آپ کو کس عمر میں اپنا بلڈ پریشر باقاعدگی سے چیک کرانا چاہیے؟

قبض دور کرنے کے لیے انڈے کیسے کھائیں؟

ایسی غذا تلاش کرنا مشکل ہے جو انڈوں کی طرح غذائیت سے بھرپور، آسان اور ورسٹائل ہو۔

انڈوں کو ایک مکمل پروٹین سمجھا جاتا ہے، یعنی آپ کو ٹشو کی مرمت اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے تمام نو ضروری امینو ایسڈ ملیں گے۔

وہ بی وٹامنز، آئرن، زنک اور سیلینیم کا ایک بہترین ذریعہ ہیں، اور انڈے دماغ کے کام کو سپورٹ کرنے کے لیے کولین کے سب سے بڑے فوڈ ذرائع میں سے ایک ہیں۔

چونکہ انڈوں میں بہت زیادہ کولیسٹرول ہوتا ہے، لوگ اکثر انڈے کھانے کے بارے میں فکر مند ہوتے ہیں کیونکہ وہ ہائی کولیسٹرول سے ڈرتے ہیں۔ تاہم، بہت سے مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ روزانہ 1-2 انڈے کھانے سے کوئی نقصان نہیں ہوگا۔

زیادہ تر لوگ ہر روز انڈے کھا سکتے ہیں کیونکہ انڈوں میں موجود کولیسٹرول خون کے کولیسٹرول میں تبدیل نہیں ہوتا۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے بھی تصدیق کی ہے کہ زیادہ تر لوگ ہر روز انڈے کھا سکتے ہیں کیونکہ انڈوں میں موجود کولیسٹرول خون میں کولیسٹرول میں تبدیل نہیں ہوتا۔

قبض کے شکار لوگوں کے لیے انڈے اچھے نہیں ہیں۔ تاہم، آپ کسی اور وجہ سے انڈوں سے بچنا چاہتے ہیں: ہیلتھ ڈائجسٹ کے مطابق قبض۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ کا کہنا ہے کہ اگر آپ کافی فائبر کھائے بغیر بہت سارے انڈے اور جانوروں پر مبنی دیگر غذائیں کھاتے ہیں تو آپ کو قبض ہو سکتی ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں قبض کو کم کرنے کے لیے انڈے کیسے کھائیں؟ 2 جون کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ انڈوں کے بارے میں دوسری خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: کینسر کے خلاف انڈوں کی پوشیدہ طاقت کا پتہ لگانا؛ ماہر: روزانہ انڈے کھا سکتے ہیں...

پاؤں پر 5 نشانیاں جسم کو غذائیت کی کمی سے خبردار کرتی ہیں۔

مناسب غذائیت صحت مند جسم کے لیے بنیادی شرائط میں سے ایک ہے۔ غذائی اجزاء کی کمی جسم میں بہت سی غیر معمولی علامات کا باعث بنتی ہے۔ ان میں سے کچھ علامات ٹانگوں میں ظاہر ہوتی ہیں۔

سب سے زیادہ عام طور پر کم غذائی اجزاء میں سے ایک وٹامن B12 ہے، خاص طور پر ویگنوں میں۔ امریکی صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، وٹامن بی 12 ایک ضروری غذائیت ہے جس کی جسم کو ڈی این اے کی ترکیب، توانائی پیدا کرنے اور مرکزی اعصابی نظام کے کام کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

طویل مدتی وٹامن B12 کی کمی جوڑوں کو سوجن اور تکلیف دہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے، جو جوڑوں کی سوجن اور محدود نقل و حرکت کا باعث بنتی ہے۔

تاہم، وٹامن بی 12 کو جذب کرنے کی صلاحیت عمر کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوتی جائے گی، جس سے جسم اس غذائیت کی کمی کا شکار ہوجائے گا۔ لہذا، 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں وٹامن B12 کی کمی کا خطرہ نوجوانوں کے مقابلے میں زیادہ ہوگا۔

طویل مدتی وٹامن B12 کی کمی ٹانگوں میں درج ذیل علامات کا سبب بنے گی۔

ٹانگوں اور پیروں میں کمزوری. وٹامن بی 12 کی کمی کی انتباہی علامات میں سے ایک کمزوری اور تھکاوٹ کا احساس ہے۔ یہ حالت خاص طور پر ٹانگوں اور پیروں میں واضح ہوتی ہے، بعض اوقات کام اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو بہت متاثر کرتی ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو 2 جون کے نئے دن Thanh Nien آن لائن صحت کی خبروں میں غذائی اجزاء کی کمی کے بارے میں متنبہ کرنے والے آرٹیکل 5 پیروں پر نشانات کا مواد پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے اچانک مفلوج ہو گیا...

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اپنا بلڈ پریشر باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟

ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کے اہم عوامل جینیاتی، زیادہ وزن یا موٹاپا، ورزش کی کمی، بہت زیادہ نمک کھانا، اور بہت زیادہ شراب پینا ہیں۔ ایک اور خطرے کا عنصر عمر بڑھنا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں عام صحت کے مسائل میں سے ایک ہے۔

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، ہائی بلڈ پریشر اس وقت ہوتا ہے جب خون کی نالیوں کی دیواروں کے ذریعے خون کو بہت زور سے دھکیل دیا جاتا ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، وقت گزرنے کے ساتھ، یہ حالت خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور کئی صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھاتی ہے، جن میں ہارٹ اٹیک، فالج، ہارٹ فیلیئر، گردے کی بیماری، بینائی کی کمی، اور عضو تناسل کا کمزور ہونا شامل ہیں۔

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اپنا بلڈ پریشر باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ انہیں اس بیماری کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

بلڈ پریشر کے بارے میں بات کرتے وقت، ہم دو نمبروں پر غور کریں گے: سسٹولک بلڈ پریشر، جو کہ دل کی دھڑکن کے وقت خون کی شریانوں پر پڑنے والا دباؤ ہے، اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر، جو وہ دباؤ ہے جب دل آرام کرتا ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ کا کہنا ہے کہ بالغوں میں عام بلڈ پریشر تقریباً 120/80 mmHg ہوتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، سسٹولک بلڈ پریشر 120 سے زیادہ نہیں ہے اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر 80 سے زیادہ نہیں ہے۔ ہائی بلڈ پریشر اس وقت ہوتا ہے جب بلڈ پریشر کی ریڈنگ 130/80 mmHg سے زیادہ ہو۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اپنا بلڈ پریشر باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟ 2 جون کے نئے دن Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ بلڈ پریشر کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ہائی بلڈ پریشر والے لوگ: انہیں کیلے کھانے سے کب پرہیز کرنا چاہیے؟ بلڈ پریشر کو مستحکم سطح پر کیسے کنٹرول کیا جائے؟

اس کے علاوہ 2 جون بروز اتوار کو صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین بھی ہیں جیسے:...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن آپ کے لیے خوشگوار اور خوشگوار اتوار کی خواہش کرتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huyet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm