أربع طرق لمساعدة الكبد على التخلص من السموم أثناء النوم

اشرب الماء الدافئ قبل النوم.

يساعد شرب كوب من الماء الدافئ قبل النوم على الحفاظ على ترطيب الجسم، مما يدعم الكبد في تصفية السموم والتخلص منها.

يحتاج الكبد إلى كمية كافية من الماء ليؤدي وظيفته في التخلص من السموم والفضلات عن طريق البول والعرق. كما يساعد الماء الدافئ على تحفيز الدورة الدموية ودعم عملية التمثيل الغذائي.

أربع طرق لتنظيف الكبد من السموم بفعالية، حتى أثناء النوم. (صورة مجمعة: هوونغ سون)

تجنب تناول الطعام في وقت متأخر أو تناول وجبات خفيفة صحية.

تناول الطعام في وقت متأخر أو تناول أطعمة صعبة الهضم قد يُرهق الكبد أثناء النوم. لذا، قلّل من تناول الطعام إلى ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل قبل النوم، أو اختر وجبات خفيفة صحية كالجوز واللوز والتفاح عند الضرورة. فهذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مما يُساعد على تخفيف العبء على الكبد.

احصل على قسط كافٍ من النوم، في الوقت المناسب.

يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم والحفاظ على جدول نوم منتظم الجسم على التعافي ويدعم الكبد في أداء وظائفه.

يُعدّ النوم العميق والكافي لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات كل ليلة ضروريًا لتنظيف الجسم وتجديد خلاياه. وتكون وظائف الكبد في أوج نشاطها بين الساعة 11 مساءً و3 صباحًا، مما يساعد على التخلص من السموم في الجسم.

استخدم مكملات دعم الكبد العشبية قبل النوم.

تساعد بعض الأعشاب الكبد على تصفية السموم وتحسين وظائفه، ومنها على سبيل المثال: شاي الخرشوف. يحتوي الخرشوف على العديد من مضادات الأكسدة التي تعزز نشاط الكبد وتدعم عملية إزالة السموم.

يساعد شاي الزنجبيل أو الليمون على تحفيز الهضم وتهدئة الكبد. كما أن شرب الماء الدافئ مع الليمون أو الزنجبيل قبل النوم يُحسّن من كفاءة وظائف الكبد.

إن الجمع بين هذه الطرق سيساعد الكبد على التصفية والعمل بكفاءة أكبر، حتى أثناء النوم، وبالتالي الحفاظ على صحة عامة أفضل.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/4-cach-ho-tro-gan-thai-doc-to-du-dang-ngu.html