4 فواكه مألوفة غنية بالكولاجين، الرقم 4 هو "إكسير الجمال"

[إعلان_1]

الكولاجين عنصر أساسي في العظام والجلد والعضلات وأجزاء أخرى من الجسم. ومع ذلك، فإن التقدم في السن يؤثر سلبًا على الأنسجة الضامة في الجلد، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الإيلاستين والكولاجين.

الكولاجين هو سرّ صحة البشرة وشبابها. مع التقدم في السن، يقلّ إنتاج الكولاجين في الجسم، فتبدأ بشرتك بالتجعد، وتضعف أنسجتها وتفقد نضارتها، وتصبح أكثر جفافًا.

الكولاجين عنصر أساسي نحتاجه جميعًا لبشرة نضرة وشابة. تُنتج الطبيعة العديد من الفواكه الغنية بالكولاجين، وهو مفيد جدًا للجسم.

وفقاً لأطباء الجلد، يُمكن للكولاجين أن يُساعد في إبطاء شيخوخة البشرة عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الكولاجين أيضاً على تعزيز إنتاج الإيلاستين والفيبريلين، وهما مُكوّنان مهمّان آخران للبشرة.

لذلك فإن إضافة الكولاجين إلى الجسم يومياً يعد علاجاً رائعاً لتقليل شيخوخة الجلد.

فيما يلي 4 فواكه غنية بالكولاجين، مما يساعدك على الحصول على بشرة صحية وشابة ونضرة:

1. الحمضيات

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت على نسبة كبيرة من فيتامين سي، وهو الفيتامين الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج البروكولاجين، وهو مقدمة للكولاجين.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد مكملات فيتامين سي أيضًا الجسم على زيادة المقاومة، والحد من الشيخوخة، وجعل بشرتك أكثر نعومة.

2. البابايا

البابايا هي المصدر النهائي للكولاجين لبشرتك.

البابايا فاكهة أخرى تُعدّ مصدرًا مثاليًا للكولاجين للبشرة. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن...

بالإضافة إلى ذلك، فإن البابايا غنية أيضًا بفيتامين أ، هـ، والكالسيوم والعديد من الإنزيمات (البابين) - وهي مادة مغذية تساعد النساء على محاربة شيخوخة الجلد بشكل فعال للغاية.

3. الجوافة

تحتوي الجوافة على الكثير من الألياف وفيتامين أ، ج، ... هذه المواد تساعد جسمك على تقوية جهاز المناعة ومكافحة الشيخوخة.

وتحتوي الجوافة على وجه الخصوص على عناصر مثل الزنك والنحاس، والتي تساهم بشكل كبير في عملية استقلاب الكولاجين في الجسم.

4. الأفوكادو

الأفوكادو غذاء غني بالكولاجين، وتعتبره النساء "إكسير الجمال". يحتوي الأفوكادو على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على مكافحة الأكسدة والقضاء على الجذور الحرة في الجسم.

الأفوكادو هو غذاء غني بالكولاجين والذي يحبه الكثير من الناس.

يمكن للكمية العالية من الأوميجا الموجودة في الأفوكادو أن تحفز تجديد الكولاجين، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل الأفوكادو مفيد جدًا وصحي.

ومع ذلك، يوصي الخبراء بتناول نصف إلى حبة أفوكادو واحدة فقط يوميًا للحصول على الكمية الكافية من الكولاجين لجسمك.

ما هي حاجة الكولاجين في مختلف الأعمار؟

وفقًا لطبيبة الأمراض الجلدية نجوين ثي بيتش تشاو: ابتداءً من سن الخامسة والعشرين، يفقد الجسم ما يقارب 1-1.5% من الكولاجين سنويًا. تبدأ علامات نقص الكولاجين بالظهور على الجلد، مثل جفاف الجلد، وظهور التجاعيد في زوايا العينين والفم، واتساع المسام... لذا، يُعد هذا هو العمر المناسب لبدء استخدام الكولاجين للمساعدة في منع الشيخوخة.

في سن الثلاثين، ينخفض مستوى الكولاجين في الجسم بنسبة 7-10% سنويًا، فتظهر علامات الشيخوخة بشكل أوضح. إضافةً إلى ذلك، بعد الولادة، تُسبب التغيرات الهرمونية والضغوط النفسية العديد من مشاكل البشرة والشعر لدى النساء.

في سن الأربعين والستين، تدخل المرأة مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، ما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات الإستروجين والكولاجين، مما يؤدي إلى زيادة التجاعيد وترهل الجلد.

الكولاجين هو "المفتاح" لبشرة صحية وشابة، لذا فإن استكماله من خلال الوجبات اليومية أمر مريح وضروري للغاية.

بالإضافة إلى ذلك، يبدأ الجسم بتدهور العظام والمفاصل، وتساقط الشعر، والشيب، وطول النظر... نتيجةً لنقص الكولاجين الحاد. يُعدّ تناول مكملات الكولاجين خلال هذه الفترة ضروريًا للغاية، ليس فقط للوقاية من شيخوخة الجلد، بل أيضًا لصحة العظام والمفاصل.

بالإضافة إلى مكملات الكولاجين، تحتاج النساء أيضًا إلى الاهتمام بإزالة السموم من الجسم للمساعدة في تحسين صحة البشرة وجمالها.