صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: سرد موسم میں جلد کو خشک ہونے سے بچانے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟ نوڈل ڈش جسے ' دنیا کا سب سے طویل العمر خاندان' ہر روز کھاتا ہے، کیا آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں؟ ...
ماہرین نے ادرک کا پانی پینے کا بہترین وقت بتایا
ادرک کے پانی کے بہت سے فوائد ہیں، خاص طور پر نظام ہاضمہ کے لیے بہت اچھا ہے۔ لیکن ہر کوئی نہیں جانتا کہ اس کے فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے اسے کب پینا چاہیے۔
پوجا پالری والا کا کہنا ہے کہ ادرک کا پانی، جو اپنی سوزش کی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، طویل عرصے سے اس کے ہاضمے کے فوائد کے لیے قابل قدر رہا ہے ۔
صبح خالی پیٹ ادرک کا پانی پینا بہترین ہے۔
ایکانتا ہیلتھ کیئر سینٹر، ہریدوار (انڈیا) میں کام کرنے والی ماہر غذائیت ڈاکٹر مانوی لوہیا نے کہا کہ ادرک کا فعال جزو جنجرول ہاضمے کے خامروں کے لیے ایک اتپریرک کے طور پر کام کرتا ہے، غذائی اجزاء کے ٹوٹنے اور جذب کو بڑھاتا ہے۔
دو ماہرین، الپا مومایا، ہیڈ آف نیوٹریشن، ہیلتھائف (انڈیا) اور ڈاکٹر دلیپ گوڈے، سینئر کنسلٹنٹ، یشودا ہسپتال، حیدرآباد (انڈیا) بھی ڈاکٹر لوہیا سے متفق ہیں کہ ادرک کے پانی کے بہت سے فوائد ہیں، خاص طور پر نظام انہضام کے لیے۔ یہ ہاضمہ کے مسائل اور متلی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ معدے پر بھی سکون بخش اثر ڈال سکتا ہے اور پیٹ کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ڈاکٹر لوہیا نے کہا کہ صبح خالی پیٹ ادرک کا پانی پینا صرف ایک رجحان نہیں ہے بلکہ قدیم زمانے سے اس کا استعمال ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے کیا جاتا رہا ہے۔ قارئین 3 جنوری کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔
سرد موسم میں جلد کو خشک ہونے سے بچانے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
سرد موسم میں جلد کی خشکی کی ایک بڑی وجہ نمی کا کم ہونا ہے۔ سرد درجہ حرارت میں ہوا خشک ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے جلد زیادہ تیزی سے نمی کھو دیتی ہے۔ یہ خشک، خارش، فلیکی، اور غیر آرام دہ جلد کا باعث بن سکتا ہے.
سرد درجہ حرارت جلد کی نمی کو براہ راست متاثر کرتا ہے، جس سے جلد کا احاطہ کرنے والی سیبم کی تہہ کم ہو جاتی ہے۔ یہ سیبم کی تہہ قدرتی رکاوٹ کے طور پر کام کرتی ہے۔ جب اسے نقصان پہنچتا ہے، تو یہ خشک اور جلن والی جلد کی طرف جاتا ہے۔
موئسچرائزر نمی کو برقرار رکھنے اور خشک جلد کو مؤثر طریقے سے روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
سرد موسم میں جلد کو خشک کرنے کا ایک اور عنصر گھر میں ہیٹنگ سسٹم کا استعمال ہے۔ جب درجہ حرارت گر جاتا ہے، تو لوگ اپنے ہیٹنگ سسٹم کا درجہ حرارت بڑھا دیتے ہیں۔ یہ ہوا کو اور بھی خشک بنا سکتا ہے اور جلد سے نمی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
سرد موسم میں جلد کی صحت مند نمی کو برقرار رکھنے کا ایک مؤثر طریقہ ہیومیڈیفائر کا استعمال ہے۔ Humidifiers ہوا میں نمی شامل کرکے کام کرتے ہیں، اس طرح خشک جلد کو کم کرتے ہیں۔ ہوا میں نمی کی مثالی سطح 30 سے 50٪ کے درمیان ہے، اور یہ سطح ہیومیڈیفائر کو ایڈجسٹ کرکے حاصل کی جاسکتی ہے۔
سرد موسم میں صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدہ موئسچرائزنگ ایک اور اہم قدم ہے۔ اپنی جلد کی قسم کے لیے صحیح موئسچرائزر کا استعمال نمی کو برقرار رکھنے اور خشکی کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 3 جنوری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔
نوڈل ڈش جسے 'دنیا کا سب سے طویل العمر خاندان' ہر روز کھاتا ہے، کیا آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں؟
ایک ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ حیرت انگیز نسخہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور کینسر کے خطرے کو بھی کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
لمبی عمر کا تعین بہت سے عوامل سے ہوتا ہے۔ ان میں خوراک اور ورزش دو اہم عوامل ہیں جو اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ ہم کب تک زندہ رہیں گے۔ یہ وہ عوامل بھی ہیں جو بلیو زونز میں رہنے والے لوگوں کی انتہائی لمبی عمر کو فروغ دیتے ہیں - 5 ایسے علاقے جہاں کے رہائشیوں کی متوقع عمر دنیا میں سب سے زیادہ ہے۔
خاص طور پر، جاپان میں اوکیناوا، یونان میں Icaria، اٹلی میں Nuoro، کوسٹا ریکا میں Nicoya Peninsula اور Loma Linda، California USA۔
زندگی کی توقع بہت سے عوامل سے طے ہوتی ہے۔ ان میں خوراک اور ورزش دو اہم عوامل ہیں جو متوقع عمر کا تعین کرتے ہیں۔
جو چیز کم دلچسپ نہیں وہ یہ ہے کہ انہوں نے کیا کھایا، اور کیا ہم اسے لاگو کرسکتے ہیں۔
حال ہی میں، ایک آن لائن شیف نے Netflix دستاویزی فلم بلیو زونز پر مبنی "دنیا کے سب سے طویل عرصے تک رہنے والے خاندان" کے ذریعے کھائے جانے والے نوڈلز کی ترکیب شیئر کی۔
TikTok پر بات کرتے ہوئے، نیویارک ٹائمز کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کک بک کے مصنف کارلیگ بوڈرگ نے اطالوی سبزی منسٹرون کا ایک برتن پکانے کی سفارش کی - ایک اطالوی پسندیدہ۔
Bodrug کا کہنا ہے کہ دنیا کا سب سے طویل عرصے تک رہنے والا خاندان ہر روز اس Minestrone کا ایک برتن کھاتا ہے، جو کہ پودوں، خاص طور پر پھلیاں، سبز اور اناج سے بنا ہوتا ہے - جو بلیو زونز کی خوراک کی بنیاد ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)