4 فواكه مألوفة غنية بالكولاجين، والرقم 4 هو "إكسير الجمال"

[إعلان 1]

الكولاجين هو أحد المكونات المهمة للعظام والجلد والعضلات وأجزاء أخرى من الجسم. ومع ذلك، فإن عملية الشيخوخة لها تأثير سلبي على الأنسجة الضامة في الجلد، مما يؤدي إلى انخفاض الإيلاستين والكولاجين.

الكولاجين هو "المفتاح" لبشرة صحية وشابة. مع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين، ويبدأ جلدك في تكوين التجاعيد، وتضعف أنسجة الجلد، وتفقد سلامتها، وتصبح بشرتك أكثر جفافًا.

الكولاجين هو أحد المكونات الأساسية التي نحتاجها جميعًا للحصول على بشرة متوهجة وشابة. تنتج الطبيعة العديد من أنواع الفواكه التي تحتوي على الكولاجين والتي تعتبر مفيدة جدًا للجسم.

وفقا لأطباء الجلد، يمكن أن يساعد الكولاجين في إبطاء عملية شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد وجفاف الجلد. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكولاجين أيضًا على تعزيز إنتاج الإيلاستين والفيبريلين - وهما مكونان مهمان آخران للجلد.

لذلك فإن إضافة الكولاجين إلى الجسم يومياً يعد علاجاً رائعاً لتقليل شيخوخة الجلد.

فيما يلي 4 أنواع من الفاكهة الغنية بالكولاجين، والتي تساعدك على الحصول على بشرة صحية وشابة ونضرة:

1. الحمضيات

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت على نسبة كبيرة من فيتامين سي، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج البروكولاجين، وهو مقدمة للكولاجين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول مكملات فيتامين سي يساعد الجسم أيضًا على زيادة مقاومته، والحد من الشيخوخة، وجعل بشرتك أكثر نعومة.

2. البابايا

البابايا هي المصدر النهائي للكولاجين لبشرتك.

هناك فاكهة أخرى تعد مصدرًا مثاليًا للكولاجين للبشرة وهي البابايا. تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن،

بالإضافة إلى ذلك، فإن البابايا غنية أيضًا بفيتامينات A وE والكالسيوم والعديد من الإنزيمات (البابين) - وهي مادة مغذية تساعد النساء على محاربة شيخوخة الجلد بشكل فعال للغاية.

3. الجوافة

تحتوي الجوافة على الكثير من الألياف والفيتامينات A و C،... هذه المواد تساعد جسمك على تقوية جهاز المناعة ومكافحة الشيخوخة.

وتحتوي الجوافة على وجه الخصوص على عناصر مثل الزنك والنحاس، والتي تساهم بشكل كبير في عملية استقلاب الكولاجين في الجسم.

4. الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو غذاءً غنيًا بالكولاجين ويعتبره النساء "إكسير الجمال". يحتوي الأفوكادو على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على محاربة الأكسدة وتدمير الجذور الحرة في الجسم.

الأفوكادو هو غذاء غني بالكولاجين والذي يحبه الكثير من الناس.

يمكن للكمية العالية من الأوميجا الموجودة في الأفوكادو أن تحفز تجديد الكولاجين، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل الأفوكادو مفيد جدًا وصحي.

ومع ذلك، يوصي الخبراء بتناول نصف إلى حبة أفوكادو واحدة فقط يوميًا للحصول على الكمية الكافية من الكولاجين لجسمك.

ما هي الحاجة للكولاجين في مختلف الأعمار؟

وفقا لطبيبة الأمراض الجلدية نجوين ثي بيتش تشاو: ابتداءً من سن 25 عامًا فصاعدًا، يفقد الجسم حوالي 1-1.5% من الكولاجين كل عام. يبدأ الجلد بإظهار علامات نقص الكولاجين مثل جفاف الجلد، والتجاعيد في زوايا العينين والفم، والمسام الواسعة... لذلك، هذا هو العمر المناسب للبدء في استخدام الكولاجين للمساعدة في منع الشيخوخة.

في سن الثلاثين، تنخفض كمية الكولاجين في الجسم بنسبة 7-10% كل عام، وبالتالي تصبح علامات الشيخوخة أكثر وضوحا. علاوة على ذلك، بعد الولادة، التغيرات الهرمونية، والضغوط النفسية... تسبب للمرأة العديد من مشاكل البشرة والشعر.

في سن الأربعين إلى الستين، تدخل المرأة مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. وبالتالي، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والكولاجين بشكل كبير، مما يؤدي إلى زيادة التجاعيد وترهل الجلد.

الكولاجين هو "المفتاح" لبشرة صحية وشابة، لذلك فإن استكماله من خلال الوجبات اليومية أمر مريح وضروري للغاية.

بالإضافة إلى ذلك، يبدأ الجسم في تجربة تنكس العظام والمفاصل، وتساقط الشعر والشيب، وطول النظر... بسبب نقص الكولاجين الشديد. إن مكملات الكولاجين خلال هذه الفترة ضرورية للغاية، ليس فقط لمنع شيخوخة الجلد ولكن أيضًا مفيدة للجهاز الهيكلي.

بالإضافة إلى مكملات الكولاجين، تحتاج النساء أيضًا إلى التركيز على إزالة السموم من الجسم للمساعدة في تحسين صحة البشرة وجمالها.