تیراکی دل کے لیے اچھا کیوں ہے؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: بندر پاکس کی پہلی علامات کیا ہیں؟ مٹر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھے ہیں؛ سوتے وقت موت کا سبب کیا ہے؟...

ڈاکٹر نے دل کی اچھی ورزشیں بتائی ہیں جو زندگی کو طول دینے میں مدد کرتی ہیں۔

ہر کوئی جانتا ہے کہ ورزش صحت کے لیے اچھی ہے، بہت سی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے، اور زندگی کو طول دیتی ہے۔ ایک معروف برطانوی ڈاکٹر نے حال ہی میں ایسی ورزشوں کا انکشاف کیا ہے جو دل کے لیے اچھی ہیں اور زندگی کو طول دینے میں مددگار ہیں۔

ڈاکٹر مائیکل موسلے، ایک سابق برطانوی ڈاکٹر اور کئی سالوں سے میڈیکل ٹیلی ویژن پریزینٹر، نے کہا کہ تیراکی مجموعی صحت کے لیے ایک اچھا کھیل ہے، بشمول قلبی صحت۔

مائیکل موسلے کا کہنا ہے کہ تیراکی کے بہت زیادہ فوائد ہیں اور یہ آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔ یہ دراصل جسم کو شریانوں کی لچک کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے "ان طریقوں سے جو زمین پر مبنی ورزش نہیں کرتی"۔

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — تیراکی دل کے لیے اچھی ہے۔

مسٹر مائیکل موسلے نے امریکہ کی یونیورسٹی آف ساؤتھ کیرولائنا میں ایک تحقیقی منصوبے کا حوالہ دیا جس نے اوسطاً 13 سال تک 20 سے 90 سال کی عمر کے 40,000 سے زیادہ لوگوں کو فالو کیا اور پایا کہ جو لوگ باقاعدگی سے تیرتے ہیں ان میں شرح اموات بہت کم ہوتی ہے۔

خاص طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے تیراکوں میں دوڑنے والوں یا پیدل چلنے والوں کے مقابلے میں بیماری سے موت کا خطرہ 50 فیصد کم ہوتا ہے ۔ قارئین 27 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

مٹر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھے ہیں۔

مٹر صحت کے لیے بہت سے فائدے رکھتے ہیں، جیسے کہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں اور ہاضمے کے لیے اچھے ہیں۔

خاص طور پر، یہ کم گلائسیمک انڈیکس GI والا کھانا ہے، جو پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہے، اور کیلوریز میں کم ہے، جو بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بہت اچھا ہے۔

ماہر غذائیت ودھی چاولہ، ذیابیطس کے ماہر ، فزیکو ڈائیٹ اینڈ سکن کلینک (انڈیا) کے ڈائریکٹر، نے کہا: مٹر کے بے شمار فوائد ہیں، خاص طور پر خون میں شوگر کنٹرول اور قلبی صحت میں بہتری ۔

Loại đậu tốt cho người bệnh tiểu đường, tốt cả cho tim mạch - Ảnh 1. — مٹر کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مٹر اچھے کیوں ہیں:

کیلوریز میں کم۔ ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (USDA) کے مطابق، 100 گرام سبز مٹر میں صرف 80 کیلوریز ہوتی ہیں۔ کم کیلوریز والی غذائیں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اہم ہیں کیونکہ زیادہ وزن ذیابیطس کے لیے خطرہ ہے۔ مزید برآں، وزن میں اضافہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔

پوٹاشیم سے بھرپور۔ پوٹاشیم کی کمی ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، اس لیے یہ معدنیات ان لوگوں کے لیے اہم ہے جو اس مرض کا شکار ہیں۔ 100 گرام مٹر میں 244 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ پوٹاشیم بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی اہم ہے۔

پروٹین سے بھرپور۔ 100 گرام مٹر میں 5 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ پروٹین ایک ترپتی عنصر ہے، جو بھوک کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، پروٹین وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے اہم ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے اہم ہے. اس تحقیق کے نتائج 27 اکتوبر کو ہیلتھ پیج پر شائع کیے جائیں گے۔

سوتے وقت موت کی کیا وجہ ہے؟

ہم میں سے اکثر اپنی زندگی کا تقریباً 1/3 سوتے ہوئے گزارتے ہیں۔ بہت کم لوگ نیند میں مر جاتے ہیں۔ وجہ عام طور پر بعض بیماریوں سے متعلق ہوتی ہے۔

زیادہ تر لوگ مرتے وقت انتخاب نہیں کر پاتے۔ دن کے تمام اوقات میں، آپ کی نیند میں مرنا سب سے زیادہ پرامن اور درد سے پاک لگتا ہے۔

Nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong trong khi ngủ - Ảnh 1. — دل کے مسائل میں مبتلا افراد کو نیند کے دوران دل کا دورہ پڑنے، یہاں تک کہ اچانک موت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

تاہم، نیند میں اچانک موت شاذ و نادر ہی ہوتی ہے۔ اس کی وجہ عام طور پر ایک بنیادی صحت کا مسئلہ ہے، جیسے دل کی بیماری۔

جرنل آف دی امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن میں شائع ہونے والے ایک مضمون کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ اچانک ہونے والی اموات میں سے تقریباً 15-20 فیصد دل کی بیماری کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ قلبی امراض میں، دل کی شریانوں کی بیماری اچانک موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔

جریدے ہارٹ ریتھم میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اچانک دل سے ہونے والی 22 فیصد اموات رات کو ہوتی ہیں۔ مریض کو دل کا دورہ پڑے گا اور وہ سوتے ہوئے مر جائے گا۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک