، آم، کیوی، اسٹرابیری، بروکولی جیسے کھانے سے وٹامن سی کی تکمیل جسم میں ہائیلورونک ایسڈ اور کولیجن کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔

ضروری امینو ایسڈ کی تکمیل کریں۔

تھرونین اور پرولین دو ضروری امینو ایسڈ ہیں جو کولیجن بنانے کے لیے کام کرتے ہیں۔ جسم ان امینو ایسڈ کے بغیر کولیجن پیدا نہیں کر سکتا۔ دودھ، انڈے، asparagus، سور کا گوشت، گائے کا گوشت، چکن اور سویابین، پنیر، گوبھی سے پرولین جیسے کھانے سے تھرونین حاصل کریں۔

روزانہ سن اسکرین لگائیں۔

UV شعاعیں جلد کی عمر بڑھنے کی سب سے بڑی وجہ ہیں، جو جلد کے نیچے کی ساخت کو تباہ کرتی ہیں، کولیجن کی کمی کا باعث بنتی ہیں، جلد کو جھریاں اور جھریاں دیتی ہیں۔ اس لیے، ماہر امراض جلد کے ماہرین ہر روز سن اسکرین استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، یہاں تک کہ جب یہ ابر آلود ہو یا آپ اپنی جلد کو UV شعاعوں سے بچانے کے لیے باہر نہ جائیں۔

مناسب طریقے سے exfoliate

ایکسفولیئشن جلد کی سطح پر پرانے خلیوں کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے، جلد کو غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، مؤثر طریقے سے کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ AHA یا BHA پر مشتمل ایکسفولینٹ کا استعمال کریں، مردہ خلیات، گندگی اور اضافی تیل کو دور کرنے کے لیے آہستہ سے مساج کریں، جلد کے نئے خلیوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کریں۔

کھردرے، سخت دانوں یا مضبوط کھرچنے والی خصوصیات کے ساتھ ایکسفولیئنٹس کا استعمال نہ کریں، جو جلد کو کھرچنے، ختم کرنے، کمزور کرنے اور بوڑھا کر سکتے ہیں۔

صحت مند رہنے کی عادات بنائیں

نیند کی کمی، ناقص خوراک، سگریٹ نوشی یا بار بار تناؤ... کولیجن کے نقصان کی وجوہات ہیں۔

اپنی جلد کو جوان رکھنے کے لیے پروسیسرڈ فوڈز، کھانے پینے کی اشیاء اور شوگر میں زیادہ مقدار میں مشروبات کا استعمال محدود کریں، سگریٹ نوشی یا الکحل نہ پییں، ورزش کا معمول برقرار رکھیں اور خوش مزاج اور پرامید روح رکھیں۔

ماخذ