کیا کھیرے کا رس باقاعدگی سے پینا اچھا ہے؟

دائمی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔

ویری ویل ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق کھیرے میں اینٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں جو جسم کو دل کی بیماری اور کینسر کی کچھ اقسام سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

کچھ جانوروں کے مطالعے سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ کھیرے ذیابیطس کو روکنے اور خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس نتیجے کی تصدیق کے لیے مزید انسانی شواہد کی ضرورت ہے۔

بلڈ پریشر کو مستحکم کریں، قلبی صحت کی حفاظت کریں۔

کھیرے وٹامن K اور پوٹاشیم کا قدرتی ذریعہ ہیں، دو غذائی اجزاء جو صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ خون کے جمنے کے لیے وٹامن K کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ پوٹاشیم بلڈ پریشر اور جسم میں سیال کے توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Uống nước dưa leo thường xuyên tốt không? - Ảnh 1. — کھیرے وٹامن K اور پوٹاشیم کا قدرتی ذریعہ ہیں جو کہ صحت مند بلڈ پریشر اور دل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

مزید برآں، کھیرے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس - خاص طور پر flavonoids - LDL کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں (جسے "خراب" کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے)، اس طرح دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ہائیڈریشن کو بڑھاتا ہے اور جلد کو بہتر بناتا ہے۔

ایک درمیانے سائز کے کھیرے میں تقریباً 300 ملی لیٹر پانی ہوتا ہے، جو آپ کے پانی میں شامل ہونے پر ہائیڈریشن کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ کھیرے کا قدرتی طور پر تروتازہ ذائقہ بھی پانی کو مزید لذیذ بناتا ہے، جس سے آپ کو روزانہ پانی کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

کھیرے نہ صرف پانی سے بھرپور ہوتے ہیں بلکہ اس میں وٹامن سی اور اے بھی ہوتے ہیں - ایک غذائیت جو کہ جلد کو پرورش اور دوبارہ تخلیق کرنے میں مدد دیتی ہے۔

کھیرے ہڈیوں کی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

کھیرے میں وٹامن K کا اعلیٰ مواد مضبوط ہڈیوں کی تشکیل اور دیکھ بھال میں معاون ہے۔ ایک کھیرا روزانہ تجویز کردہ وٹامن K کی 40 فیصد سے زیادہ مقدار فراہم کر سکتا ہے، جو آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے ٹوٹنے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ مکمل فائدہ حاصل کرنے کے لیے آپ کو جوس پینے کے بعد کھیرے کا گودا کھانا چاہیے۔

کھیرے کا جوس گھر پر بنانے کا طریقہ: