7 أشياء يجب القيام بها للوقاية من السكتة الدماغية

إن التحكم في ضغط الدم والوزن والرجفان الأذيني والسكري والإقلاع عن التدخين يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

السكتة الدماغية هي مرض عصبي خطير يمكن أن يحدث لأي شخص، في أي عمر. يحدث المرض في كثير من الأحيان فجأة، وإذا لم يتم علاجه على الفور، فإنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى مضاعفات خطيرة والوفاة.

قالت الدكتورة دام ثي كام لينه، قسم الأعصاب بمركز علوم الأعصاب بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. في الوقت الحالي، لا توجد طريقة لمنع حدوثه بشكل كامل، ولكن بعض التغييرات في نمط الحياة والسيطرة على الأمراض الكامنة تساهم في تقليل المخاطر بشكل كبير.

فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة : الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وتصلب الشرايين... وكلها عوامل خطر عالية تؤدي إلى السكتة الدماغية. مؤشر كتلة الجسم المثالي هو 18.5-22.9.

لا تدخن : يؤدي دخان السجائر إلى زيادة كمية تراكم اللويحات في الشرايين، مما يجعل دمك أكثر كثافة. تعمل هذه الحالة على تعزيز تكوين جلطات الدم التي تسد الشرايين وتؤدي إلى السكتة الدماغية. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين استشارة الطبيب وتطبيق أساليب الدعم لزيادة الفعالية.

فحص ضغط الدم بانتظام : ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الأكثر شيوعا للسكتة الدماغية. وقال الدكتور كام لينه إنه اعتمادًا على مستوى ارتفاع ضغط الدم، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يزيد بمقدار الضعف، وربما أربع مرات مقارنة بالأشخاص العاديين. مستوى ضغط الدم المثالي للأشخاص الأصحاء هو 120/80 ملم زئبق. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مع قراءات ضغط الدم التي تتجاوز 140/90 ملم زئبق مراجعة الطبيب للحصول على المشورة بشأن العلاج المناسب.

يمكنك الوقاية من ارتفاع ضغط الدم من خلال ممارسة عادة تناول نظام غذائي قليل الملح وخفيف، وتقليل كمية الملح في نظامك الغذائي اليومي إلى أقل من 1500 مليجرام (ما يعادل نصف ملعقة صغيرة). يجب عليك الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول مثل أعضاء الحيوانات، والأطعمة الدهنية، والأطعمة المقلية، وصفار البيض، واللحوم الباردة، وتناول اللحوم الحمراء مرتين إلى ثلاث مرات فقط في الأسبوع. قم بزيادة تناولك للفواكه والخضروات يوميًا.

فحص وعلاج الرجفان الأذيني : وهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب الذي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تكوين جلطات دموية في القلب. وبعد توقف الدورة الدموية، يمكن أن تنتقل جلطات الدم إلى المخ مسببة انسداد الأوعية الدموية الدماغية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تشمل أعراض الرجفان الأذيني ضربات القلب السريعة، وضيق التنفس، وثقل الصدر، وضيق الصدر، أو ألم الصدر... ويحتاج المرضى إلى العلاج المبكر.

الوقاية من مرض السكري أو السيطرة عليه : غالبًا ما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية، مما يجعل من السهل تكوين جلطات الدم. للوقاية من مرض السكري، يجب الحد من المشروبات السكرية، واتباع نظام غذائي متوازن، وتنويع الطعام، وتناول الطعام في الوقت المحدد وتجنب تخطي الوجبات، وإضافة الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.

تساعد مراقبة نسبة السكر في الدم والسيطرة على مرض السكري على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الصورة: فريبيك

يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري إلى مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام. اتبع نظامًا غذائيًا وتناول الأدوية حسب توجيهات الطبيب.

تناول الكحول باعتدال : يمكن للبالغين شرب كوب صغير من النبيذ الخفيف يوميًا. يزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل متناسب مع كمية الكحول المستهلكة وتركيز الكحول في نوع الكحول المستهلك.

زيادة النشاط البدني : ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا مفيدة لصحتك، فهي تمنع السكتات الدماغية وكذلك العديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. تساعد التمارين الرياضية على حرق الطاقة الزائدة، وتمنع السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب... وتساعد التمارين الرياضية على تنظيم معدل ضربات القلب، وزيادة الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتحسين النوم... مما يساهم في الوقاية من السكتة الدماغية.

يمكن لكل شخص اختيار نوع التمارين الرياضية التي تناسب اهتماماته وحالته الصحية، مثل المشي، السباحة، لعب الريشة الطائرة.. كما أن استخدام الدرج بدلاً من المصعد، وتقسيم وقت ممارسة الرياضة خلال اليوم إلى فترات قصيرة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق، مفيد أيضاً.

تشمل العلامات الشائعة للسكتة الدماغية تشوه الوجه أو الفم، وصعوبة الكلام، والخدر أو فقدان الإحساس في جانب واحد من الجسم، والصداع غير المعتاد، وانخفاض الرؤية، وعدم ثبات المشي... يوصي الدكتور كام لينه بأن يذهب المرضى إلى المستشفى لتلقي العلاج الطارئ للسكتة الدماغية في أسرع وقت ممكن.

ترونغ جيانج

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html