باقاعدگی سے ورزش کرنے کے باوجود آپ کا وزن کیوں بڑھتا ہے؟

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ڈاکٹروں نے روزمرہ کی زندگی اور کام میں آنکھوں کی خطرناک چوٹوں کے بارے میں خبردار کیا ہے۔ اگر آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو جسم کا کیا ہوتا ہے؟ سائنس بتاتی ہے کہ سونے کی پوزیشنیں نقصان دہ ہوسکتی ہیں، بوڑھوں کو پرہیز کرنا چاہیے...

3 صحت کے مسائل جو اچانک وزن میں اضافے کا سبب بنتے ہیں۔

وزن میں اضافہ اکثر غیر صحت بخش غذا کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے بہت زیادہ شکر والی غذائیں کھانا، بہت زیادہ شراب پینا، اور بیٹھے ہوئے طرز زندگی۔ تاہم، ایسے معاملات ہیں جب لوگ متوازن غذا کھانے اور ورزش کرنے کے باوجود وزن میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس کی وجہ کئی بنیادی صحت کے مسائل ہیں۔

ہارمونل عدم توازن خوراک اور ورزش میں کسی تبدیلی کے بغیر وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔

غیر واضح وزن میں اضافے کی عام وجوہات جن کو لوگوں کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے ان میں شامل ہیں:

ہارمونل عدم توازن۔ ہارمونز جسمانی وزن کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ صحت کے مسائل جو جسم کے ہارمونل توازن کو متاثر کرتے ہیں، جیسے کہ ہائپوتھائیرائڈزم، وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔ علاج نہ کیا جانے والا ہائپوتھائیرائڈزم جسم کی کیلوریز جلانے کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے۔ اس سے وزن بڑھ سکتا ہے یہاں تک کہ اگر وہ شخص اپنی خوراک یا ورزش کا معمول نہ بدلے۔

اسی طرح پولی سسٹک اووری سنڈروم، جو خواتین میں ایک عام ہارمونل عارضہ ہے، انسولین کے خلاف مزاحمت اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے۔

ادویات کے ضمنی اثرات۔ کچھ دوائیں وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ antidepressants، antipsychotics، اور corticosteroids بھوک بڑھانے کے ضمنی اثرات رکھتے ہیں، جو وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔

The Lancet Psychiatry میں شائع ہونے والی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ اینٹی سائیکوٹک ادویات جیسے اولانزاپائن اور کلوزاپین دیگر ادویات کے مقابلے وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید 15 ستمبر کو صحت کے صفحے پر پڑھ سکتے ہیں۔

اگر آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے؟

باقاعدگی سے ورزش مجموعی ذہنی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ اگر آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے جسم کو وہ فوائد حاصل نہیں ہوں گے۔ یہ وقت کے ساتھ صحت کے بہت سے منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

باقاعدگی سے ورزش قلبی صحت کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرے گی۔ ورزش وزن کو کنٹرول کرنے، میٹابولزم کو بڑھانے، زیادہ کیلوریز جلانے، موٹاپے اور دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

زیادہ دیر تک باقاعدگی سے ورزش نہ کرنے سے جسم میں آسانی سے اضافی چربی جمع ہو جاتی ہے اور وزن بڑھ جاتا ہے۔

لمبے عرصے تک ورزش بند کرنے سے جسم پر درج ذیل منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

پٹھوں کا نقصان اور طاقت کا نقصان۔ جب آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو صرف چند ہفتوں کے اندر آپ کے پٹھے اپنی شکل سے باہر ہو جائیں گے۔ پٹھوں کا حجم اور لہجہ دونوں کم ہو جائیں گے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے پٹھے کمزور ہو جائیں گے، جس سے طاقت اور برداشت ختم ہو جائے گی۔ وقت گزرنے کے ساتھ، وہ سرگرمیاں جو کبھی آسان تھیں، جیسے سیڑھیاں چڑھنا یا بھاری چیزیں اٹھانا، انجام دینا مشکل ہو جائے گا۔

وزن بڑھنا۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے بغیر، آپ کے جسم کا میٹابولزم سست ہوجاتا ہے۔ آپ کی کیلوریز جلانے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کا جسم اضافی چربی ذخیرہ کرتا ہے اور وزن بڑھتا ہے. آپ کے پیٹ کے گرد اضافی چربی آپ کو ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 15 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ سونے کی پوزیشنیں نقصان دہ ہو سکتی ہیں، بزرگوں کو اس سے بچنا چاہیے۔

2024 الزائمر ایسوسی ایشن کی بین الاقوامی کانفرنس میں پیش کی گئی نئی تحقیق میں سوپائن کی نیند کی پوزیشن اور نیوروڈیجنریشن کے درمیان تعلق پایا گیا ہے جو کہ بوڑھے بالغوں میں ایک عام حالت ہے۔

پہلو کی نیند، پیٹ کی نیند سے لے کر پیچھے کی نیند تک، ہر ایک کی پسندیدہ نیند کی پوزیشن ہوتی ہے۔

پچھلی تحقیقوں نے کمر کی نیند کی پوزیشن کو کئی ممکنہ صحت کے خطرات سے جوڑ دیا ہے، جن میں ہائی بلڈ پریشر اور رکاوٹ والی نیند کی کمی، اور رات میں تیزابیت کے ریفلوکس یا حمل والے لوگوں کے ساتھ۔ اب، ایک نئی تحقیق نے ایک اور ممکنہ خطرہ پایا ہے۔

بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی پیٹھ کے بل سونے سے صحت پر کچھ ممکنہ نقصان دہ اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

نئی تحقیق 2019 کی ایک تحقیق پر مبنی ہے جس میں پتا چلا ہے کہ اپنی پیٹھ کے بل رات دو گھنٹے سے زیادہ سونا آپ کے نیوروڈیجینریٹیو بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے ۔

یونیورسٹی آف کیلی فورنیا سان فرانسسکو، میو کلینک سکول آف میڈیسن (USA) اور ٹورنٹو (کینیڈا) کے سینٹ میری جنرل ہسپتال کے سائنسدانوں کی ایک ٹیم کی طرف سے کی گئی نئی تحقیق میں ہلکے علمی کمزوری، پروگریسو سوپرنیوکلیئر فالج والے لوگ شامل ہیں - دیر سے شروع ہونے والی نیوروڈیجینریٹو بیماری، پارکنسن کی بیماری، الزیمنینٹ کنٹرول گروپ۔

شرکاء نے ایسے آلات پہن رکھے تھے جو ہر رات سوپائن پوزیشن میں سوتے ہوئے گھنٹوں کی تعداد کا حساب لگاتے تھے، اور نیوروڈیجینریٹیو عوارض کے خطرے کو الگ کرنے کے لیے نیند کے نو بائیو مارکرز کا جائزہ لیتے تھے۔

نتائج سے پتا چلا کہ جو لوگ دو گھنٹے سے زیادہ سوتے ہیں ان میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں چار نیوروڈیجنریٹیو حالات تھے۔

محققین کا خیال ہے کہ یہ آپ کی پیٹھ کے بل سونے اور الزائمر، پارکنسنز اور ہلکی علمی خرابی میں نیوروڈیجنریشن کے درمیان مضبوط تعلق کا مزید ثبوت فراہم کرتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm