4 أسباب غير متوقعة لألم أسفل الظهر

يعد ألم أسفل الظهر أحد أكثر أنواع آلام الجسم شيوعًا. يمكن أن تكون هذه الآلام خفيفة وغير مريحة، ولكنها قد تكون شديدة أيضًا وتؤثر على الحركة. الجلوس لفترة طويلة والحركة في الوضعية الخاطئة من الأسباب الشائعة لألم أسفل الظهر. ولكن في الواقع، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي نادراً ما يتوقعها الناس.

كبار السن هم الفئة الأكثر عرضة لخطر الإصابة بألم أسفل الظهر. السبب هو التقدم في السن، مما يجعل الفقرات متيبسة وأقل مرونة، ويتآكل الغضروف، كما تقل كمية السائل الزليلي الذي يساعد على تليين المفاصل، وذلك بحسب الموقع الطبي Medline Plus (الولايات المتحدة).

سوء التغذية قد يسبب آلام أسفل الظهر

تشمل الأسباب الأقل شهرة لألم أسفل الظهر ما يلي:

المرتبة ناعمة جدًا.

يجب أن تكون المرتبة الجيدة قادرة على دعم الجسم عند الاستلقاء، وخاصة الظهر. إن الاستلقاء على مرتبة ناعمة للغاية قد يؤدي إلى توزيع الوزن بشكل غير متساوٍ على ظهرك ويسبب آلامًا مستمرة في الظهر.

توصلت دراسة نشرت في مجلة لانسيت إلى أن النوم على مرتبة متوسطة الصلابة يمكن أن يساعد في تحسين آلام أسفل الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة.

القيام بالكثير من الأعمال المنزلية

توصلت دراسة نشرت في مجلة The Spine إلى أن غسل الملابس بشكل مفرط، أو التنظيف، أو غسل الأطباق، أو حمل حمولات ثقيلة أثناء التسوق لشراء الأدوات المنزلية، يمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر. ويرجع ذلك إلى أن هذه الوظائف تتطلب من الجسم الانحناء، مما يضع ضغطًا على الرقبة والظهر. الطريقة الجيدة لتخفيف هذا الضغط هي العثور على كرسي صغير والجلوس عليه أثناء القيام بذلك.

ارتدي أحذية ذات كعب عالي

وجدت الأبحاث في مجلة طب العمود الفقري أن النساء يميلن إلى الشعور بمزيد من آلام أسفل الظهر عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. السبب هو أن الكعب العالي يسبب إمالة القدمين وتمدد العضلات والمفاصل في القدمين خارج التوازن، مما يؤدي إلى انحناء منطقة أسفل الظهر وتحمل المزيد من الضغط عند الحركة. النتيجة هي آلام أسفل الظهر.

سوء التغذية

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكر إلى زيادة الالتهاب في الجسم والتسبب في الألم في عدد من الأماكن، بما في ذلك أسفل الظهر. ولمنع هذه الحالة، يجب على الأشخاص الحد من تناول اللحوم المصنعة والأطعمة السكرية، وإعطاء الأولوية للأطعمة الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والخضراوات والأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى، وفقًا لموقع Medline Plus.

المصدر: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm