4 طرق للمساعدة في عكس مسار مرض السكري

تشخيص حالة ما قبل السكري لا يعني بالضرورة الإصابة به. هذا التشخيص بمثابة تحذير بضرورة إجراء تعديلات على مستوى السكر في الدم لتجنب الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

يحدث داء السكري عندما يعجز الشخص عن التحكم في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاعه الشديد أو انخفاضه الشديد. وهو مرض مزمن لا يمكن علاجه، ويجب على الشخص تعلم التعايش معه، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس على استقرار نسبة السكر في الدم.

ما قبل السكري هو ارتفاع غير طبيعي في مستوى السكر في الدم، ولكنه ليس داء السكري من النوع الثاني بعد. مع ذلك، إذا لم يتم التدخل في الوقت المناسب، فقد يتطور الأمر إلى داء السكري. للوقاية من ما قبل السكري أو حتى عكس مساره، يحتاج المرضى إلى تطبيق التدابير التالية:

تناول طعامًا صحيًا

من أهم عوامل الخطر للإصابة بمقدمات السكري اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالسكر والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية. يساعد النظام الغذائي الصحي على ضبط مستوى السكر في الدم ومنع تطور مقدمات السكري. يُعطي هذا النظام الغذائي الأولوية للخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

فقدان الوزن

تُعدّ زيادة الوزن أو السمنة من أهم العوامل المسببة لمقدمات السكري. لذلك، من المهم للأشخاص المصابين بمقدمات السكري الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم وتجنب زيادة الوزن أو السمنة.

تشير الدراسات إلى أن فقدان ٥-١٠٪ فقط من دهون الجسم كافٍ لتحسين مستوى السكر في الدم والتخلص من أعراض ما قبل السكري. لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يجب على الناس ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان الرئة. كما أنه عامل خطر رئيسي لمقاومة الأنسولين، ومقدمات السكري، وداء السكري من النوع الثاني. إذا واجهت صعوبة في الإقلاع عنه بنفسك، يمكنك طلب المشورة والدعم من طبيبك.

تناول كمية أقل من النشا الأبيض

النشا من العناصر الغذائية المهمة للجسم. إذا أردنا أن نتمتع بصحة جيدة، فلا بد من تناوله. مع ذلك، يحتوي النشا الأبيض على الكثير من السعرات الحرارية، وقليل من المعادن والألياف. تناوله بكثرة يرفع مستوى السكر في الدم بسهولة، ويسبب فائضًا في السعرات الحرارية، ويزيد الوزن. هذه الحالة مع مرور الوقت قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بمقدمات السكري، وداء السكري من النوع الثاني.

لذلك، ينصح الخبراء بتناول الكربوهيدرات المعقدة، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف. ومن هذه الكربوهيدرات البطاطس والأرز البني والشوفان، وفقًا لموقع Healthline .

المصدر: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm