9 طرق لمساعدة جسمك على التخلص من السموم بشكل طبيعي

اشرب الماء المخفف بالليمون في الصباح

إحدى الطرق البسيطة والفعالة لتطهير الجسم من السموم هي شرب الماء الدافئ بالليمون كل يوم قبل الإفطار.

سيساعدك هذا على تعزيز مناعتك، ويساعدك على فقدان الوزن ويساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل. عند شرب عصير الليمون، يجب عليك تخفيفه لتجنب الإضرار بمعدتك. كل صباح، تحتاج فقط إلى نصف ليمونة متوسطة الحجم ممزوجة بـ500 مل من الماء للمساعدة في تحسين صحتك.

صورة توضيحية. (مصدر الصورة: الإنترنت)

استخدم زيت الطهي الصحي

بدلاً من استخدام الزيوت مثل زيت عباد الشمس وزيت بذرة القطن وزيت الكانولا، يمكنك استبدالها بزيوت طهي أكثر صحة. الزيوت الصحية التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الجسم هي زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزيت الكانولا وغيرها. على وجه الخصوص، إذا كنت تفرط في استخدام الدهون الحيوانية، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى بعض الأمراض مثل تصلب الشرايين والسكري وارتفاع ضغط الدم.

ينبغي عليك استخدام زيت جوز الهند المكرر أو زيت الزيتون عند الطهي. هذا الزيت لن يتدهور حتى في درجات الحرارة العالية. بالنسبة لصلصات السلطة، فإن زيت الزيتون البكر الممتاز هو أكثر ملاءمة.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات لتطهير الجسم من السموم.

الجريب فروت والفواكه الحمضية الأخرى والأفوكادو والطماطم هي فواكه تساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل فعال ويجب تناولها بانتظام. تناول الكثير من الفواكه المذكورة أعلاه مع إضافة المزيد من الخضروات لجسمك لمساعدة جسمك على أن يصبح أكثر صحة.

تناول الأطعمة ذات الجودة الجيدة. على سبيل المثال، المنتجات العضوية لأنها مضمونة خلوها من المبيدات الحشرية. يجب عليك اختيار الفاكهة وفقًا لمعايير شراء الفاكهة في موسمها حتى تتمكن من شراء فاكهة عالية الجودة بسهولة.

تناول مكملات البروبيوتيك

إن إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي الصحي هي أيضًا طريقة بسيطة لإزالة السموم من جسمك. تشكل البكتيريا المفيدة التي تعيش في أمعائنا جزءًا أساسيًا من الحفاظ على توازن ميكروبيومنا. مما يساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين صحة المستخدم.

يمكن أن تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تحسين مشاكل الجهاز الهضمي. تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروبيوتيك الصحي ما يلي: الزبادي، الكيمتشي، الجبن الطري، المخللات...

تتوفر المكملات البروبيوتيكية على شكل كبسولات، وأقراص، ومسحوق، وسائل. يمكنك العثور على هذه المنتجات في متاجر الأغذية الصحية، ومتاجر الفيتامينات، والصيدليات.

أضف الزنجبيل أو الثوم أو الكركم إلى أطباقك اليومية

وبحسب موقع "إنديا توداي"، فإن التوابل مثل الكركم والزنجبيل والثوم لا تعمل على تعزيز نكهة الأطباق فحسب، بل لها أيضًا تأثيرات طبيعية في إزالة السموم. الكركمين، المكون النشط الرئيسي في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في دعم الكبد وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. يساعد الزنجبيل على تحفيز الجهاز الهضمي، ويقلل الالتهاب ويساعد في التخلص من الفضلات. يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تساعد على تنشيط إنزيمات الكبد المسؤولة عن التخلص من السموم. إن إضافة هذه التوابل إلى وجباتك اليومية ليس جيدًا لصحتك فحسب، بل يدعم أيضًا عملية إزالة السموم من الجسم بشكل فعال.

الحد من الملح

وفقا لموقع Livestrong، على الرغم من أن الملح يلعب دورا هاما في تعزيز نكهة الطعام، إلا أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يسبب الانتفاخ واحتباس الماء وعدم الراحة. إن تقليل تناول الصوديوم لبضعة أيام لا يساعد فقط على التخلص من الماء الزائد، بل يقلل أيضًا من خطر الانتفاخ ومشاكل الأمعاء. لكي تكون هذه الطريقة فعالة، عليك شرب كمية كافية من الماء لمساعدة جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد وتحقيق التوازن في جهازك الهضمي.

ممارسة الرياضة بانتظام

وفقًا لمجلة Health، فإن ممارسة التمارين الرياضية لا تساعدك فقط على البقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية، بل إنها تساعدك أيضًا على التخلص من السموم غير المرغوب فيها. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تتعرق كثيرًا، وبهذه الطريقة يتخلص جلدك من السموم. يتمتع الجلد بالقدرة على إزالة المعادن مثل النيكل والزرنيخ والرصاص والزئبق من خلال العرق.

طاب مساؤك

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمرًا ضروريًا لدعم الصحة العامة. الحصول على قسط كافٍ من الراحة سيساعد على تقليل التوتر والالتهاب حتى يتمكن جسمك من العمل بأفضل حالاته. يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

تتضمن ممارسات نظافة النوم التي تساعدك على الحصول على نوم جيد ليلاً ما يلي: تجنب المنبهات قبل النوم (بما في ذلك الكحول والكافيين)؛ إنشاء بيئة نوم هادئة؛ حافظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة وخالية من شاشات التكنولوجيا؛ الالتزام بموعد نوم قياسي.

بالإضافة إلى ذلك، اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

اشرب كمية كافية من الماء

اشرب كميات كبيرة من الماء والملح يوميًا لمساعدة كليتيك على طرد السموم من جسمك. تساعد الإلكتروليتات على نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا ودفع الفضلات خارجها. يوصي الخبراء بشرب ما بين 91 إلى 125 أونصة (حوالي 2.7 إلى 3.7 لتر) من الماء أو أكثر يوميًا.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html